Leite e iogurte que mais perdem peso
Iogurte perda de peso é melhor do que o leite puro, mas se você não gosta de beber iogurte, beber leite puro também pode perder peso. O leite puro é de cerca de 54 kcal por 100g de calorias, e a mesma quantidade de calorias em iogurte é de cerca de 72 kcal. Se em termos de calorias, leite puro é menor do que o iogurte. No entanto, a quantidade de gordura no leite puro é de cerca de 3,2%, o teor de gordura do iogurte é de cerca de 2,7%, o teor de gordura do iogurte é maior do que o leite puro. Claro, isso não significa que o leite puro é melhor. Sabemos também que o iogurte contém mais probióticos do que o leite puro, estes probióticos ajudam a melhorar a flora intestinal, o consumo a longo prazo ou pode melhorar o físico de gordura corporal.
Tão total, efeito do emagrecimento do iogurte do que o leite puro ou melhor. O leite defende rendimentos frescos e oportunos que atendam às necessidades diárias de proteínas das pessoas. Iogurte, no entanto, requer mais fermentação do leite. Na verdade, o leite e iogurte são o mesmo tipo de animais são privados de nutrientes, o valor nutricional dos dois são difíceis de distinguir. Mas em comparação com o leite para iogurte mais facilmente absorvido pelo corpo, a partir da perspectiva da medicina chinesa, o leite pode fazer algumas pessoas acesas, mas também um monte de gente beber leite barriga desconfortável, mas iogurte comestível, todo mundo não vai ficar com raiva, enquanto o iogurte não é muito frio, você pode beber durante todo o ano. E três pontos contêm mais bactérias do ácido láctico podem ajudar, promovem o peristaltismo intestinal, impedem a constipação.
Então é muito melhor beber iogurte do que beber leite quando você perde peso.
O que beber durante a perda de peso.
1, baixo teor de gordura, skim, leite de cálcio elevado ou iogurte é a primeira escolha para perda de peso, alguns queijos duros podem ser considerados, mas sorvete, creme e outros produtos lácteos não são selecionados, eles não são suficientes teor de cálcio. 2, tentar escolher o leite e leite fermentado (iogurte).
É melhor escolher iogurte de baixo açúcar ou iogurte de baixa gordura (teor de gordura 1,0% ~ 1,5%), seguido de iogurte ordinário (teor de gordura de mais de 2%). não escolha bebidas de leite.
3, leite de açúcar: tem havido relatos de que as donas de casa japonesas bebem leite de açúcar 4 meses depois, a circunferência da cintura reduziu com sucesso por 23cm, açúcar leite perda de peso princípio é aumentar a saciedade, acelerar o aumento do açúcar no sangue, para reduzir a refeição para comer, reduzir o calor total, mas também deixar a serotonina desempenhar um papel, acalmar os nervos e
Notas sobre o leite potável para perda de peso
Dieta do leite melhor bebida do tempo da ceia Para aqueles que querem perder peso, o melhor momento para organizar o leite está no jantar.
Beber um copo de leite em torno de 40 minutos antes do jantar pode aumentar a saciedade, impedindo a ingestão de alimentos em excesso e ingestão de calorias.
Leite perda de peso método Evite leite cru da bebida O leite pode ser contaminado por flora nociva durante o processo de produção e transporte, embora o leite, como ensacado ou embalado, tenha sido desinfectado, mas não há como evitar resíduos bacterianos. Portanto, é melhor não beber, deve ferver depois de beber, não só para proteger a saúde, efeito de perda de peso será melhor.
Use aquecimento indireto para aquecer o leite e não ferver por muito tempo.
Método de perda de peso do leite evite jejum beber leite O leite não pode ser bebido em um estômago vazio, porque quando jejuar, o peristaltismo gastrintestinal é relativamente rápido, encurtará a época da estada do leite no estômago, não pode inteiramente absorver e digerir a nutrição.
Se você quer beber o leite primeiramente na manhã, pelo menos você deve beber um copo da água morna antes de beber o leite.
Leite perda de peso método Evite grande boca beber leite A grande boca do leite, fácil de fazer leite e ácido estomacal diretamente para a formação de coágulos de proteína ácida, pode levar a diarréia, inchaço situação.
É melhor para lentamente gole de leite, o que ajudará o corpo a absorver totalmente e utilizar os nutrientes no leite.
Bogey e laranjas da dieta do leite para comer junto Embora dito para comer frutas pode ajudar a aumentar o efeito de perda de peso, mas no método de dieta do leite antes e depois de beber leite 1 horas ou assim não deve comer laranjas. Se o leite e as laranjas são consumidos juntos, o ácido de fruta na laranja vai solidificar com a proteína no leite, afetando a absorção e digestão do leite, afetando assim o efeito da perda de peso.
Também é melhor não comer outras frutas ácidas durante este período.
Leite que slimming o método para evitar ferver o leite com açúcar Muitas pessoas têm um gosto melhor para o leite, então adicione um pouco de açúcar para o leite e acho que vai fazer o açúcar mais dissolvido no leite. Mas, na verdade, não é aconselhável fazer as coisas, leite cozido com açúcar, vai fazer açúcar frutose e leite na lisina na condição de reação de aquecimento, a formação de lisina baseada em frutose tóxica.
Então as meninas devem se lembrar de não adicionar açúcar durante a cozedura do leite, e depois beber leite adoçado para perder peso também desfavorável.
A dieta do leite evita o chocolate e o leite com alimento
Se o uso do método da perda de peso do leite, quando beber o leite ao comer o chocolate, fará o leite contem o índice do cálcio é destruído pelos ingredientes no chocolate, e o método da perda de peso do leite pode perder o peso, a coisa a mais importante é o papel do cálcio no leite.
Dieta do leite evitar espinafre e leite com alimentos
O leite tem um cálcio e uma proteína muito ricos, e o espinafre é rico no ácido oxálico, se o uso do método da perda de peso do leite para beber o leite ao comer o espinafre, fará os dois combinados no oxalate insolúvel do cálcio, impedirá a absorção do cálcio no leite, de modo que o efeito da perda de peso discontado extremamente.
Leite peso perda método Bogey cerveja leite concentração muito alta O leite não é uma maior concentração do melhor, o leite de cerveja, a proporção de leite em pó e água também é necessária, não porque o leite tem gosto muito leve, desesperadamente adicionar mais leite em pó.
Se o uso do método da perda de peso do leite, o tempo longo está bebendo o pó de leite demasiado grosso, pode causar a constipação, a diarreia e outros fenômenos.
A dieta do leite evita o leite e o suco com bebida
Alguns papel irmã vai gostar de acrescentar um pouco de suco no leite para beber, então talvez o sabor vai ser bom, mas após a mistura de suco de frutas e leite, frutas no suco do ácido e leite de proteína ligação de queijo ocorrerá condensação precipitação não é boa digestão Se escolher o leite ou iogurte durante a perda de peso
