دودھ اور دہی جس کا وزن زیادہ وزن ہے
دہی کے وزن میں کمی کا شکار خالص دودھ سے بہتر ہے، لیکن اگر آپ کو دہی پسند نہیں ہے تو آپ خالص دودھ پینے سے وزن کم کرسکتے ہیں.
فی دودھ 100g کے حرارے تقریبا 54 کلو کیلوری ہے، کیلوری دہی 72 کیلوریز تقریبا برابر ہے کے بارے میں 3.2٪ دہی کا خالص دودھ کی چربی مواد کے مقابلے میں گرمی سنک، دودھ دہی، لیکن نچلے پر اگر. کے بارے میں 2.7 فیصد کی چربی مواد پر مشتمل دودھ کی چربی زیادہ ہے خالص دہی کے مقابلے میں زیادہ ہے. بالکل، یہ بھی اسے بہتر پتہ چلتا ہے. ہم نے کہ دہی پروبائیوٹکس خالص دودھ سے زیادہ امیر ہونے کے لئے پر مشتمل جانتے دودھ نہیں کر سکتے ہیں اور اس سے زیادہ، ان پروبائیوٹکس آنتوں پودوں کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں، یا طویل مدتی کی کھپت کے جسم اور آسان چربی جسم کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں. پس سب کے سب، دہی وزن میں کمی یا دودھ میں سے کچھ سے بہتر.
دودھ تازہ خیالات اور پروٹین کی پیپلز روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے بروقت پیداوار. دہی کو مزید خمیر ہے دودھ کی ضروریات. اصل میں، دودھ اور دہی غذائی اجزاء سے محروم ہی جانوروں، دو کی پرورش کی قیمت ہیں یکساں طور پر میچ نہیں کرتے. لیکن زیادہ آسانی دیکھیں دودھ کچھ لوگ ناراض کر سکتی کہ چینی کے نقطہ نظر سے، جسم کی طرف سے جذب کیا جاتا ہے دودھ دہی کے مقابلے میں، لیکن بہت سے لوگوں کو دودھ پیٹ کے مسائل، لیکن دہی کی کھپت پینے سے ہیں، بلکہ سب کے لئے ، غصہ مت کرو جب تک دہی سردی نہیں ہے کے طور پر، آپ کو تمام سال دور پینے کر سکتے ہیں. اور مزید تین لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا تاکہ دودھ دہی پینے، آنتوں peristalsis کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں، قبض مشتمل وزن میں کمی کے مقابلے میں بہت بہتر ہے.
پینے کے دودھ کے دوران اچھا وزن میں کمی کیا ہے
1، کم چکنائی، سکم، اعلی کیلشیم دودھ یا دہی وزن میں کمی کے لئے پہلی پسند ہے، بعض سخت پنیر سمجھا جا سکتا ہے، لیکن آئس کریم، کریم کی طرح دودھ کی کھانے کی اشیاء منتخب کی فہرست میں نہیں ہیں، وہ کافی کیلشیم نہیں ہیں.
2، ایک عام دہی (2٪ یا اس سے زیادہ کی چربی مواد) کا انتخاب نہیں کرتے دودھ اور خمیر شدہ دودھ (دہی) کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں. کم چینی دہی یا کم چکنائی والی دہی (1.5٪ کرنے کے لئے 1.0٪ کی چربی مواد) کی سب سے بہترین انتخاب، دودھ مشروبات کے بعد.
3، چینی، دودھ: رپورٹیں جاپانی گھریلو خاتون پینے کہ دودھ، چینی، چار ماہ بعد، کامیاب کمر 23CM میں کمی، وزن میں کمی کے اصول دودھ چینی میں اضافہ ترپتی، کھانے کی مقدار کو کم کرنے کے مقصد کی کل گرمی کو کم کرنے کے بلڈ شوگر، کھانے میں اضافہ تیز ہے کہ وہاں کیا گیا ہے، سیروٹونن ایک کردار ادا کر دے، جبکہ diastolic دباؤ شامک.
وزن کم کرنے کے دودھ پینے کے لئے نوٹس
بہترین وقت دودھ غذا رات کے کھانے پینے
دودھ، ترجیحا رات کے کھانے کے وقت اہتمام پینے کے لئے وزن، وقت کے شیڈول کے لحاظ سے کم کرنا چاہتے ہیں کون.، دودھ کی رات کے کھانے کے گلاس سے پہلے کے بارے میں 40 منٹ پیو ترپتی کو بڑھا سکتے ہیں ضرورت سے زیادہ کھانے کی مقدار کی روک تھام، کیلوری کی مقدار کو کم میں.
دودھ کی غذا خام دودھ سے بچنے کے
اگرچہ دودھ کے تھیلے یا بکسوں میں دودھ خراب ہوسکتا ہے، لیکن بیکٹیریا کے استحصال سے بچنے کے لئے دودھ بھی ممکن نہیں ہے. لہذا خام پینے کے لئے یہ سب سے بہتر نہیں ہے. اسے پینے کے بعد، نہ صرف صحت کی حفاظت کے لئے، وزن میں کمی دودھ گرم کرنے کے لئے بہتر ہے. بالواسطہ حرارتی، اور بہت طویل نہیں ابلتے وقت ہو جائے گا.
دودھ پیتے روزے کی حالت میں دودھ کی غذا سے بچنے کے
دودھ، ایک خالی پیٹ، معدے کی گتشیلتا نسبتا تیز ہے، کیونکہ میں ایک خالی پیٹ پر پینے کر سکتے ہیں، وقت دودھ پیٹ میں رہتا قصر کرے گا نہ مکمل طور پر جذب اور غذائی اجزاء ہضم کر سکتے ہیں. آپ صبح میں دودھ پینے کے لئے چاہتے ہیں، تو کم از کم وہ کرنا چاہئے دودھ پینے سے پہلے گرم پانی کا ایک گلاس پینے.
دودھ کا دودھ خوراک دلدلی گھونٹ
بڑے منہ دودھ پینے کے لئے، تاکہ دودھ اور پیٹ ایسڈ آسانی سے خام تیل تیزابیت پروٹین اسہال کا سبب بن سکتا تککی کی تشکیل سے براہ راست منسلک، پیٹ distension صورت حال اس وقت ہوتی ہے. یہ سب سے بہتر ہے آہستہ آہستہ دودھ گھونٹ کرنے کے لئے، یہ دودھ پر جسم غذائیت کی مدد کرے گا مکمل جذب اور استعمال جزو.
دودھ غذا کھائیں اور سنتری سے بچنے
اگرچہ پھل کھانے کے باوجود وزن میں کمی بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے، دودھ کے ساتھ دودھ پینے کے بعد اور اس سے پہلے ایک گھنٹہ تقریبا ایک گھنٹہ کھانے کے لئے کھینچنے کے لئے مناسب نہیں ہے. اگر دودھ اور نارنج ایک ساتھ کھائے جاتے ہیں تو، نارنگ میں ایسڈ دودھ میں پروٹین کے ساتھ مل جائے گا. دودھ کے جذب اور ہضم کو متاثر کرتے ہیں، اس طرح وزن میں کمی کے اثر کو متاثر کرتی ہے. اس کے علاوہ، یہ اس مدت کے دوران دوسرے امیڈ پھلوں کو کھانے کے لئے بہتر نہیں ہے.
دودھ کا کھانا، دودھ کھانا کھلانا کرتے وقت چینی کو شامل کرنے سے بچنے کے لۓ
میں آرڈر کے بہتر، دودھ کو ذائقہ تو ناپسندیدہ ابلا ہوا دودھ میں تھوڑی چینی ہے کہ یہ بہتر دودھ میں چینی کی تحلیل کر سکتے ہیں اس طرح کی باتیں شامل کرتے ہیں. لیکن حقیقت میں بہت سے لوگ، چینی کے ساتھ دودھ میں پکا جب ساتھ چینی fructose کے کر دے گا دودھ میں رد عمل lysine زہریلا fructose کے lysine کی تشکیل کی گرمی میں پایا جاتا ہے. لہذا، ہم، اوہ، وزن نقصان سے محروم کرنے میٹھی دودھ پینے کا کہنا ہے کہ دودھ چینی ابلتے دوران کچلنے کے لئے نہیں یاد رکھنا ہے.
کھانے کے ساتھ دودھ چاکلیٹ اور دودھ کی غذا سے بچیں
آپ کو دودھ غذا استعمال کرتے ہیں، دودھ چاکلیٹ کا ایک کپ کھانے سے وزن کم کرنے میں کامیاب رہا ہے دودھ کی کیلشیم مواد چاکلیٹ اجزاء اور دودھ کی غذا سے تباہ موجود کر دے گا، سب سے اہم دودھ میں کیلشیم ہے اثر.
کھانے کے ساتھ پالک اور دودھ کا دودھ خوراک سے بچیں
دودھ کیلشیم اور پروٹین میں ایک بہت امیر ہے، اور پالک، oxalic ایسڈ میں امیر ہیں دودھ غذا دودھ پیتے کا استعمال کرتے وقت، دو کا مجموعہ بنا دے گی اگھلنشیل کیلشیم oxalate کی تشکیل کے لئے پالک کھا، تو یہ دودھ میں کیلشیم کی راہ میں رکاوٹ گا معیار جذب، تاکہ وزن میں کمی بہت کم ہو.
دودھ کی غذا سے بچنے کے دودھ کے بہت زیادہ ارتکاز بنانے
دودھ نہ اس سے زیادہ بہتر حراستی، دودھ مرکب وقت، دودھ پاؤڈر اور پانی کا تناسب بھی کیا جاتا ہے ایک ضرورت، دودھ بھی روشنی کا ذائقہ نہیں ہے، کیونکہ شدت کے علاوہ دودھ کی ایک بہت ہے. ایک طویل وقت ہے کے لئے آپ کا دودھ خوراک کا استعمال کرتے ہیں دودھ پینے کے لئے بہت موٹی، اسی طرح قبض، اسہال اور سبب بن سکتا ہے.
دودھ اور جوس دودھ کی غذا سے بچیں اور پینا
بعض بہن کاغذ کوایگولیشن اوسادن برا عمل انہضام وقت ہوتا تو شاید ذائقہ بہتر ہو جائے گا، دودھ پینے کے لیے کچھ رس شامل کریں، لیکن پھر پھلوں کے رس، دودھ اور پھلوں کے رس پنیر پروٹین پابند میں موجود تیزابی مادہ کے ساتھ مخلوط دودھ دینا چاہوں گا
