นมและโยเกิร์ตที่ทำให้น้ำหนักลดลง
การสูญเสียน้ำหนักของโยเกิร์ตดีกว่านมบริสุทธิ์ แต่ถ้าคุณไม่ชอบโยเกิร์ตคุณสามารถลดน้ำหนักโดยการดื่มนมบริสุทธิ์
นมบริสุทธิ์ประมาณ 54 แคลอรี่ต่อ 100 กรัมโยเกิร์ตเทียบเท่าประมาณ 72 แคลอรี่ถ้าเป็นแคลอรี่นมบริสุทธิ์ต่ำกว่าโยเกิร์ต แต่ปริมาณไขมันในนมบริสุทธิ์ประมาณ 3.2% โยเกิร์ต ปริมาณไขมันประมาณ 2.7% เห็นได้ชัดว่าโยเกิร์ตมีปริมาณไขมันสูงกว่านมบริสุทธิ์แน่นอนไม่ได้หมายความว่านมบริสุทธิ์นั้นดีกว่านอกจากนี้เรายังรู้อีกว่าโปรไบโอติกที่มีอยู่ในโยเกิร์ตนั้นยิ่งกว่านมผงบริสุทธิ์ หลายโปรไบโอติกเหล่านี้ช่วยในการปรับปรุงพืชในลำไส้การบริโภคในระยะยาวหรือสามารถปรับปรุงร่างกายของไขมันร่างกายดังนั้นโดยทั่วไปการสูญเสียน้ำหนักโยเกิร์ตดีกว่านมบริสุทธิ์
นมไอเดียสดใหม่และการผลิตทันเวลาเพื่อตอบสนองความต้องการในชีวิตประจำวันของผู้คนของโปรตีน. โยเกิร์ตที่มีการหมักต่อความต้องการนม. ในความเป็นจริงนมและโยเกิร์ตเป็นสัตว์ที่ถูกลิดรอนเดียวกันของสารอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการของทั้งสอง จับคู่อย่างเท่าเทียมกัน. แต่เมื่อเทียบกับโยเกิร์ตนมถูกดูดซึมได้ง่ายขึ้นโดยร่างกายจากจุดที่จีนมองว่านมอาจทำให้บางคนโกรธ แต่มีคนจำนวนมากดื่มปัญหากระเพาะอาหารนม แต่การบริโภคโยเกิร์ต แต่ยังสำหรับทุก ไม่ได้โกรธตราบเท่าที่โยเกิร์ตไม่ได้เป็นเย็นคุณสามารถดื่มได้ตลอดทั้งปี. และสามมีแบคทีเรียกรดแลคติกสามารถช่วยส่งเสริม peristalsis ลำไส้ป้องกันอาการท้องผูกดังนั้นการดื่มโยเกิร์ตนมดีกว่าการสูญเสียน้ำหนัก
คือการสูญเสียน้ำหนักที่ดีในช่วงดื่มนมอะไร
1, ไขมันต่ำ, พร่องมันเนยนมที่มีแคลเซียมสูงหรือโยเกิร์ตเป็นตัวเลือกแรกสำหรับการลดน้ำหนักบางเนยแข็งได้รับการพิจารณา แต่ไอศครีม, ครีมเช่นอาหารประเภทนมไม่ได้อยู่ในรายการเลือกพวกเขาจะไม่แคลเซียมเพียงพอ
2 พยายามที่จะเลือกนมและนมเปรี้ยว (โยเกิร์ต). เลือกที่ดีที่สุดของโยเกิร์ตน้ำตาลต่ำหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ (ปริมาณไขมัน 1.0% ถึง 1.5%) ตามด้วยเครื่องดื่มนมไม่ได้เลือกโยเกิร์ตธรรมดา (ปริมาณไขมัน 2% หรือมากกว่า)
3, น้ำตาล, นม: มีการรายงานว่าแม่บ้านญี่ปุ่นดื่มนม, น้ำตาล, สี่เดือนต่อมาการลดประสบความสำเร็จในรอบเอว 23 ซมน้ำหนักลดน้ำตาลในนมหลักการที่เพิ่มความเต็มอิ่มเร่งการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือด, อาหารเพื่อลดการบริโภคอาหารลดความร้อนรวมของวัตถุประสงค์ ในขณะที่ทำให้ serotonin บทบาทกล่อมประสาทความดัน diastolic
หมายเหตุการดื่มนมเพื่อลดน้ำหนัก
อาหารนมที่ดีที่สุดคือการดื่มในช่วงเวลาอาหารเย็น
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรจัดเตรียมนมในตอนเย็นรับประทานนมประมาณ 40 นาทีก่อนอาหารค่ำสามารถเพิ่มความอิ่มแปล้ได้ซึ่งจะช่วยป้องกันการรับประทานอาหารที่มากเกินไปและลดปริมาณแคลอรี่ เข้าไป
วิธีการรับประทานอาหารนมหลีกเลี่ยงการดื่มนม
นมอาจปนเปื้อนจากแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในระหว่างการผลิตและการขนส่งแม้ว่านมในถุงหรือกล่องจะผ่านการฆ่าเชื้อแล้วก็ตามไม่สามารถหลีกเลี่ยงสารตกค้างจากเชื้อแบคทีเรียได้ดังนั้นไม่ควรดื่มน้ำให้เดือด หลังจากดื่มไม่เพียง แต่สามารถป้องกันสุขภาพการสูญเสียน้ำหนักจะดีขึ้นใช้ความร้อนทางอ้อมเพื่อให้ความร้อนนมและเวลาต้มไม่นานเกินไป
วิธีการดื่มนมหลีกเลี่ยงการดื่มนมในขณะท้องว่าง
นมไม่สามารถดื่มในขณะท้องว่างในเพราะท้องว่างเคลื่อนไหวทางเดินอาหารค่อนข้างรวดเร็วจะลดระยะเวลานมอยู่ในกระเพาะอาหารได้อย่างเต็มที่ไม่สามารถดูดซับและย่อยสารอาหาร. หากคุณต้องการที่จะดื่มนมในตอนเช้าอย่างน้อยพวกเขาควรจะ ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วก่อนดื่มนม
หลีกเลี่ยงการดื่มนม
ปากใหญ่ดื่มนมเพื่อให้น้ำนมและกรดในกระเพาะอาหารได้อย่างง่ายดายเชื่อมต่อโดยตรงกับการก่อตัวของลิ่มโปรตีนเป็นกรดน้ำมันดิบสามารถทำให้เกิดอาการท้องร่วงสถานการณ์การขยายช่องท้องเกิดขึ้น. ที่ดีที่สุดคือค่อย ๆ จิบนมก็จะช่วยให้สารอาหารที่ร่างกายนม การดูดซึมและการใช้ส่วนผสมอย่างเต็มรูปแบบ
การทานนมและหลีกเลี่ยงการรับประทานกับส้ม
แม้ว่าจะกินผลไม้อาจจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการลดน้ำหนัก แต่รอบการดื่มนมกับอาหารนมหนึ่งชั่วโมงไม่ได้ส้ม. ถ้าคุณกินนมและส้ม, ส้มในปรากฏการณ์การแข็งตัวของกรดเกิดขึ้นกับโปรตีนในนม ส่งผลต่อการดูดซึมและการย่อยอาหารของนมซึ่งจะส่งผลต่อการสูญเสียน้ำหนักนอกจากนี้ยังไม่ควรรับประทานผลไม้ที่เป็นกรดในช่วงนี้
หลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำตาลเมื่อปรุงอาหารนม
หลายคนมีรสชาติที่ดีขึ้นสำหรับนมดังนั้นเพิ่มน้ำตาลเมื่อทำอาหารนมซึ่งเป็นความคิดที่จะทำให้น้ำตาลละลายในนม แต่ในความเป็นจริงไม่แนะนำให้เพิ่มน้ำตาลในนมซึ่งจะทำให้ฟรุกโตสในน้ำตาลตาม ไลซีนในนมทำปฏิกิริยาภายใต้ความร้อนเพื่อสร้าง lysine เป็นพิษ fructosyl ดังนั้นผู้หญิงควรจำไม่ให้เพิ่มน้ำตาลในระหว่างการปรุงอาหารของนมนอกจากนี้การดื่มนมไม่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก
วิธีการรับประทานอาหารนมหลีกเลี่ยงช็อกโกแลตและนมด้วยอาหาร
ถ้าคุณใช้นมในการลดน้ำหนักการกินช็อกโกแลตในขณะที่กินนมจะทำให้ส่วนประกอบของแคลเซียมที่มีอยู่ในนมจะถูกทำลายโดยส่วนผสมในช็อกโกแลตเหตุผลที่ทำให้นมแม่สามารถลดน้ำหนักได้คือแคลเซียมในนม ผล
วิธีการรับประทานอาหารนมหลีกเลี่ยงผักโขมและนมด้วยอาหาร
นมอุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีนในขณะที่ผักโขมอุดมไปด้วยกรดออกซาลิกหากคุณใช้นมเพื่อลดนมในขณะที่รับประทานผักขมมันจะรวมทั้งสองเข้าไปในแคลเซียมออกซาเลตที่ไม่ละลายน้ำซึ่งจะขัดขวางแคลเซียมในนม 1. การดูดซึมจะทำให้ผลการลดน้ำหนักลดลงอย่างมาก
วิธีการรับประทานอาหารนมหลีกเลี่ยงความเข้มข้นสูงเกินไปของนมที่ชง
นมไม่ได้เป็นความเข้มข้นสูงขึ้นเท่าใดเมื่อนมถูกชงอัตราส่วนของนมผงต่อน้ำก็เป็นสิ่งจำเป็นคุณไม่สามารถเพิ่มนมผงมากเกินไปเพราะรสชาติของนมอ่อนเกินไปหากคุณใช้นมเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลานาน การดื่มนมผงที่หนาเกินไปอาจทำให้ท้องผูกท้องร่วงและปรากฏการณ์อื่น ๆ ได้
นมหลีกเลี่ยงนมและน้ำผลไม้
น้องสาวบางคนชอบที่จะเพิ่มน้ำบางอย่างในนมเพื่อรสชาติอาจจะดี แต่หลังจากที่น้ำผลไม้ผสมกับนมกรดที่มีอยู่ในน้ำผลไม้และโปรตีนชีสในนมจะจับคู่และตกตะกอน
