Nella vita, nei film, abbiamo sentito parlare di ipnosi più o meno. L'ipnosi sembra essere una cosa magica, in grado di leggere i ricordi di altre persone, e anche per la cancellazione dei ricordi altrui. L'ipnosi può davvero cambiare la propria memoria? Può dormire il controllo della memoria e inibire la reazione alla paura?
Come si può migliorare l'efficienza del sonno nella vita quotidiana?
Andiamo in Today ' s "NetEase salute pubblica classe", per ascoltare l'Accademia cinese delle scienze accademico, l'Università di Pechino sesto ospedale decano professor Lulin, come dormire sotto lo stato di memoria.
1, come migliorare l'efficienza del sonno nella vita quotidiana? Lulin: la cosiddetta efficienza del sonno, cioè, il tempo reale per dormire è una molecola, il tempo di giacere a letto è il denominatore.
Alcune persone possono andare a letto alle 9 o ' clock a dormire a 12 o ' clock, alzarsi 06:00, alcune persone vanno a letto a 12 o ' orologio a dormire, anche 06:00 alzarsi, che l'efficienza del sonno non è la stessa.
Quindi si consiglia:
In primo luogo, vuole migliorare l'efficienza del sonno, non assonnato quando non andare a letto, perché il più sdraiato sul sonno sarà più ansioso di dormire.
In secondo luogo, 4 ore prima di coricarsi non mangiare troppo pieno, 2 ore prima di coricarsi non mangiare, affamato può bere un po' di latte o frutta leggera, perché la digestione influenzerà anche la nostra efficienza del sonno. In terzo luogo, l'esercizio appropriato durante il giorno, non raccomandato per dormire 4 ore prima dell'esercizio faticoso, 2 ore a 1 ore prima di coricarsi non è raccomandato esercizio, in modo da esercitare meglio è mezzogiorno, mattina o sera. Se l'esercitazione è troppo, può anche interessare il sonno, esso sembra dormire ripetutamente, in modo da diamo risalto all'esercitazione moderata.
Bere e fumare può anche interessare la struttura di sonno se bere il caffè è suggerito fino a 3 in punto nel pomeriggio di mattina.
2, qual è il rapporto tra sonno e conservazione della memoria, e la pulizia della lettiera del cervello? Lulin: perché il sonno è importante per la nostra funzione cerebrale? Solo dormendo, alcuni dei rifiuti metabolici del cervello possono essere eliminati. Se la notte non dorme, il giorno dopo il cervello stordito questa verità, perché ci sono alcune tossine dei rifiuti metabolici memorizzati nel cervello, influenzerà la funzione del nostro cervello, il declino della memoria, temperamento diventano cattivi.
È solo attraverso la nostra circolazione del sangue che possiamo cancellare il corpo quando dormiamo.
Perché dire dormire sul bambino di apprendimento e di crescita è anche molto importante, solo quando dorme, impariamo le cose possono dormire lasciare la memoria per salvarlo, se il sonno è privo di parole, l'apprendimento delle prestazioni cadrà, un sacco di cose che non può scrivere.
3, perché il processo di sonno può ricordarlo? Lulin: l'affermazione iniziale è che solo una parte del nostro cervello è riposante durante il sonno, parte di esso è attivato, e durante il giorno il nostro cervello riceve un sacco di informazioni che viene disturbato, e alcune funzioni di memoria sono cattivi.
Solo dopo aver dormito un sacco di informazioni non va nel cervello, ma alcune delle funzioni cerebrali è attivato, ma anche l'elaborazione di informazioni diurne da ricordare.
4, può la memoria di controllo dello stato di sonno, sopprimere la reazione alla paura?
Lulin: il nostro cervello può essere entrato in alcune cose infelici durante il giorno, come quando eravamo in un incidente d'auto, l'incidente d'auto mi ha fatto male, il rumore dell'incidente d'auto, o forse quando ho visto la macchina, ho visto quella scena e mi ha ricordato il dolore. Ora lo studio scopre che quando si dorme, si ascolta il suono della macchina o il suono della scena, e poi il dolore può apparire di nuovo, e poi prendere provvedimenti per cancellare i ricordi dolorosi dalla vostra mente.
Questo deve essere un intervento specializzato, speciale. Ora lo studio rileva che questo è fattibile, ma in pratica non c'è inizio su larga scala nel trattamento dei pazienti, e alcune ulteriori ricerche possono essere necessarie.
Ma avete tutti sentito parlare di ipnosi, e l'ipnosi può evocare un po' di dolore, e la verità è simile.
5, potete dare un colletto bianco o studente alcuni consigli di sonno? Lulin: Penso che il lavoro colletto bianco è molto affollato, la pressione della vita è molto grande, la vita amatoriale è anche molto ricca, la vita notturna è anche molto ricca. Ma la cosa più importante è che noi non esagerare troppo, in nessun caso per garantire un sonno adeguato, si può avere energia sufficiente per vivere, lavorare, per sviluppare se stessi.
