سوف الشاي الحليب وجبه إنقاص الوزن انتعاش?
وجبه الشاي الحليب لإنقاص وزنه من المرجح ان تنتعش ، حتى بعد وجبه الشاي الحليب رقيقه أسفل ، إذا كنت لا تتحكم في النظام الغذائي والعادات المعيشية ، وسوف تكون أيضا الدهون مره أخرى ، في الواقع ، فان الطريقة الأكثر فعاليه لإنقاص وزنه هو ان تاكل اقل وأكثر العمل. وجبه الشاي ، وهو منخفض السعرات الحرارية ، والبروتين عاليه الجودة ، وارتفاع ألياف الغذائية وجبه التغذية. ثم الوجبة البديلة ، كما يوحي الاسم هو استبدال العشاء لدينا. وجبه الشاي ، في الواقع ، هو السيطرة علي السعرات الحرارية للناس ، هو تحقيق الجوع السريع ، واستمرار الشبع ، تدريجيا لا الجشع ومستقره وزن الجسم الجديد ، مثل هذه الخطوات الأربع لتحقيق الغرض من تشكيل الجسم السليم. جوهر الدهون هو الحرارة المخزنة في الجسم.
علي الرغم من ان العديد من العوامل تسبب السمنة ، ولكن السبب الجذري هو واحد فقط: السعرات الحرارية ﹥ استهلاك السعرات الحرارية ، لذلك هناك المزيد من الطرق لإنقاص وزنه ، والمبدا هو واحد فقط: تناول السعرات الحرارية فقدان الوزن هو عمليه المثابرة ، يجب ان نتعلم للتغلب علي طعم القلب. إذا كان لديك وسائل الترفيه الخاصة أو لا يمكن مقاومه إغراء الطعام ، فمن المستحسن ان تشرب كوب من الشاي الحليب لزيادة الشعور بالشبع ، ومن ثم محاولة لتناول بعض الاطباق الخفيفة فقط ، لا تاكل الأرز. < 热量消耗.
بعض الاطعمه عاليه السعرات الحرارية مثل لحم الخنزير لا تاكل ، والاطباق الدهنية جدا أيضا في محاولة لاستخدام الماء المغلي لتناول الطعام مره أخرى.
ما هو الضرر من وجبه الشاي ؟
وجبه الشاي هو في الأساس اي ضرر. وجبه الشاي الحليب يحتوي علي السعرات الحرارية المحددة والفيتامينات والبروتينات والمعادن وألياف الغذائية التي يحتاجها الجسم ، والغذاء كثافة عاليه من المواد الغذائية.
التالي تناول وجبه يمكن التحكم بشكل فعال في تناول الطعام والحرارة ، ومن ثم تحقيق الهدف من فقدان الوزن ، وليس من السهل ان يسبب عدم التوازن الغذائي. الشاي الحليب وغيرها من المشروبات في شراب الفاكهة ، وليس من الفاكهة ، ومعظمهم من الفركتوز الذرة والسكر الفاكهة ، ومعظم الذرة وغيرها من نباتات النشا التحلل المائي وايزومير مصنوعة من السكر النشا الكريستال. الفاكهة بالاضافه إلى الفركتوز ، وهناك الكثير من الفيتامينات وألياف الغذائية والمكونات المفيدة الأخرى. الاضافه إلى ذلك ، محتوي الفركتوز في الفاكهة ليست كبيره بالمقارنة مع المشروبات السكرية. كل 100 غراما من الفاكهة وعاده ما يحتوي فقط 1-5 غراما من الفركتوز ، في حين ان كل يمكن ان يكون حوالي 2025 غراما من المشروبات. وذلك طالما لا ياكل كثيرا ، لن يكون لها اثار سلبيه علي وزن الجسم والدهون في الجسم.
ويمكن ضمان الفاكهة لتناول الطعام ، ولكن نريد ان إنقاص وزنه ، تحتاج إلى الابتعاد عن الشراب الذي يحتوي علي جلوكوز الفاكهة.
كيف لإنقاص وزنه لا تنتعش
1 ، لتطوير العادات المعيشية الجيدة عند فقدان الوزن ، لديك للحفاظ علي النتائج. مضغ ببطء خلال وجبه ، مضغ بضع مرات أكثر في كل لدغه ، وتناول الطعام بدقه. هذه العادة الجيدة يمكن ان تساعد في الهضم وتجنب الإفراط في تناول الأكل.
الاضافه إلى ذلك ، كل وجبه ، مهما كانت لذيذه ، لا تاكل كامل جدا ، والسيطرة علي ثمانيه في المائة أفضل.
2 ، وتجديد الرطوبة كافيه فقدان الوزن بعد نجاح الحفاظ علي الوزن لإيلاء الاهتمام للتجديد اليومي لكميه كافيه من المياه لتسريع عمليه التمثيل الغذائي في الجسم ، والجسم في حاله عدم وجود الأيض المياه بطيئه ، فمن السهل لجعل الناس الدهون.
عاده كل شخص يشرب حوالي 8 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ علي احتياجات الجسم.
3. الممارسة السليمة بعد وجبات الطعام أخذ المشي لمده نصف ساعة تقريبا أو الوقوف لمده 30 دقيقه يمكن ان تساعد في تسريع الهضم وتجنب الكثير من تراكم الحرارة التي يمكن ان تسبب زيادة الوزن.
علي وجه الخصوص ، الناس الذين يميلون إلى تراكم الدهون علي بطونهم يمكن ان تقلل من كميه الدهون علي بطونهم بعد وجبه ، ويمكن ان تساعد في تسريع استهلاك السعرات الحرارية.
4 ، وجعل خطه فقدان الوزن إذا كنت تستخدم لتناول الطعام الخالد ، وتناول الطعام غير النظامية ، والكامل من الجوع ووجبة. ثم لديك لتصحيح هذه الأنماط السيئة من الآن فصاعدا. يجب عليك ' قياس ' ، والسيطرة علي النظام الغذائي الخاص بك بشكل صحيح ، وتناول الطعام فقط ثمانيه سنتات ، بحيث الطاقة الخاصة بك هو اقل من الطاقة التي تستهلك.
وينبغي ان تكون المعاملة الرياضية هي الحال أيضا ، وعدد أيام التمرين ، والوقت الذي يجب القيام به ، وما يجب القيام به ، وينبغي ان تسجل ، كعنصر تحكم قبل وبعد فقدان الوزن ، من أجل تسهيل تكوين عادات نمط حياه صحية.
5 ، واقل من الكحول الكحول هو السم ، علي الرغم من انه هو أيضا مصدرا غنيا للحرارة. ومع ذلك ، خلايا الجسم لا يمكن استخدامه مباشره كوقود. يجب ان يتم تحويل الكحول أولا إلى حمض الخليك من خلال سلسله من ردود الفعل البيوكيميائية محدده.
علي الرغم من انه من الجيد بالنسبة لنا لشرب النبيذ الأحمر مع المكونات المضادة للاكسده, البيره هو نوع مختلف جدا من الكحول, وهو مشروب الكربوهيدرات عاليه, والاسوا من ذلك, السكر الرئيسي هو ' المالتوز ', هضمها بسهوله واستيعابها في السكر في الدم, الذي يسبب مباشره البنكرياس لإنتاج كميات كبيره من الانسولين, مما يؤدي إلى السمنة.
6 ، لا ياكل بعد 9:00 في المساء. لا تاكل بعد الساعة التاسعة في المساء ، باستثناء الماء.
في محاولة لتناول العشاء الخاص بك في أقرب وقت ممكن بحيث يتم الانتهاء من جسمك هضم الطعام قبل ان تذهب إلى السرير. هو وسيله جديده لإنقاص وزنه ؟ هل يمكنك الانحناء ؟
