В жизни, в кино, мы слышали о гипнозе более или менее. Гипноз кажется волшебным, способным читать воспоминания других людей и даже изменять чужие воспоминания. Гипноз может действительно изменить память людей. Можете ли вы регулировать память и подавлять ответ на страх во время сна? Какие способы улучшить эффективность сна в повседневной жизни?
Пройдемся к сегодняшнему «Открытому классу здоровья Netease», чтобы послушать академика Китайской академии наук профессора Лу Лина, декана Шестой госпиталя Пекинского университета, как запомнить, как спать.
1. Какие методы могут быть использованы для повышения эффективности сна в повседневной жизни?
Лу Лин: так называемая эффективность сна, то есть реальное время для сна - это молекула, время лежать на кровати - знаменатель. Некоторые люди могут ложиться спать в 9 часов, чтобы спать в 12 часов, вставать в 6 часов, а некоторые ложиться спать в 12 часов. Я заснул в 12 часов и встал в 6 часов. Эффективность сна отличается.
Поэтому мы рекомендуем:
Во-первых, я хочу улучшить свою эффективность сна. Когда я не спит, я не ложись спать, потому что чем больше я сплю, тем больше я не могу спать, тем больше я не могу спать.
Во-вторых, не ешьте слишком много за 4 часа перед сном. Не ешьте ничего за 2 часа перед сном. Если вы голодны, вы можете выпить немного молока или легких фруктов, потому что пищеварение также повлияет на эффективность сна.
В-третьих, в течение дня должно быть проведено правильное упражнение. Не рекомендуется проводить энергичные упражнения за 4 часа до сном. Не рекомендуется делать 2 часа до 1 часа перед сном, поэтому нам лучше всего тренироваться в полдень, утром или вечером. Это также влияет на сон, как будто он не может спать снова и снова, поэтому мы делаем акцент на умеренных упражнениях. Питье и курение также могут влиять на структуру сна, если пить кофе рекомендуется до 15:00 до утра.
2, сохранение сна и памяти, какова связь между очисткой мозговых отходов?
Лу Линь: Почему сон очень важен для нашей функции мозга? Только спящий, некоторые метаболические отходы мозга можно очистить. Если вы не спите всю ночь, на следующий день мозг слабый, потому что есть некоторые метаболические отходы. Токсин хранится в мозге, который влияет на функцию нашего мозга. Память снижается, и характер становится плохим. Только когда мы спим, мы можем очистить организм через кровообращение.
Почему сон также очень важен для обучения и роста детей. Только когда мы спим, можем ли мы научиться спасти его спать. Если сон лишен, академические успехи упадут. Многие вещи не могут быть записаны.
3. Почему я могу запомнить процесс сна?
Лу Линь: Изначально, только когда мы спим, часть нашего мозга отдыхает, часть его активируется. В течение дня нашему мозгу придется принимать много информации в нарушение. Некоторые функции памяти не очень хорошие. Только после сна у вас много информации. Вместо входа в мозг активируются некоторые функции мозга, а также обрабатывает информацию в течение дня, чтобы помнить.
4. Можете ли вы отрегулировать свою память во время сна и подавить свой ответ на страх?
Лу Лин: Наш мозг, возможно, вошел в некоторые несчастные вещи в течение дня. Например, в автомобильной аварии эта автомобильная авария очень вредна для меня, звук автомобильной аварии или, может быть, я видел машину, я вспомнил сцену и напомнил об этом. Такая боль.
Теперь исследование показывает, что когда вы спите, вы можете слушать звук автомобиля или звук сцены, а затем боль может появиться снова. После появления, принять меры, чтобы стереть эти болезненные воспоминания из вашего разума. Это должно быть специальное специальное вмешательство.
Теперь исследование показало, что это возможно, но на самом деле нет широкомасштабного начала лечения пациентов, и некоторые дополнительные исследования могут потребоваться. Но вы все слышали о гипнозе, гипноз может вызвать у людей некоторую боль, причина подобна.
5. Можете ли вы посоветоваться с советом о белых служащих или учениках?
Лу Линь: Я думаю, что работа белых воротничков очень занята, жизнь очень напряженная, любительская жизнь также очень богата, ночная жизнь также очень богата. Но самое главное, что мы не слишком много переусердствуем, в любом случае, чтобы обеспечить достаточный сон, мы можем Имейте достаточно энергии, чтобы жить, работать, развиваться. Сон овердрафта - это здоровье овердрафта, экономические условия хороши, но теряют здоровье, не стоит свечи.
