کیا کھانا متبادل دودھ چائے وزن کم ہو گی؟
اگر آپ غذا اور طرز زندگی کو کنٹرول نہیں کرتے تو غذا میں دودھ کا دودھ دودھ چائے کا وزن کم ہوجاتا ہے، اگرچہ آپ کو کھانے کے دودھ کی چائے کے ذریعہ پھینکنے کے بعد بھی، آپ اب بھی چربی چلے جائیں گے، حقیقت میں، وزن کم کرنے کا سب سے زیادہ مؤثر طریقے کم ہے.
کھانے چائے، یہ ایک کم کیلوری، اعلی پروٹین، اعلی ریشے دار غذا غذائیت سے بھرپور کھانا، سو کھانا ہے ہمارے کھانے کی جگہ لے لے کرنے کے لئے ہے نام سے پتہ چلتا ہے. کھانے چائے، لوگوں کو اصل میں بہت زیادہ کیلوری کی مقدار کو کنٹرول، ہے تیز رفتار کے حصول کے لیے بھوک لگی ہے، پرپورنتا، لالچی اور آہستہ آہستہ نئے وزن قدر کو مستحکم نہیں ہوگئے، اس لیے صحت مند جسم sculpting جوہر چربی حاصل کرنے کے چار مراحل کے جسم کی گرمی میں ذخیرہ کیا جاتا ہے. اگرچہ بہت سے عوامل موٹاپا کا باعث ہیں، لیکن بنیادی وجہ صرف ایک: کیلوری کی مقدار> کیلوری کی کھپت، اور وزن، صرف ایک ہی اصول سے محروم کرنے لہذا زیادہ طریقوں: گرمی کی انٹیک < 热量消耗.
وزن میں کمی ایک عمل کھانے چائے کھانا اضافہ ترپتی کا ایک کپ پینے، اور پھر کچھ ہلکا کھانا کھانے کے لئے کوشش کرنے کے لئے سفارش کی جاتی ہے اس سے پہلے کہ، اصرار کیا جاتا ہے، ہم اچھے دل پر قابو پانے کے لئے سیکھنا چاہئے. خصوصی تفریح سے ہیں یا کھانے کی طمع کی مخالفت نہیں کر سکتے تو چاول نہیں کھاتے مثلا سور کا گوشت زیادہ اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء میں سے کچھ، بہت چیکنا آمدورفت کھانا نہیں ہے، بلکہ پانی کے ساتھ کھانے پر جانے کی کوشش کریں.
کھانے چائے کیا نقصان
کھانے چائے بنیادی طور پر کوئی نقصان نہیں ہے.
مخصوص گرمی اور انسانی جسم پر مشتمل کھانے چائے وٹامن، پروٹین، معدنیات اور غذائی ریشہ کی ضرورت ہے، ایک اعلی غذاییت کثافت کھانے کی اشیاء. اس طرح خوردنی کھانے کے متبادل مؤثر طریقے بھوک اور کیلوری کھانے کی اشیاء کو کنٹرول کر سکتے ہیں، اس طرح وزن میں کمی کو حاصل ہے مقصد اور آسانی سے غذائی عدم توازن کی قیادت نہیں کرتا.
fructose کے شربت چائے اور دیگر مشروبات، پھل سے نکالا نہیں کر رہے ہیں، اور مصنوعی fructose کارن زیادہ تر fructose کے، زیادہ تر نشاستے آب پاشیدگی اور بنایا isomerization کی مکئی کے پودوں سے نشاستے شکر کے بیج. پھلوں میں fructose کے علاوہ، وٹامن، غذائی ریشہ اور دوسرے فائدہ مند اجزاء کی ایک بہت ہیں. اور sugary مشروبات کے ساتھ مقابلے میں، پھل fructose کے مواد بڑی نہیں ہے. فی پھلوں کے 100 گرام عام طور پر صرف 1-5 گرام fructose کے پر مشتمل ہے، اور ہر پینے کین، کے بارے میں 2025 گرام سے ہیں. لہذا، جب تک آپ بہت زیادہ نہیں کھاتے، جسم کے وزن اور بدن کی چربی پر منفی اثرات نہیں پڑے گا. پھل محفوظ طریقے سے کھا سکتے ہیں، لیکن اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو گلوکوز پر مشتمل مشروبات سے دور رہنا چاہئے.
وزن کم کرنے کے لئے کس طرح کم از کم نہیں ہے
1، اچھی عادتیں تیار کرنے کے لئے
تم نے کاٹ ڈالے جب وزن،، آہستہ آہستہ کھانے کے لئے کھانے کے وقت میں اچھے نتائج برقرار رکھنا لازمی ہے ہر چند کہیں زیادہ کاٹتے چبانا ہو جائے گا مکمل طور پر کھانا چباتے یہ عادت مدد کر سکتے ہیں عمل انہضام اور اوہ بہت زیادہ کھانے سے بچنے کے. اس کے علاوہ ہر کھانے، کوئی بات نہیں کس طرح مزیدار، بھی، آٹھ مکمل کنٹرول میں سب سے بہتر کھانا نہیں ہے.
2، کافی پانی شامل
جسم کے تحول کو تیز کرنے کے وزن میں کمی کی کامیابی کے بعد ہر دن کافی پانی شامل کرنے کے لئے اہم نوٹ ہولڈر، ریاست میں جسم کے تحول سست پانی کی قلت، یہ لوگوں کی چربی بنانے کے لئے آسان ہے. عام طور پر ہر کسی کے جسم کی ضروریات کو برقرار رکھنے کے لئے پانی کے بارے میں 8 گلاس پینے کے لئے ہر روز.
3، ایک کھانے کے بعد کافی تعداد میں ورزش
کھانے کے بارے میں آدھے گھنٹے چلنے یا 30 منٹ کھڑے انہضام کو تیز کرنے میں مدد کرنے کے لئے، یہ ممکن وزن میں اضافہ کی ایک بڑی مقدار سے بچنے کے لئے گرمی کی جمع کی وجہ سے چربی لوگوں کی، خاص طور پر پیٹ آسان جمع، مناسب حرکت کھانے کے بعد پیٹ کی چربی کم کیا جا سکتا ہے، یہ بھی کیلوری کی کھپت کو تیز کرنے میں مدد کر سکتے ہیں.
4، وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کی ترقی
اگر آپ بڑے مچھلی اور گوشت کھانے کے لئے استعمال کرتے ہیں تو، غیر قانونی کھانا کھاتے ہیں اور مکمل بھوک کھاتے ہیں، تو آپ کو اب سے ان بد طرز زندگی کو درست کرنا ہوگا. علیحدگی سے، آپ کو کھپت سے کم توانائی حاصل کریں. کھیلوں کے ساتھ ساتھ علاج کریں، ورزش کے دنوں کی تعداد، کرنے کا کیا وقت، کیا کرنا ہے، وزن کم کرنے کے بعد سے پہلے اور اس کے بعد، قیام کو آسان بنانے کے لئے ریکارڈ کیا جانا چاہئے. ایک صحت مند طرز زندگی.
5، کم شراب پینا
یہ بھی کیلوری کی ایک امیر ذریعہ ہے، لیکن جسم کے خلیوں کو براہ راست ایندھن کے طور پر استعمال نہیں کر سکتے ہیں، اگرچہ شراب، ایک ٹاکسن ہے شراب پہلی acetic ایسڈ میں، مخصوص جیوراساینک رد عمل کا ایک سلسلہ پاس کرنا ہوگا. سرخ شراب کے اعتدال پسند کھپت ینٹ کے لئے ہے جبکہ ہمیں تکلیف، لیکن بیئر شراب کی ایک مکمل طور پر مختلف ایک اور قسم ہے، اس سے بھی بدتر ہے کہ چینی، اہم 'مالٹوسی' ہے آسانی سے پچ اور جذب ہے ایک اعلی کاربوہائڈریٹ مشروبات ہے، گلوکوز میں تبدیل براہ راست پنسلریوں کی وجہ سے انسولین کی ایک بڑی مقدار کو مستحکم کرنے کا سبب بنتا ہے، جو موٹاپا ہوتا ہے.
6 بجے شام کے بجائے شام نہ کھاؤ
9 بجے کے بعد کھانا نہیں پینے کے پانی کے سوا نہ کھاؤ. اپنے کھانا رات کے کھانے سے پہلے کی کوشش کریں، جسم کو نیند جانے سے قبل کھانا کھاتے رہیں.
