जीवन में, फिल्मों में, हम और अधिक या कम संमोहन के बारे में सुना है । संमोहन के लिए एक जादुई बात है, अंय लोगों की यादों को पढ़ने में सक्षम है, और यहां तक कि अंय लोगों की यादों को हटाने के लिए लगता है । सम्मोहन वास्तव में एक स्मृति बदल सकते हैं? स्मृति नियंत्रण नींद और डर के लिए प्रतिक्रिया को बाधित कर सकते हैं?
कैसे आप रोजमर्रा की जिंदगी में अपनी नींद दक्षता में सुधार कर सकते हैं?
हमें आज की "NetEase स्वास्थ्य सार्वजनिक कक्षा में जाओ", के लिए चीनी विज्ञान शिक्षाविद, पेकिंग विश्वविद्यालय के छठे अस्पताल के डीन प्रोफेसर Lulin, कैसे स्मृति के राज्य के तहत सोने के लिए अकादमी को सुनो ।
1, दैनिक जीवन में नींद दक्षता में सुधार करने के लिए कैसे? Lulin: तथाकथित नींद दक्षता, कि है, सोने के लिए वास्तविक समय एक अणु है, बिस्तर में झूठ बोलने का समय भाजक है ।
कुछ लोग 9 ओ ' घड़ी में सोने के लिए 12 ओ घड़ी पर बिस्तर पर जा सकते हैं, 6 बजे उठना, कुछ लोग 12 ' ओ घड़ी में बिस्तर पर जाकर सोते हैं, भी 6 बजे उठना, कि नींद कुशलता ही नहीं है.
तो हम अनुशंसा करते हैं:
सबसे पहले, नींद दक्षता में सुधार करना चाहते हैं, नींद नहीं जब बिस्तर पर जाने के लिए नहीं है, क्योंकि नींद पर अधिक झूठ बोल रही है और सोने के लिए उत्सुक हो जाएगा ।
दूसरा, सोने से 4 घंटे पहले भी पूरा भोजन न करें, सोने से 2 घंटे पहले भोजन न करें, भूख लगने पर कुछ दूध या हल्का फल पी सकते हैं, क्योंकि पाचन हमारी नींद की कुशलता को भी प्रभावित करेगा । तीसरा, दिन के दौरान उचित व्यायाम, ज़ोरदार व्यायाम से पहले 4 घंटे सोने की सिफारिश नहीं, सोने से पहले 1 घंटे के लिए 2 घंटे की सिफारिश की व्यायाम नहीं है, तो हम सबसे अच्छा व्यायाम दोपहर, सुबह या शाम है । अगर व्यायाम बहुत ज्यादा होता है तो यह नींद को भी प्रभावित कर सकता है, यह बार-बार सोने लगता है, इसलिए हम उदारवादी व्यायाम पर जोर देते हैं ।
पीने और धूंरपान भी नींद संरचना को प्रभावित कर सकते है अगर कॉफी पीने की सिफारिश की है सुबह में दोपहर में 3 बजे तक ।
2, नींद और स्मृति संरक्षण के बीच संबंध क्या है, और मस्तिष्क कूड़े की सफाई? Lulin: क्यों हमारे मस्तिष्क समारोह के लिए महत्वपूर्ण नींद है? केवल सो कर, मस्तिष्क के कुछ चयापचय अपशिष्ट बाहर साफ किया जा सकता है । यदि रात को नींद न आती हो तो अगले दिन मस्तिष्क इस सत्य को चकित, क्योंकि वहाँ कुछ चयापचय अपशिष्ट विषाक्त पदार्थों को मस्तिष्क में संग्रहित कर रहे हैं, हमारे दिमाग की कार्यप्रणाली को प्रभावित करेंगे, याददाश्त में गिरावट, शराबबंदी खराब हो जाएगी.
यह हमारे रक्त परिसंचरण के माध्यम से ही है कि हम शरीर जब हम सो स्पष्ट कर सकते हैं ।
क्यों कहते है बच्चे की शिक्षा और विकास पर नींद भी बहुत महत्वपूर्ण है, केवल जब सो, हम बातें जानने के लिए इसे बचाने के लिए स्मृति सो सकते हैं, अगर नींद शब्दों से वंचित है, सीखने के प्रदर्शन गिर जाएगी, बहुत सारी चीज़ें वह नीचे नहीं लिख सकते हैं ।
3, नींद की प्रक्रिया को यह क्यों याद कर सकते हैं? Lulin: प्रारंभिक प्रतिज्ञान है कि केवल हमारे मस्तिष्क का एक हिस्सा नींद के दौरान आराम कर रहा है, यह का हिस्सा सक्रिय है, और दिन के दौरान हमारे दिमाग में जानकारी का एक बहुत है कि परेशान है प्राप्त करते हैं, और कुछ स्मृति कार्य बुरा कर रहे हैं ।
केवल अपनी जानकारी का एक बहुत सोने के बाद मस्तिष्क में जाना नहीं करता है, लेकिन मस्तिष्क समारोह के कुछ सक्रिय है, यह भी दिन की जानकारी प्रसंस्करण याद करने के लिए ।
4, सो राज्य नियंत्रण स्मृति, डर के लिए प्रतिक्रिया को दबाने कर सकते हैं?
Lulin: हमारे दिमाग दिन के दौरान कुछ दुखी बातें दर्ज हो सकता है, जैसे कि जब हम एक कार दुर्घटना में थे, कार दुर्घटना मुझे चोट लगी है, कार दुर्घटना के शोर, या हो सकता है जब मैं कार देखा था, मैं उस दृश्य देखा और मुझे दर्द की याद दिला दी । अब अध्ययन करने पर पता लग जाता है कि जब आप सोते हैं तो आप कार की आवाज या सीन की आवाज को सुनें और फिर दर्द फिर से दिखाई दे, और फिर अपने मन से दर्दनाक यादों को मिटाने के लिए कदम उठाएं ।
यह करने के लिए एक विशेष, खास हस्तक्षेप किया है । अब अध्ययन से पता चल जाता है कि यह संभव है, लेकिन व्यवहार में रोगियों के उपचार में कोई बड़े पैमाने पर शुरू नहीं है, और कुछ और अनुसंधान की जरूरत हो सकती है ।
लेकिन तुम सब संमोहन के बारे में सुना है, और संमोहन कुछ दर्द पैदा कर सकते हैं, और सच के समान है ।
5, आप एक सफेद कॉलर या छात्र कुछ नींद सलाह दे सकते हैं? Lulin: मुझे लगता है कि वाइट-कॉलर का काम बहुत व्यस्त होता है, लाइफ प्रेशर बहुत बड़ा होता है, शौकिया जीवन भी बहुत अमीर होता है, नाइटलाइफ़ भी बहुत अमीर होता है । लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम बहुत ज्यादा ओवरड्राफ्ट नहीं करते, किसी भी परिस्थिति में पर्याप्त नींद सुनिश्चित करने के लिए, हमारे पास रहने के लिए पर्याप्त ऊर्जा हो सकती है, काम करने के लिए, खुद को विकसित करने के लिए ।
