Na vida, nos filmes, ouvimos sobre a hipnose mais ou menos. A hipnose parece ser uma coisa mágica, capaz de ler as memórias de outras pessoas, e até mesmo para a supressão das memórias de outras pessoas. A hipnose pode realmente mudar a memória de alguém? Pode dormir controle de memória e inibir a reação ao medo?
Como você pode melhorar a sua eficiência do sono na vida cotidiana?
Vamos entrar em NetEase saúde classe pública de hoje, para ouvir a Academia Chinesa de Ciências Academician, Universidade de Pequim sexto hospital Dean professor Lulin, como dormir o estado de memória.
1, como melhorar a eficiência do sono na vida diária? Lulin: a eficiência do sono chamado, ou seja, o tempo real para dormir é uma molécula, o tempo para deitar na cama é o denominador.
Algumas pessoas podem ir para a cama em 9 o ' Clock para dormir em 12 o ' Clock, levantar-se 6 horas, algumas pessoas vão para a cama em 12 o ' relógio para dormir, também 6 horas levantar-se, que a eficiência do sono não é o mesmo.
Então, recomendamos:
Primeiro, quero melhorar a eficiência do sono, não sonolento quando não ir para a cama, porque o mais deitado no sono será mais ansioso para dormir.
Segundo, 4 horas antes de deitar não comer muito cheio, 2 horas antes de deitar não comer, com fome pode beber um pouco de leite ou frutas leves, porque a digestão também irá afectar a nossa eficiência do sono. Em terceiro lugar, o exercício adequado durante o dia, não recomendado para dormir 4 horas antes do exercício extenuante, 2 horas para 1 horas antes de deitar não é recomendado exercício, por isso o melhor exercício é meio-dia, de manhã ou à noite. Se o exercício é demasiado, pode igualmente afetar o sono, ele parece dormir repetidamente, assim que nós emfatizamos o exercício moderado.
Beber e fumar também pode afetar a estrutura do sono se beber café é recomendado até 3 horas da tarde da manhã.
2, que é o relacionamento entre o sono e a preservação da memória, e limpando a maca do cérebro? Lulin: por que o sono é importante para a nossa função cerebral? Só dormindo, alguns dos resíduos metabólicos do cérebro podem ser limpos. Se a noite não dorme, no dia seguinte o cérebro atordoado esta verdade, porque há algumas toxinas residuais metabólicas armazenadas no cérebro, afetará a função de nossos cérebros, declínio da memória, temperamento se tornar ruim.
É só através da nossa circulação sanguínea que podemos limpar o corpo quando dormimos.
Por que dizer sono sobre o aprendizado da criança e crescimento também é muito importante, só quando dorme, aprendemos coisas podem dormir Deixe memória para salvá-lo, se o sono é privado de palavras, o desempenho de aprendizagem vai cair, um monte de coisas que ele não pode escrever para baixo.
3, por que o processo de sono pode se lembrar? Lulin: a afirmação inicial é que apenas uma parte do nosso cérebro está descansando durante o sono, parte dela é ativada, e durante o dia nossos cérebros recebem um monte de informações que é perturbado, e algumas funções de memória são ruins.
Só depois de dormir um monte de sua informação não entra no cérebro, mas algumas das funções cerebrais é ativada, ele também o processamento de informações diurnas para lembrar.
4, pode o estado de sono controlar a memória, suprimir a reação ao medo?
Lulin: nosso cérebro pode ter entrado algumas coisas infelizes durante o dia, como quando estávamos em um acidente de carro, o acidente de carro me machucou, o barulho do acidente de carro, ou talvez quando eu vi o carro, eu vi essa cena e lembrou-me da dor. Agora o estudo descobre que quando você dorme, você ouve o som do carro ou o som da cena, e então a dor pode aparecer novamente, e depois tomar medidas para apagar as memórias dolorosas de sua mente.
Isto tem de ser uma intervenção especial e especializada. Agora o estudo considera que isso é viável, mas na prática não há início em grande escala no tratamento dos pacientes, e algumas pesquisas adicionais podem ser necessárias.
Mas vocês já ouviram falar de hipnose, e a hipnose pode evocar alguma dor, e a verdade é semelhante.
5, você pode dar um branco-colarinho ou estudante algum conselho do sono? Lulin: Eu acho que o trabalho de colarinho branco é muito ocupado, a pressão da vida é muito grande, a vida amadora também é muito rico, a vida noturna também é muito rico. Mas a coisa mais importante é que nós não descoberto muito, quaisquer circunstâncias para garantir o sono adequado, podemos ter energia suficiente para viver, para trabalhar, para se desenvolver.
