Die Huffington Post in den Vereinigten Staaten veröffentlichte eine Reihe von medizinischen Experten zusammengefasst die 11 schlechten Gewohnheiten der Gesundheits Verletzung.
Ausgehen und Sonnencreme spülen
Die Studie ergab, dass Sonnencreme, die oft mindestens 15 Sonnenschutzmittel verwendet wird, das Plattenepithelkarzinom und das Melanom um 40% bzw. 50% reduzieren kann.
Dr. Joshua Yas Zockman, New Yorker plastischer Chirurg, sagte, dass neben dem sengenden Sommer, wenn die Temperatur nicht hoch ist, Skifahren, Skaten, Wandern, etc. auch Sonnencreme auftragen sollten.
Sitzen Sie für einen langen Tag
Dr. Kari Schmitz, ein amerikanischer Ergonomie-Experte, sagt, dass mehrere Studien gezeigt haben, dass das Arbeiten, das Abspielen von Computern, das Fernsehen über lange Zeiträume das Risiko für Krebs, Diabetes, Blut Gerinnungs, psychische Malaise und viele andere Probleme erhöhen kann.
SchlafMangel zu normalen Zeiten, Wochenend Schlaf
EINE Reihe von Studien haben herausgefunden, dass Schlafmangel zu Bluthochdruck, Diabetes, Depressionen, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit, Gewebeschäden und Entzündungen einer Vielzahl von Krankheiten führen kann, aber auch die Hirnfunktion reduzieren, die Reaktion langweiliger machen, schlechte Effizienz. Experten sagen, es sei nicht ratsam, ein Wochenende im Schlaf zu haben.
EINE gute Gewohnheit ist es, einen normalen Tagesablauf zu halten und Gehirn und Körper mit dem natürlichen Rhythmus in Einklang zu halten.
Früh aufstehen und Kaffee und Tee trinken
Dr. Elizabeth Shah Savitch, eine AmerikaNische Ernährungsberaterin, sagt, dass der Körper nach einer Nachtruhe dehydriert sein kann. Nach dem Aufstehen am Morgen, trinken Kaffee und Tee-Party noch verschlimmern die Symptome der Austrocknung.
Es wird empfohlen, nach dem aufstehen ein Glas Wasser zu trinken, dann Frühstück zu essen und Kaffee zu trinken.
Online-Selbstdiagnose
Dr. Adam Lamine, Experte für Krebs in der Los Angeles Urology Group, sagt, dass viele Menschen im Internet nach Informationen suchen und sich selbst diagnostizieren werden, sobald Sie sich unwohl fühlen.
Aufgrund des Mangels an Fachkenntnissen und der Netzwerkinformationen ist es jedoch leicht, blinde Netzwerk-Selbstdiagnose zu führen, ist es leicht, die Krankheit zu übertreiben, die psychische Belastung zu erhöhen, die Stimmung zu beeinträchtigen und die Krankheit leicht zu verzögern.
Essen und schlucken.
Los Angeles integrierte klinische Ernährungsberaterin Jenny Millemati schlug vor, dass das Essen verlangsamt werden sollte, kauen langsam, nicht nur helfen, Verspannungen zu lindern, sondern auch vorteilhaft für die Nahrungsaufnahme, verhindern über Ernährung und Fettleibigkeit, regulieren Blutzucker, verbessern das allgemeine Wohlbefinden.
Süchtig nach mobilen und sozialen Medien Manche Handy-Süchtige in kurzer Zeit, um das Handy zu sehen, zeigen Angst und Anspannung, überwältigt.
UnterSuchungen zeigen, dass eine Übernutzung sozialer apps auch enorme Auswirkungen auf die psychische Gesundheit haben kann, was das Risiko von Angstzuständen und Depressionen erhöht.
Experten vermuten, dass es am besten ist, einige apps auf Ihrem Handy zu löschen, wenn es schwer zu kontrollieren ist.
Zahnbürste im Badezimmer Mundhygiene ist eine Frage der allgemeinen Gesundheit.
Dr. Chris Kammer, ein amerikanischer Dental-Experte, sagt, der größte Fehler, den viele Leute machen, ist, eine Zahnbürste ins Bad zu legen.
Spülen Sie die Toilette, eine Menge von Bakterien sind anfällig für die Verunreinigung des Badezimmers Luft, Zahnbürste, Dental-Kit wird auch kontaminiert werden, und dann Schäden am Körper, Empfohlene Zahnbürste in den belüfteten Ort platziert.
ÜberMäßige Einnahme von versteckten Zucker in der Ernährung Zu viel Zucker zu essen ist nicht weniger schädlich als zu viel Salz zu essen, was zu vielen Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes führen kann.
Der AmerikaNische Herz Verband weist darauf hin, dass Erwachsene Männer und Frauen nicht mehr als 37,5 Gramm (9 Teelöffel) und 25 Gramm Zucker pro Tag verbrauchen. Weekday Diät sollte darauf achten, weniger Zucker zu essen, vor allem eine Menge von verarbeiteten Lebensmitteln mit viel verstecktem Zucker.
Wenn Sie Süßigkeiten mögen, fügen Sie etwas Honig hinzu.
ÜberLastete Arbeit ÜberMäßige Arbeit ist leicht, die Gesundheit zu übertreiben.
London Life-Coach Nick hart regte an, ausreichend Schlaf zu gewährleisten, angemessene Arbeitsbelastung, Aufmerksamkeit für Mittagspausen und eine ordentliche wöchentliche Entspannung.
Den ganzen Tag auf den Bildschirm starren Dr. allen Mendelssohn, augenspezialist in Florida, sagt, dass die "bildschirmzeit" der Menschen jetzt immer länger wird.
Das blaue Licht, das von Handys, Computern, Fernsehern und anderen Bildschirmgeräten emittiert wird, stört den zirkadischen Rhythmus des Körpers und beeinflusst den Schlaf. Blaues Licht ist auch ein großer Risikofaktor für die Makuladegeneration, was zu einem schweren Sehverlust führt.
Wenn Sie ein Bildschirm Gerät benutzen, sollten Sie alle 20 Minuten eine Pause einlegen. Zahnbürste in der Toilette, früh aufstehen am Morgen Tee | Haben Sie die Gewohnheit, der Gesundheit zu Schaden?
