더 많은 체중 감량을하는 우유와 요구르트
요구르트의 체중 감량은 순수한 우유보다 낫지 만, 요구르트가 맘에 들지 않으면 순수한 우유를 마셔서 체중 감량을 할 수 있습니다.
순수한 우유는 100 그램 당 약 54 칼로리, 동등한 요구르트는 약 72 칼로리이며, 칼로리가 있으면 요구르트보다 순수 우유가 적지 만 순수한 우유의 지방 함량은 약 3.2 %, 요구르트입니다. 지방 함량은 약 2.7 %이며 요구르트가 순수 우유보다 지방 함량이 높다는 것은 분명합니다. 물론 순수 우유가 더 좋음을 의미하지는 않습니다. 요구르트에 포함 된 프로바이오틱스가 순수 우유보다 풍부합니다. 많은 이들 프로바이오틱스는 장내 식물상, 장기간의 소비를 개선 시키거나 신체의 지방질을 개선 할 수 있습니다. 따라서 일반적으로 요구르트의 체중 감량은 순수한 우유보다 낫습니다.
우유는 신선하고시기 적절한 수확량이 사람들의 단백질의 일일 수요를 충족시킬 수 있다고 주장하지만, 요구르트는 우유의 추가 발효가 필요합니다. 사실 우유와 요구르트는 같은 동물을 박탈 한 영양소이고, 양쪽 모두의 영양가입니다 분리하기는 어렵지만 요구르트는 우유보다 신체에 흡수되기 쉽습니다 한약의 관점에서 볼 때 우유는 어떤 사람들을 화나게 할 수 있으며 우유를 마시고 불편 함을 느끼는 사람들이 많이 있지만 요구르트를 먹는 사람들도 있습니다. 요구르트가 너무 차갑지 않고 일년 내내 술을 마실 수 있고, 장의 연동 운동을 촉진하고, 변장을 촉진하며, 체중 감량시 요구르트를 마시는 것이 우유를 마시는 것보다 훨씬 낫습니다.
체중 감소시 어떤 우유가 좋습니까?
1, 저지방, 탈지, 높은 칼슘 우유 또는 요구르트는 체중 감소를위한 첫 번째 선택입니다, 일부 하드 치즈로 간주하지만, 아이스크림, 크림 같은 유제품이 선택 목록에없는 수 있습니다, 그들은 충분한 칼슘은 없습니다.
2, 우유, 발효유 (요구르트)를 선택하려고합니다. 우유 음료 다음에 낮은 설탕 요구르트 또는 저지방 요구르트 (1.5 % 1.0 %의 지방 함량)의 가장 좋은 선택을, 일반 요구르트 (2 % 이상의 지방 함량)을 선택하지 않습니다.
3, 설탕, 우유 : 일본 주부 허리 둘레 23cm 우유, 설탕 4 개월 후, 성공적인 감소, 포만감, 음식 섭취를 줄일 목적의 전체 열을 줄이기 위해 혈당, 식사 상승을 가속이 증가 할 체중 감량 원리 우유 설탕을 마시는 것을보고가 있었다, 세로토닌이 중요한 역할을 할 동안, 확장기 혈압을 진정제.
체중 감량을위한 우유 마시기위한 예방 조치
저녁 식사 시간에 우유 다이어트가 가장 좋습니다.
바람직하게는 저녁 식사 시간에 배치 된 우유를 마시는 시간 일정의 측면에서 무게를 잃고 싶지 사람. 칼로리 섭취량을 줄이고, 과도한 음식 섭취를 방지, 포만감을 증가시킬 수 우유의 저녁 식사 유리하기 전에 약 40 분 마셔 에서.
우유를 먹는 것을 피하는 우유 다이어트 방법
우유 생산 및 수송 과정에서, 그것은 같은 우유 체포 또는 박스 클래스가 멸균되어 있지만, 해로운 박테리아에 의해 오염 될 수 있으나, 잔류 박테리아를 피할 수 있으므로, 원시 마시 끓여 확인하지 않는 것이 좋습니다 그것을 마시고,뿐만 아니라 건강을 보호하기 위해, 체중 감소 더. 간접 우유를 가열하는 가열하고, 너무 오래하지 끓는 시간이 될 것입니다.
음료 우유를 금식 우유 다이어트 피하기
공복이, 위장관 운동이 상대적으로 빠른이기 때문에 우유는 완전 영양소를 흡수하고 소화 할 수없는, 우유는 위장에 남아 시간을 단축,에 공복에 마실 수 없습니다. 당신이 아침에 우유를 마시고 싶다면, 적어도 그들이해야 우유를 마시기 전에 따뜻한 물 한잔 마시십시오.
우유 다이어트, 우유 마시기
큰 입이 우유를 마시는, 그래서 우유와 위산 쉽게 원유 산성 단백질이 설사를 일으킬 수있는 혈전의 형성에 직접 연결, 복부 팽만 상황이 발생합니다. 그것은 천천히 우유를 모금하는 것이 가장 좋습니다, 그것은 우유에 몸의 영양을 도움이 될 것입니다 성분의 완전한 흡수 및 이용.
우유 다이어트 및 오렌지와 함께 먹는 피하십시오
과일 섭취가 체중 감소를 돕지 만 우유를 마시는 우유 전후 약 1 시간 동안 오렌지를 먹는 것은 적합하지 않습니다. 우유와 오렌지를 함께 먹으면 주황색의 산이 우유의 단백질과 응집됩니다. 우유 흡수 및 소화에 영향을 주어 체중 감량 효과에 영향을 미칩니다 또한이 기간 동안 다른 산성 과일을 섭취하지 않는 것이 가장 좋습니다.
우유 다이어트, 우유를 요리 할 때 설탕을 넣지 마십시오.
많은 사람들이 우유 맛이 좋기 때문에 우유를 요리 할 때 설탕을 조금 더 첨가하면 설탕이 우유에 녹아들 것입니다.하지만 우유에 설탕을 넣는 것은 좋지 않습니다. 설탕을 넣으면 설탕을 따르게됩니다. 우유의 라이신은 가열하면서 반응하여 유독 fructosyl lysine을 형성하기 때문에 우유를 조리하는 동안 설탕을 첨가하지 말아야한다는 것을 기억해야하며 설탕을 마시는 우유는 체중 감량에 좋지 않습니다.
밀크 다이어트 방법으로 음식과 함께 초콜릿과 우유 피함
우유를 사용하여 체중을 줄이는 경우, 우유를 먹는 동안 초콜릿을 먹으면 초콜릿에 포함 된 칼슘 성분이 초콜릿 성분에 의해 파괴됩니다. 우유 다이어트가 체중을 줄이는 이유는 우유의 칼슘 때문입니다. 기능.
음식과 함께 시금치와 우유를 피하는 우유 다이어트 방법
우유는 칼슘과 단백질이 풍부하고 시금치는 옥살산이 풍부합니다. 우유를 사용하여 시금치를 먹는 동안 우유를 잃어 버리면 불용성의 칼슘 옥살산 염으로 결합되어 우유의 칼슘을 방해합니다. 1. 흡수가 너무 커서 체중 감량 효과가 크게 떨어집니다.
밀크 다이어트 방법은 너무 높은 농도의 양조 한 우유를 피한다.
우유는 우유가 필사적으로 너무 가벼운 맛이 플러스 우유를 많이하지 때문에, 요구 사항이 높을수록 농도, 우유 양조 시간, 우유 가루와 물의 비율도 없습니다. 당신이 우유 다이어트를 사용하는 경우 오랜 시간이 때문이다 우유를 마실 너무 두꺼운, 등등 변비, 설사의 원인이 될 수 있습니다.
우유와 주스 우유 다이어트를 피과 음료
응집 침전 나쁜 소화를 발생 일부 자매 논문은 어쩌면 맛이 더 좋을 것이다, 우유를 마시는 일부 주스를 추가,하지만 과일 주스, 우유와 바인딩 과일 주스 치즈 단백질에 포함 된 산성 물질과 혼합 우유 싶습니다
