آیا چای شیر جایگزین تغذیه کاهش وزن خواهد داشت؟
اگر چربی رژیم غذایی و سبک زندگی را کنترل نکنید، حتی اگر پس از تهیه چای شیر جایگزین غذا را از بین ببرید، احتمال کاهش وزن چربی وجود دارد، شما هنوز هم چربی را می گیرید، در واقع، موثرترین راه کاهش وزن چیه؟
چای غذا، آن را کم کالری، بالا پروتئین، فیبر بالا رژیم غذایی غذای مغذی. بنابراین وعده غذایی است، به عنوان نام نشان است به جای وعده های غذایی ما است. چای آرد مردم در واقع کنترل مصرف کالری بیش از حد، است گرسنه به دستیابی سریع، پایدار پری، حریص نیست و به تدریج تثبیت مقدار وزن جدید، به طوری چهار مرحله برای رسیدن به بدن سالم چربی جوهر مجسمه سازی در حرارت بدن ذخیره می شود. حتی اگر عوامل زیادی باعث چاقی، اما دلیل اساسی تنها یک: مصرف کالری> مصرف کالری، و راه بنابراین برای از دست دادن وزن، تنها یک اصل: مصرف کالری < 热量消耗.
کاهش وزن در یک فرایند اصرار دارند، ما باید یاد بگیرند که برای غلبه بر قلب خوب است. اگر سرگرمی ویژه ای وجود دارد و یا می تواند وسوسه غذا مقاومت در برابر نیست، قبل از غذا توصیه می شود برای نوشیدن یک فنجان چای افزایش وعده غذایی سیری، و سپس سعی کنید به خوردن برخی از مواد غذایی نور، انجام برنج نمی خورند برخی از غذاهای بیشتر کالری بالا مانند گوشت خوک، از غذاهای بسیار چرب را مصرف نمی کنند، بلکه سعی کنید به بیش از رفتن برای خوردن با آب.
آسیب چای شیر جایگزین غذا چیست؟
اساسا در غذا جایگزین چای شیر وجود ندارد.
چای وعده غذایی گرمای ویژه و بدن انسان نیاز ویتامین ها، پروتئین، مواد معدنی و فیبر در رژیم غذایی، یک ماده غذایی بالا غذاهای تراکم. بنابراین جایگزین وعده غذایی خوراکی موثر می تواند اشتها را کنترل و کالری مواد غذایی، در نتیجه دستیابی به کاهش وزن است هدف، و آسان به ایجاد عدم تعادل در تغذیه.
چای شربت فروکتوز و نوشیدنی ها دیگر، از میوه استخراج نشده است، و ذرت با فروکتوز مصنوعی عمدتا فروکتوز، دانه قند نشاسته عمدتا از هیدرولیز نشاسته و ذرت ایزومریزاسیون ساخته شده است. علاوه بر فروکتوز میوه، هستند بسیاری از ویتامین ها، فیبر غذایی و سایر اجزای سودمند است. و در مقایسه با نوشیدنی های شیرین، محتوای فروکتوز میوه بزرگ نیست. در هر 100 گرم از میوه معمولا تنها حاوی 1/5 گرم فروکتوز، و هر قوطی های نوشیدنی، حدود 2025 گرم است. بنابراین من بیش از حد غذا خوردن نیست، یک اثر سوء بر وزن بدن و چربی بدن ندارد. میوه می توانید مطمئن باشید خوردن، اما اگر شما می خواهید نازک، به دور از نوشیدنی های حاوی قند میوه باقی بماند.
چگونه به کاهش وزن انجام دوباره بجای اول برگشتن نیست
1، برای توسعه عادات خوب
هنگامی که شما در کاهش وزن باید نتایج خوبی در زمان وعده غذایی را حفظ برای خوردن غذا به آرامی، جویدن هر لقمه بیش از چند، به طور کامل جویدن مواد غذایی است. این عادت می تواند به هضم کمک و جلوگیری از خوردن بیش از حد آه. همچنین هر وعده غذا، مهم نیست چقدر خوشمزه، بیش از حد غذا بخورید، بهترین در هشت را کنترل کنید.
2، آب به اندازه کافی اضافه کنید
دارنده نکته مهم به اضافه کردن آب به اندازه کافی هر روز پس از موفقیت از دست دادن وزن به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، سوخت و ساز بدن کمبود آب آهسته بدن را در دولت، آن را آسان به افراد چاق است. به طور کلی همه هر روز به نوشیدن 8 لیوان آب برای حفظ بدن نیاز دارد.
3، ورزش مناسب پس از وعده های غذایی
آرد برای حدود نیم پیاده روی ساعت یا ایستاده 30 دقیقه برای کمک به سرعت بخشیدن به هضم غذا، ممکن است برای جلوگیری از مقدار زیادی از افزایش وزن به دلیل تجمع حرارت، به ویژه معده تجمع آسان از افراد چاق، حرکت مناسب را می توان کاهش چربی های شکم پس از صرف غذا، همچنین می تواند سرعت بخشیدن به مصرف کالری کمک کند.
4، توسعه برنامه کاهش وزن
اگر شما عادت به خوردن گوشت و ماهی، اختلالات خوردن، غذا گرسنگی وعده غذایی کامل. بنابراین شما باید به اصلاح شیوه زندگی ناسالم از هم اکنون در. شما باید مخارج و درآمدهای، رژیم غذایی مناسب، خوردن هشت دقیقه کامل، مصرف انرژی خود را به پایین تر از انرژی که مصرف می کنید. جنبش نیز باید درمان شود این ترتیب، روز ورزش، چه زمانی، چه نوع پروژه ها باید ثبت شود، به یک مقایسه قبل و بعد از کاهش وزن، به منظور تسهیل در توسعه یک شیوه زندگی سالم
5، نوشیدن الکل کمتر
الکل یک سم است، اگر چه آن را نیز یک منبع غنی از کالری، اما سلول های بدن نمی تواند به طور مستقیم از آن استفاده کنید به عنوان سوخت. الکل باید یک سری از واکنش های بیوشیمیایی خاص برای اولین بار به اسید استیک عبور، در حالی که مصرف متوسط از شراب قرمز دارای آنتی اکسیدان به ما صدمه دیده، اما آبجو یک نوع کاملا متفاوت دیگری از الکل است، آن را به یک نوشیدنی کربوهیدرات بالا است، حتی بدتر این است که قند، مالتوز، اصلی است، به راحتی هضم و جذب، تبدیل به گلوکز ، یک نتیجه مستقیم از تعداد زیادی از ترشح پانکراس انسولین، منجر به چاقی.
6، پس از غذا خوردن نیست 21:00
پس از 21:00 دیگر خوردن، نوشیدن به جز آنجا که ممکن است در پیش از زمان شما را خوردن شام، اجازه دهید بدن قبل از رفتن به رختخواب فقط به پایان غذا هضم.
