นมทดแทนอาหารจะลดน้ำหนักได้หรือไม่?
การสูญเสียน้ำหนักของชานมอาหารมีแนวโน้มที่จะฟื้นตัวแม้หลังจากผอมลงผ่านชานมทดแทนอาหารถ้าคุณไม่ได้ควบคุมอาหารและวิถีชีวิตคุณจะยังคงกลับไปไขมันในความเป็นจริงวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดน้ำหนักคือการกินน้อยลง
ชาอาหารก็เป็นต่ำแคลอรี่โปรตีนสูงเส้นใยสูงอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหาร. ดังนั้นอาหารเป็นชื่อที่แสดงให้เห็นคือการเปลี่ยนอาหารของเรา. ชาอาหารคนจริงการควบคุมการบริโภคแคลอรี่มากเกินไป หิวเพื่อให้บรรลุอย่างรวดเร็วไว้แน่นไม่โลภและค่อยๆรักษาเสถียรภาพของค่าน้ำหนักใหม่เพื่อให้สี่ขั้นตอนเพื่อให้บรรลุสุขภาพร่างกายไขมันแกะสลักสาระสำคัญจะถูกเก็บไว้ในความร้อนของร่างกาย. แม้ว่าหลายปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคอ้วน แต่เหตุผลพื้นฐาน เพียงหนึ่ง: การบริโภคแคลอรี่> การบริโภคแคลอรี่และวิธีการจึงมากขึ้นในการลดน้ำหนักเพียงหลักการที่หนึ่ง: แคลอรี่ < 热量消耗.
การสูญเสียน้ำหนักเป็นกระบวนการยืนยันเราต้องเรียนรู้ที่จะเอาชนะหัวใจที่ดี. หากมีความบันเทิงพิเศษหรือไม่สามารถต้านทานสิ่งล่อใจของอาหารก่อนอาหารจะแนะนำให้ดื่มถ้วยชาอาหารเพิ่มขึ้นเต็มอิ่มแล้วพยายามที่จะกินอาหารเบาบางส่วนไม่ได้กินข้าว . บางส่วนของอาหารมากขึ้นแคลอรีสูงเช่นเนื้อหมูไม่กินอาหารมันเยิ้มมาก แต่ยังพยายามที่จะข้ามไปกินกับน้ำ
ชาอาหารสิ่งที่อันตราย
ชาอาหารเป็นพื้นไม่มีอันตรายใด ๆ
ชาอาหารที่มีความร้อนที่เฉพาะเจาะจงและร่างกายมนุษย์ต้องการวิตามินโปรตีนแร่ธาตุและใยอาหารที่เป็นสารอาหารสูงอาหารหนาแน่น. ดังนั้นแทนอาหารที่กินได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถควบคุมความอยากอาหารและแคลอรี่อาหารจึงบรรลุการสูญเสียน้ำหนัก วัตถุประสงค์และไม่นำไปสู่ความไม่สมดุลทางโภชนาการ
ชาน้ำเชื่อมฟรุกโตสและเครื่องดื่มอื่น ๆ จะไม่ได้รับสารสกัดจากผลไม้และสังเคราะห์ฟรักโทสข้าวโพดส่วนใหญ่เป็นฟรุกโตส, เมล็ดแป้งน้ำตาลส่วนใหญ่มาจากการย่อยสลายแป้งและพืชข้าวโพด isomerization ทำ. นอกจากฟรักโทสผลไม้ มีจำนวนมากของวิตามินใยอาหารและส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ. และเมื่อเทียบกับเครื่องดื่มหวานเนื้อหาผลไม้ฟรุกโตสมีขนาดไม่ใหญ่. ต่อ 100 กรัมผลไม้มักจะมีเพียง 1-5 กรัมฟรุกโตสและแต่ละกระป๋องเครื่องดื่มมีประมาณ 2,025 กรัม ดังนั้นผมจึงไม่ควรกินมากเกินไปจะไม่ได้มีผลกระทบต่อน้ำหนักตัวและไขมันในร่างกาย. ผลไม้สามารถมั่นใจได้กิน แต่ถ้าคุณต้องการบางอยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลในผลไม้
วิธีการลดน้ำหนักไม่ฟื้นตัว
1 เพื่อพัฒนานิสัยที่ดี
เมื่อคุณลดน้ำหนักจะต้องรักษาผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอาหารการกินช้าๆเคี้ยวแต่ละกัดมากกว่าไม่กี่จะเคี้ยวอาหารได้อย่างเต็มที่. นิสัยนี้จะช่วยให้การย่อยอาหารและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปโอ้. นอกจากนี้ อาหารทุกมื้อไม่ว่าอร่อยไม่กินมากเกินไปแปดควบคุมเต็มรูปแบบที่ดีที่สุด
2 เติมน้ำให้เพียงพอ
ผู้ถือหมายเหตุสำคัญเพื่อเพิ่มน้ำให้เพียงพอทุกวันหลังจากประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักในการเร่งการเผาผลาญของร่างกายขาดแคลนน้ำของร่างกายในการเผาผลาญอาหารช้าในรัฐมันเป็นเรื่องง่ายที่จะทำให้คนอ้วน. โดยทั่วไปทุกคนทุกวันเพื่อดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วน้ำเพื่อรักษาความต้องการของร่างกาย
3 ออกกำลังกายที่เหมาะสมหลังมื้ออาหาร
อาหารประมาณครึ่งเดินชั่วโมงหรือยืน 30 นาทีเพื่อช่วยเร่งการย่อยอาหารก็เป็นไปได้ที่จะหลีกเลี่ยงจำนวนมากของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการสะสมของความร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกระเพาะอาหารสะสมง่ายของคนอ้วน, การเคลื่อนไหวที่เหมาะสมสามารถลดไขมันหน้าท้องภายหลังตอนกลางวัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มความเร็วในการบริโภคแคลอรี่
4 พัฒนาแผนลดน้ำหนัก
ถ้าคุณเคยกินปลาตัวใหญ่และเนื้อสัตว์กินอาหารที่ผิดปกติและมีความหิวเต็มแล้วคุณต้องแก้ไขวิถีชีวิตที่ไม่ดีเหล่านี้นับจากนี้ไปคุณควร 'วัด' ควบคุมอาหารอย่างถูกต้องกินแค่แปดเท่านั้น แยกทำให้คุณใช้พลังงานน้อยกว่าที่คุณกินรักษากีฬาเช่นกันจำนวนวันของการออกกำลังกายสิ่งที่เวลาที่ต้องทำสิ่งที่ต้องทำควรจะบันทึกก่อนและหลังการควบคุมการสูญเสียน้ำหนักเพื่ออำนวยความสะดวกการก่อตัว วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
5 ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์น้อยลง
แอลกอฮอล์เป็นสารพิษแม้ว่าจะเป็นแหล่งแคลอรี่ที่อุดมไปด้วยอย่างไรก็ตามเซลล์ของร่างกายไม่สามารถใช้เป็นเชื้อเพลิงได้โดยตรงแอลกอฮอล์ต้องถูกเปลี่ยนเป็นกรดอะซิติกผ่านทางปฏิกิริยาทางชีวเคมีเฉพาะเจาะจงแม้ว่าจะมีการบริโภคไวน์แดงกับสารต้านอนุมูลอิสระในระดับปานกลางก็ตาม เราเป็นคนดีและไม่เป็นอันตราย แต่เบียร์เป็นแอลกอฮอล์ที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงนี่เป็นเครื่องดื่มที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงสิ่งที่เลวร้ายยิ่งน้ำตาลหลักคือ 'มอลโตส' ซึ่งย่อยได้ง่ายและเปลี่ยนเป็นน้ำตาลในเลือด ทำให้ตับอ่อนหลั่งอินซูลินเป็นจำนวนมากทำให้เกิดโรคอ้วน
6 ไม่กินหลังจาก 9 โมงเย็น
อย่ากินอาหารหลังจากเวลา 21:00 น. ยกเว้นน้ำดื่มพยายามกินอาหารมื้อเย็นของคุณล่วงหน้าให้ร่างกายย่อยอาหารก่อนนอน
