زندگی میں، فلموں میں، ہم نے hypnosis سے زیادہ یا زیادہ سے زیادہ سنا ہے. سموہن ایک جادو چیز ہے، دوسرے لوگوں کی یادوں کو پڑھنے کے قابل، اور یہاں تک کہ دوسرے لوگوں کی یادوں میں ترمیم کرنے کے قابل ہو رہا ہے. ہپنوس واقعی لوگوں کی یادداشت کو تبدیل کر سکتے ہیں. کیا آپ میموری کو منظم کر سکتے ہیں اور نیند کے دوران خوف سے آپ کے ردعمل کو روک سکتے ہیں؟ آپ اپنی روزمرہ زندگی میں اپنی نیند کی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں؟
چین کے ایک اکیڈمی سائنسدان، پروفیسر لو لن، پکننگ یونیورسٹی چھٹے ہسپتال کے ڈین کو سننے کے لئے کس طرح یاد رکھنا کس طرح یاد رکھیں آج ہم "نیلیس ہیلتھ اوپن کلاس" میں چلیں.
1. روزانہ کی زندگی میں نیند کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے کیا طریقے استعمال کیے جا سکتے ہیں؟
لو لن: نام نہاد نیند کارکردگی، یہ ہے کہ حقیقی شمار کنندہ اور بستر میں جھوٹ بول وقت کی ذواضعاف اقل ہے نیند کے وقت، کچھ لوگ، 12:00 سونے کے لئے بستر 9:00 پر جانے 6:00 بجے تک حاصل کر سکتے ہیں، کچھ لوگ 12 بجے بستر پر جاؤ. 12:00 سو 6:00 ہے اٹھو، جو کہ نیند کی کارکردگی ہی نہیں ہے کرنے کے لئے.
لہذا، ہم سفارش کرتے ہیں:
سب سے پہلے، نیند کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے کرنے کے لئے، نیند نہ بستر پر جاگ زیادہ زیادہ فکر مند ہے کیونکہ زیادہ نیند جھوٹ بول نہ جانا.
دوسرا، چار گھنٹے سونے سے دو گھنٹے سونے سے کھانا نہیں ہے اس سے پہلے، بہت زیادہ نہیں کھاتے پہلے، بھوک، دودھ یا ہلکے پھل پی سکتا انہضام بھی ہماری نیند کی کارکردگی پر اثر پڑے گا کیونکہ.
تیسری، دن کے دوران مناسب ورزش وہاں ہونا ضروری ہے، بستر پر جانے سے کھیلوں کے لئے سفارش کی نہیں ہے اس سے پہلے ایک گھنٹے کے لئے دو گھنٹے، جوردار ورزش ہے سونے سے پہلے چار گھنٹے سفارش کی نہیں ہے، تو ہم، بہترین کھیلوں دوپہر ہو صبح میں یا شام میں. ضرورت سے زیادہ تحریک تو پھر بھی بار بار سو نہیں کے طور پر اگر، نیند کو متاثر، اس لیے ہم پر زور معتدل ورزش. شراب نوشی اور سگریٹ نوشی بھی 15:00 am تک اس سے پہلے کافی پینے کے لئے سفارش ہے تو، نیند فن تعمیر کو متاثر کر سکتے ہیں.
2، نیند اور میموری تحفظ، دماغ کی ردی کی ٹوکری میں صفائی کے کوئی لینا دینا؟
لو لن: ہمارے دماغ کی تقریب کے لئے بہت خوب کیوں سو رہا ہے؟ صرف سوتے، دماغ کے کچھ میٹابولک فضلہ کو صاف کیا جا سکتا ہے. اگر آپ رات کو سوتے نہیں ہیں تو اگلے دن دماغ بے ہوش ہے کیونکہ کچھ میٹابولک فضلہ موجود ہے. دماغ میں زہریلا ذخیرہ ہوتا ہے، جو ہمارے دماغ کے کام کو متاثر کرتا ہے. میموری کم ہوتی ہے اور اس کا مزہ برا ہوتا ہے. صرف جب ہم سوتے ہیں، ہم جسم کو اپنے خون کی گردش کے ذریعہ صاف کرسکتے ہیں.
بچوں کی سیکھنے اور ترقی کے لئے سوڈ کیوں ضروری ہے. جب ہم سوتے ہیں تو، ہم سونے سے اسے بچانے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. اگر نیند سے محروم ہوجائے تو، تعلیمی کارکردگی ختم ہوجائے گی. بہت سی چیزیں ریکارڈ نہیں کی جا سکتی ہیں.
3. مجھے نیند کا عمل کیوں یاد ہے؟
لو لن: ابتدائی تسلیم صرف ہم دماغ کے باقی حصے میں سوتے وقت ایک حصہ چالو ہے، ہم نے ایک پریشان میں معلومات کا ایک بہت کچھ قبول کرنا ہوگا، دن کے دوران دماغ، کچھ بری میموری لیکن آپ کو صرف معلومات کا ایک بہت کچھ کرنے کے بعد سو. دماغ میں داخل نہیں ہے، لیکن کچھ دماغ کی تقریب چالو ہے، یہ بھی معلومات پروسیسنگ کارکردگی میموری کا دن ہے.
4، نیند ریاست میموری کنٹرول کر سکتے ہیں، نرودھاتمک جواب کی جو تقوی اختیار کرنے کی؟
لو لن: ہم دن کے وقت دماغ میں داخل ہوا ہے ہو سکتا ہے اور اس طرح کے طور پر اس حادثے میں آنے کے بعد کچھ ناخوش چیزیں،، میں نے یہ کار حادثے بہت تکلیف دے رہا ہوں، ایک کار حادثے کے فورا آواز، یا شاید میں نے گاڑی کو دیکھا، میں نے اس منظر کی یاد دلاتی دیکھا درد کی طرح.
مطالعہ اب، جب تم سونے، آواز یا کار منظر کی آواز آپ کو ڈال کرنے کے لئے پتہ چلا ہے کہ، اور پھر درد ابھر کر سامنے آئے ہیں ہو سکتا ہے، اور پھر وہاں سے بعد اس کے ذہن سے دردناک میموری ختم کرنے کے اقدامات لے جایا گیا. یہ ایک خاص، خصوصی مداخلت ہونا ضروری ہے.
اب یہ ممکن ہے پایا، لیکن مریضوں کے علاج کے لئے حقیقت میں بڑے پیمانے پر آغاز نہیں کیا گیا ہے، کچھ مزید مطالعہ کی ضرورت پڑ سکتی ہے لیکن آپ سموہن کے بارے میں سنا ہے، سموہن کچھ لوگوں کو دردناک پکارنا سکتا، وجہ ملتا جلتا ہے.
5، آپ کے طالب علموں کو یا سفید کالر کارکنوں کے کچھ مشورہ سو دے سکتے ہیں؟
لو لن: مجھے لگتا ہے کہ سفید کالر کام کر رہا ہے بہت مصروف، عظیم پریشر، فالتو وقت بھی بہت امیر، بہت امیر رات کی زندگی ہے لیکن سب سے اہم بات یہ ہے کہ ہم، بہت زیادہ آگے بڑھانے کے کسی بھی صورت میں مناسب نیند، ہم مئی کو یقینی نہیں بنایا جاتا ہے. ہم وورڈرافٹ صحت پر ان کی اپنی. وورڈرافٹ نیند، اچھے معاشی حالات کو تیار ہے لیکن اچھی سے صحت، زیادہ نقصان سے محروم کرنے، کام کرنے کے لئے، رہنے کے لئے کافی توانائی ہے.
