Leche y yogurt que es más pérdida de peso.
La pérdida de peso del yogur es mejor que la leche pura, pero si no te gusta el yogur, puedes perder peso bebiendo leche pura.
La leche pura es de aproximadamente 54 calorías por 100 g, el yogur equivalente es de 72 calorías. Si se trata de calorías, la leche pura es más baja que el yogur. Pero el contenido de grasa en la leche pura es de aproximadamente el 3,2%, el yogur. El contenido de grasa es aproximadamente del 2,7%. Es obvio que el yogur tiene un mayor contenido de grasa que la leche pura. Por supuesto, esto no significa que la leche pura sea mejor. También sabemos que los probióticos que contiene el yogur son más ricos que la leche pura. Muchos, estos probióticos ayudan a mejorar la flora intestinal, el consumo a largo plazo o pueden mejorar el cuerpo graso del cuerpo. Por lo tanto, en general, la pérdida de peso del yogur es mejor que la leche pura.
Los defensores de la leche, el rendimiento fresco y oportuno puede satisfacer las necesidades diarias de las proteínas de las personas. Pero el yogur necesita una mayor fermentación de la leche. De hecho, la leche y el yogur son los nutrientes privados del mismo animal, el valor nutricional de ambos Es difícil separarlo. Pero el yogurt es más fácil de absorber que la leche. Desde la perspectiva de la medicina china, la leche puede hacer que algunas personas se enojen, y todavía hay muchas personas que beben leche y se sienten incómodas, pero el yogur come, todos también No se enojará, siempre y cuando el yogur no esté demasiado frío, puede beber todo el año. Y otras tres bacterias del ácido láctico pueden ayudar, promover el peristaltismo intestinal, prevenir el estreñimiento. Por lo tanto, beber yogur cuando se pierde peso es mucho mejor que tomar leche.
¿Qué leche es buena durante la pérdida de peso?
1, leche descremada, baja en grasa, rica en calcio o yogur es la primera opción para perder peso, se puede considerar un poco de queso duro, pero no se seleccionan helados, cremas y otros productos lácteos, su contenido de calcio no es suficiente.
2, trate de elegir leche y leche fermentada (yogur). Es mejor usar yogur con bajo contenido de azúcar o yogur con bajo contenido de grasa (contenido de grasa 1,0% ~ 1,5%), seguido de yogur común (más del 2% de grasa). No elija bebidas con leche.
3. Leche azucarada: se informó que después de 4 meses de consumo de leche azucarada por amas de casa japonesas, la circunferencia de la cintura se redujo en 23 cm. El principio de la pérdida de peso de la leche azucarada es aumentar la sensación de saciedad, acelerar el aumento de azúcar en la sangre, reducir la cantidad de alimentos en la comida y reducir el calor total. Al mismo tiempo, también puede hacer que la serotonina funcione, alivie los nervios y alivie la presión.
Precauciones para tomar leche para adelgazar
La dieta láctea es mejor beberla a la hora de la cena.
Para aquellos que quieran perder peso, es mejor disponer de leche en el momento de la cena. Beber un vaso de leche unos 40 minutos antes de la cena puede aumentar la sensación de saciedad, lo que evita la ingesta excesiva de alimentos y reduce la ingesta de calorías. En.
Método de dieta de leche evita beber leche
La leche puede estar contaminada por bacterias dañinas durante la producción y el transporte. Aunque la leche en bolsas o cajas ha sido esterilizada, no es posible evitar los residuos bacterianos. Por lo tanto, es mejor no beberla cruda, asegúrese de hervirla. Después de beber, no solo puede proteger la salud, sino que la pérdida de peso será mejor. Use el calentamiento indirecto para calentar la leche y el tiempo de hervido no es demasiado largo.
Método de dieta de leche evitar beber leche con el estómago vacío
La leche no se puede beber con el estómago vacío. Debido al ayuno, la motilidad gastrointestinal es más rápida. Acortará el tiempo que la leche permanece en el estómago. No puede absorber y digerir completamente los nutrientes. Si desea tomar leche por la mañana, como mínimo, debería Bebe una taza de agua tibia antes de tomar leche.
Dieta láctea, evitar tomar leche.
Al tomar leche en una boca grande, es fácil hacer que la leche y el ácido estomacal formen directamente un coágulo de proteína ácida, que puede provocar diarrea e hinchazón. Lo mejor es tomar la leche lentamente, lo que ayudará al cuerpo a la nutrición en la leche. Absorción total y utilización de ingredientes.
Dieta de la leche y evita comer con naranjas.
Aunque comer fruta puede ayudar a aumentar la pérdida de peso, no es adecuado comer naranjas aproximadamente 1 hora antes y después de tomar leche con leche, ya que si se comen leche y naranjas juntas, el ácido de la naranja se coagulará con la proteína de la leche. Afecta la absorción y la digestión de la leche, lo que afecta el efecto de la pérdida de peso. Además, es mejor no comer otras frutas ácidas durante este período.
Dieta a base de leche, evitar agregar azúcar al cocinar la leche.
Muchas personas tienen un mejor sabor a la leche, así que agregue un poco de azúcar al cocinar la leche, que se cree que hace que el azúcar se disuelva en la leche. Pero, de hecho, no es recomendable agregar azúcar a la leche, lo que hará que la fructosa en el azúcar siga. La lisina en la leche reacciona bajo calentamiento para formar fructosil lisina tóxica. Por lo tanto, las niñas deben recordar no agregar azúcar durante la cocción de la leche. Además, beber leche azucarada no es bueno para perder peso.
Método de dieta láctea evita el chocolate y la leche con los alimentos.
Si usa la leche para bajar de peso, comer chocolate mientras se come la leche hará que los componentes del calcio que contiene la leche sean destruidos por los ingredientes del chocolate. La razón por la cual la dieta de la leche puede perder peso es el calcio en la leche. Funcion
Método de dieta láctea evita las espinacas y la leche con los alimentos.
La leche es rica en calcio y proteínas, mientras que la espinaca es rica en ácido oxálico. Si usa la leche para perderla mientras come espinacas, las combinará en oxalato de calcio insoluble, que dificultará el calcio en la leche. 1. La absorción es tan grande que el efecto de pérdida de peso se reduce considerablemente.
Método de dieta de leche evita la concentración demasiado alta de leche elaborada
La leche no es la concentración más alta, mejor, cuando se elabora la leche, la proporción de leche en polvo y agua también es necesaria. No se puede agregar demasiada leche en polvo porque el sabor de la leche es muy ligero. Si usa leche para bajar de peso, es mucho tiempo. Beber leche en polvo demasiado espesa puede causar estreñimiento, diarrea y otros fenómenos.
Dieta de la leche, evitar la leche y el jugo.
Algunas hermanas querrán agregar un poco de jugo a la leche, por lo que el sabor puede ser bueno, pero después de que el jugo se mezcle con la leche, el ácido contenido en el jugo de fruta y la proteína de queso en la leche se coagularán y precipitarán.
