क्या भोजन प्रतिस्थापन दूध चाय वजन कम करेगी?
भोजन के प्रतिस्थापन दूध चाय के माध्यम से पतले होने के बावजूद आहार दूध चाय वजन घटाने की संभावना है, यदि आप आहार और जीवन शैली को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो भी आप वसा वापस ले जाएंगे, वास्तव में, वजन कम करने का सबसे प्रभावी तरीका कम खाना है।
भोजन चाय, यह एक कम कैलोरी, उच्च प्रोटीन, उच्च फाइबर आहार पौष्टिक भोजन। तो भोजन है नाम से पता चलता के रूप में हमारे भोजन की जगह है। भोजन चाय, लोगों को वास्तव में बहुत ज्यादा कैलोरी सेवन पर नियंत्रण, कर रहा है तेजी से प्राप्त करने के लिए भूख लगी है, परिपूर्णता, लालची और धीरे-धीरे नए वजन मूल्य को स्थिर नहीं निरंतर है, तो स्वस्थ शरीर मूर्तिकला सार वसा प्राप्त करने के लिए चार चरणों शरीर की गर्मी में संग्रहित है। भले ही कई कारकों मोटापे के कारण है, लेकिन मूल कारण केवल एक: कैलोरी सेवन> कैलोरी की खपत है, और इसलिए अधिक तरीकों वजन, केवल एक ही सिद्धांत खोने के लिए: थर्मल सेवन < 热量消耗.
वजन में कमी एक प्रक्रिया जोर देते है, हम अच्छा दिल पर काबू पाने के सीखना चाहिए। विशेष मनोरंजन देखते हैं या भोजन के प्रलोभन का विरोध नहीं कर सकते हैं, इससे पहले कि भोजन चाय भोजन वृद्धि तृप्ति का एक कप पीने, और फिर कुछ प्रकाश खाना खाने के लिए प्रयास करने के लिए सिफारिश की है, चावल नहीं खाते । इस तरह के सूअर का मांस के रूप में और अधिक उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में से कुछ बहुत चिकना बर्तन नहीं खाते, लेकिन यह भी पानी के साथ खाने के लिए पर जाने के लिए प्रयास करें।
भोजन चाय क्या नुकसान
भोजन चाय मूल रूप से कोई नुकसान नहीं है।
भोजन चाय विशिष्ट ऊष्मा और मानव शरीर युक्त विटामिन, प्रोटीन, खनिज और आहार फाइबर की जरूरत है, एक उच्च पोषक तत्व घनत्व खाद्य पदार्थ। इस प्रकार खाद्य भोजन प्रतिस्थापन प्रभावी रूप से भूख और कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को नियंत्रित कर सकते हैं, इस प्रकार वजन घटाने को प्राप्त करने है उद्देश्य, और आसानी से पोषण असंतुलन के लिए नेतृत्व नहीं करता है।
फ्रुक्टोज सिरप चाय और अन्य पेय, फलों से निकाले नहीं कर रहे हैं, और सिंथेटिक फ्रुक्टोज मकई ज्यादातर फ्रुक्टोज, ज्यादातर स्टार्च हाइड्रोलिसिस और isomerization मकई पौधों बनाया से स्टार्च चीनी बीज। फल फ्रुक्टोज के अलावा, विटामिन, आहार फाइबर और अन्य लाभकारी घटकों का एक बहुत देखते हैं। और मीठा पेय के साथ तुलना में, फल fructose सामग्री बड़ी नहीं है। प्रति फल के 100 ग्राम आमतौर पर केवल 1-5 ग्राम फ्रुक्टोज होते हैं, और प्रत्येक पेय के डिब्बे, वहाँ 2025 के बारे में ग्राम कर रहे हैं। तो मैं बहुत ज्यादा खाते हैं नहीं, शरीर के वजन और शरीर में वसा पर प्रतिकूल प्रभाव नहीं पड़ेगा। फल आश्वासन दिया जा सकता खाते हैं, लेकिन आप पतली चाहते हैं, फल ग्लूकोज युक्त पेय से दूर रहना।
कैसे अपना वजन कम करने के लिए पलटाव नहीं है
1, अच्छी आदतें विकसित करने के लिए
जब आप में कटौती वजन धीरे-धीरे खाने के लिए भोजन के समय में अच्छे परिणाम बनाए रखना होगा, चबाना प्रत्येक में कुछ और अधिक से अधिक काटने, हो जाएगा पूरी तरह से भोजन को चबाने। इस आदत को पाचन में मदद कर सकते हैं और बहुत अधिक खाने ओह से बचें। इसके अलावा हर भोजन, चाहे कितना स्वादिष्ट, भी, आठ पूर्ण नियंत्रण में सबसे अच्छा नहीं खाते हैं।
2, पर्याप्त पानी जोड़ने
के बाद वजन घटाने सफलता हर दिन के लिए पर्याप्त पानी जोड़ने के लिए महत्वपूर्ण नोट धारक शरीर की चयापचय में तेजी लाने के, राज्य में शरीर की चयापचय धीमी गति से पानी की कमी, यह लोगों को मोटा बना लिए आसान है। आम तौर पर हर किसी को हर दिन पानी का लगभग 8 गिलास पीने के लिए शरीर की जरूरत है बनाए रखने के लिए।
3, भोजन के बाद पर्याप्त व्यायाम
भोजन के बारे में आधे घंटे चलने या 30 मिनट खड़े पाचन में तेजी लाने में मदद करने के लिए, यह संभव वजन की एक बड़ी राशि से बचने के लिए गर्मी के संचय के कारण, विशेष रूप से पेट वसा लोगों के लिए आसान संचय, उचित गति कम किया जा सकता भोजन के बाद पेट की चर्बी, यह भी कैलोरी की खपत में तेजी लाने के कर सकते हैं।
4, वजन घटाने योजना विकसित
यदि आप बड़ी मछली और मांस खाते थे, अनियमित भोजन खाते थे, और पूरी भूख लगी थी, तो आपको अब से इन बुरी जीवनशैली को सही करना होगा। आपको 'इसे मापना' चाहिए, आहार को सही ढंग से नियंत्रित करना चाहिए, केवल आठ खाना चाहिए अलग-अलग, आप उपभोग करने से कम ऊर्जा लेते हैं। निर्माण को सुविधाजनक बनाने के लिए, वजन घटाने के नियंत्रण से पहले और बाद में, अभ्यास के दिनों की संख्या, क्या करना है, क्या करना है, रिकॉर्ड किया जाना चाहिए, एक स्वस्थ जीवनशैली।
5, कम शराब पीते हैं
हालांकि यह भी कैलोरी का एक समृद्ध स्रोत है, लेकिन शरीर की कोशिकाओं सीधे ईंधन के रूप में उपयोग नहीं कर सकते शराब, एक विष है। शराब जबकि रेड वाइन का उदारवादी खपत एंटीऑक्सीडेंट गया है पहले एसिटिक एसिड में, विशिष्ट जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला से गुजरना होगा। हम चोट, लेकिन बियर एक पूरी तरह से अलग शराब का एक और प्रकार है, यह एक उच्च कार्बोहाइड्रेट पेय है, और भी बदतर है कि चीनी मुख्य 'माल्टोज़' है, आसानी से पचा और अवशोषित है, ग्लूकोज में परिवर्तित कर दिया इंसुलिन की अग्नाशय स्राव की एक बड़ी संख्या, मोटापा के लिए अग्रणी का एक सीधा परिणाम।
6, 21:00 बजे के बाद नहीं खाते
बाद 21:00 अब खाते हैं, जहाँ तक संभव हो बार जब आप रात का खाना खाने के लिये पहले ही छोड़कर पीते हैं, बिस्तर पर जाने से सिर्फ पचा भोजन खत्म करने के लिए पहले शरीर करते हैं।
