En la vida, en las películas, hemos oído hablar de la hipnosis más o menos. La hipnosis parece ser una cosa mágica, capaz de leer los recuerdos de otras personas, e incluso a la supresión de los recuerdos de otras personas. ¿Puede la hipnosis realmente cambiar la memoria de uno? ¿Puede dormir la memoria de control e inhibir la reacción al miedo?
¿Cómo se puede mejorar la eficiencia del sueño en la vida diaria?
Vayamos a la "clase pública de salud NetEase" de hoy, para escuchar al académico de la Academia de Ciencias de China, el sexto Hospital Decano de la Universidad de Pekín, profesor Lulin, cómo dormir bajo el estado de la memoria.
1, ¿cómo mejorar la eficacia del sueño en vida de cada día? Lulin: la eficacia supuesta del sueño, de que es, el tiempo real a dormir es una molécula, el tiempo de mentir en cama es el denominador.
Algunas personas pueden ir a la cama a las 9 o ' reloj para dormir a las 12 horas, levantarse 6 en punto, algunas personas se acuestan a las 12 o ' reloj para dormir, también las 6 se levantan, que la eficiencia del sueño no es lo mismo.
Así que recomendamos:
En primer lugar, quiere mejorar la eficiencia del sueño, no soñoliento cuando no ir a la cama, porque el más acostado en el sueño será más ansioso por dormir.
En segundo lugar, 4 horas antes de la hora de dormir no comer demasiado lleno, 2 horas antes de la hora de dormir no comer, hambre puede beber algo de leche o fruta ligera, porque la digestión también afectará a nuestra eficiencia del sueño. Tercero, el ejercicio apropiado durante el día, no recomendado para dormir 4 horas antes del ejercicio vigoroso, 2 horas a 1 horas antes de la hora de acostarse no se recomienda ejercicio, así que ejercitamos el mejor es mediodía, mañana o tarde. Si el ejercicio es demasiado, también puede afectar el sueño, parece dormir repetidamente, por lo que enfatizamos el ejercicio moderado.
Beber y fumar también puede afectar la estructura del sueño si se recomienda tomar café hasta las 3 de la tarde de la mañana.
2, ¿cuál es la relación entre el sueño y la preservación de la memoria, y la limpieza de basura del cerebro? Lulin: ¿por qué el sueño es importante para nuestra función cerebral? Sólo durmiendo, algunos de los desechos metabólicos del cerebro pueden ser eliminados. Si la noche no duerme, al día siguiente el cerebro aturdió esta verdad, porque hay algunas toxinas de residuos metabólicos almacenados en el cerebro, afectará a la función de nuestros cerebros, disminución de la memoria, el temperamento se convierte en malo.
Es sólo a través de nuestra circulación sanguínea que podemos despejar el cuerpo cuando dormimos.
¿Por qué decir dormir en el aprendizaje del niño y el crecimiento es también muy importante, sólo al dormir, aprendemos que las cosas pueden dormir dejar memoria para salvarlo, si el sueño se priva de las palabras, el rendimiento de aprendizaje caerá, un montón de cosas que no puede escribir.
3, ¿por qué el proceso del sueño puede recordarlo? Lulin: la afirmación inicial es que sólo una parte de nuestro cerebro descansa durante el sueño, parte de ella está activada, y durante el día nuestros cerebros reciben mucha información que es perturbada, y algunas funciones de memoria son malas.
Solamente después de dormir mucha de su información no entra en el cerebro, pero algo de la función del cerebro se activa, él también el proceso de información diurno a recordar.
4, puede la memoria del control del estado del sueño, suprimir la reacción al miedo?
Lulin: nuestro cerebro pudo haber entrado algunas cosas infelices durante el día, por ejemplo cuando estábamos en un accidente de coche, el accidente de coche me lastimó, el ruido del accidente de coche, o quizás cuando vi el coche, VI esa escena y me recordó del dolor. Ahora el estudio encuentra que cuando usted duerme, usted escucha el sonido del coche o el sonido de la escena, y entonces el dolor puede aparecer otra vez, y después tomar medidas para borrar los recuerdos dolorosos de su mente.
Esto tiene que ser una intervención especial y especializada. Ahora el estudio encuentra que esto es factible, pero en la práctica no hay Inicio en gran escala en el tratamiento de los pacientes, y algunas investigaciones adicionales pueden ser necesarias.
Pero todos ustedes han oído hablar de la hipnosis, y la hipnosis puede evocar un poco de dolor, y la verdad es similar.
¿5, puede usted dar a un blanco-collar o a estudiante un cierto consejo del sueño? Lulin: creo que el trabajo de cuello blanco está muy ocupado, la presión de vida es muy grande, la vida amateur es también muy rica, la vida nocturna también es muy rica. Pero lo más importante es que no sobrepasamos demasiado, bajo ninguna circunstancia para asegurar el sueño adecuado, podemos tener suficiente energía para vivir, para trabajar, para desarrollarse.
