O chá de leite substituto de refeição perderá peso?
Perda de peso de chá de leite dietético é susceptível de se recuperar, mesmo após o desbaste através do chá de leite de substituição de refeição, se você não controlar dieta e estilo de vida, você ainda vai voltar gordura, de fato, a maneira mais eficaz de perder peso é comer menos.
chá refeição, é um baixo teor calórico, rica em proteínas, rica em fibras dieta nutritiva refeição. Então refeição, como o nome sugere é substituir nossas refeições. chá refeição, as pessoas realmente controlar a ingestão de calorias muito, é Alcançar rápido e não com fome, continuar a saciedade, gradualmente tornar-se insatisfatório e estabilizar novos valores de peso, tais quatro etapas para alcançar o propósito de escultura saudável do corpo.A essência da gordura é o calor armazenado no corpo.Os fatores que causam a obesidade são muitos, mas a causa raiz apenas um: a ingestão de calorias> consumo de calorias e, portanto, mais maneiras de perder peso, apenas um princípio: a ingestão calórica < 热量消耗.
A perda de peso é um processo insistir, temos de aprender a superar bom coração. Se houver entretenimento especial ou não consegue resistir à tentação da comida, antes das refeições é recomendável beber uma xícara de chá aumento refeição saciedade e, em seguida, tentar comer alguns alimentos leves, não comer arroz . Alguns dos alimentos mais calóricos, como carne de porco, não comer pratos muito gordurosos, mas também tentar ir mais para comer com água.
chá refeição que mal
chá refeição é basicamente nenhum dano.
chá refeição contendo calor específico e o corpo humano precisa de vitaminas, proteínas, minerais e fibras dietéticas, é um nutriente de alta densidade alimentos. Assim substituto de refeição comestível pode efectivamente controlar o apetite e teor calórico, conseguindo-se assim a perda de peso propósito, e não facilmente levar ao desequilíbrio nutricional.
xarope de frutose chá e outras bebidas, não são extraídos a partir do fruto, e frutose de milho sintético principalmente frutose, sementes de açúcar de amido na sua maioria a partir de hidrólise de amido de milho e as plantas de isomerização feitas. Além de frutose fruta, há uma grande quantidade de vitaminas, fibra dietética e outros componentes benéficos. e comparação com bebidas açucaradas, conteúdo de fruta de frutose não é grande. por 100 gramas de fruto geralmente contém apenas 1-5 gramas de frutose, e cada bebida latas, existem cerca de 2025 gramas. então eu não comer muito, não terá um efeito adverso sobre o peso corporal e gordura corporal. fruta pode ter a certeza de comer, mas se você quiser fina, ficar longe de bebidas que contenham glicose frutas.
Como perder peso não rebote
1, para desenvolver bons hábitos
Quando você reduzir o peso deve manter bons resultados na hora da refeição para comer devagar, mastigar cada mordida mais do que alguns, será mastigar totalmente comida. Este hábito pode ajudar a digestão e evitar comer demais oh. Também cada refeição, não importa o quão delicioso, não comer demais, oito controle total na melhor das hipóteses.
2, adicione água suficiente
suporte de nota importante acrescentar bastante água todos os dias após o sucesso da perda de peso para acelerar o metabolismo do corpo, o metabolismo escassez de água lenta do corpo no estado, é fácil fazer as pessoas gordura. Geralmente todos todos os dias a beber cerca de 8 copos de água para manter o corpo necessita.
3, exercício adequado após uma refeição
Refeição por cerca de meia hora caminhando ou em pé 30 minutos para ajudar a acelerar a digestão, é possível evitar uma grande quantidade de ganho de peso devido ao acúmulo de calor, especialmente o estômago acumulação fácil de pessoas gordas, movimento apropriado pode ser reduzida a gordura da barriga pós-prandial, ele também pode ajudar a acelerar o consumo de calorias.
4, desenvolver plano de perda de peso
Se você costumava comer peixe e carne grandes, comer comida irregular e ter fome total, então você tem que corrigir esses maus estilos de vida de agora em diante.Você deve "medir", controlar a dieta corretamente, comer apenas oito Separado, faça você consumir menos energia do que consome Tratar esportes também, o número de dias de exercício, que horas fazer, o que fazer, deve ser registrado, antes e depois de um controle de perda de peso, a fim de facilitar a formação Um estilo de vida saudável.
5, beba menos álcool
O álcool é uma toxina, embora também é uma fonte rica em calorias, mas as células do corpo não pode usá-lo directamente como combustível. O álcool deve passar por uma série de reacções bioquímicas específicas, primeiro em ácido acético. Enquanto que o consumo moderado de vinho tinto tem antioxidantes para nós machucar, mas a cerveja é uma completamente diferente de outro tipo de álcool, é uma bebida rica em carboidratos, pior ainda é que o açúcar é o principal 'maltose', facilmente digerido e absorvido, convertido em glicose , um resultado directo de um grande número de secreção pancreática de insulina, conduzindo a obesidade.
6, não comer depois das 21:00
Depois das 21:00 não comer, beber, exceto tanto quanto possível antes de o tempo que você comer o jantar, deixar o corpo antes de ir para a cama apenas para terminar digestão dos alimentos.
