牛乳とヨーグルトは、より多くの重量を失う
ヨーグルトの減量はピュアミルクよりはマシですが、ヨーグルトを飲むのが好きでなければ、ピュアミルクを飲むと痩せることもできます。
純乳はカロリー100g あたり約54キロカロリーで、ヨーグルトでも同量のカロリーは約72キロカロリー。 カロリーの点で言えば、純粋なミルクはヨーグルトより低い。 ただ、純乳での脂の量は約 3.2% で、ヨーグルトの脂分は約 2.7% で、ヨーグルトの油脂含量は純乳よりも高い。 もちろん、これは純粋なミルクの方が良いという意味ではありません。 我々はまた、ヨーグルトは純粋な牛乳よりも多くのプロバイオティクスが含まれていることを知っている, これらのプロバイオティクスは、腸内フローラを改善する助け, 長期的な消費や体脂肪体格を改善すること だから全体的に、純粋な牛乳よりも良いヨーグルト痩身効果。
ミルクは人々の毎日の蛋白質の必要性を満たす新しい、時機を得た収穫を支持する。 ヨーグルトは、しかし、牛乳のさらなる発酵が必要です。 実際、牛乳とヨーグルトは同じ種類の動物が栄養素を奪われ、両者の栄養価は区別しにくい。 でも、牛乳と比べてヨーグルトは体に吸収されやすく、漢方の観点から、ミルクは何人かの人に火をつけさせることもありますが、ミルクのお腹を不快に飲む人も多いですが、ヨーグルトは食用、誰もが怒ることはないでしょうし、ヨーグルトも寒すぎない限り、年中飲み放題です。 そして3つのポイントはより多くの乳酸の細菌を助けることができる含んでいる腸の蠕動を促進し、便秘を防ぐ。 なので痩せる時に牛乳を飲むよりはヨーグルトを飲む方がよっぽどマシです。
減量中に飲むもの。
1、低脂肪、スキムミルク、高カルシウム牛乳やヨーグルトは、減量のための最初の選択肢ですが、いくつかのハードチーズを考慮することができますが、アイスクリーム、クリームや他の乳製品が選択されていない、彼らは十分なカルシウム含有量ではありません。
2、牛乳と発酵乳 (ヨーグルト) を選んでみてください。 それは、通常のヨーグルト (2% 以上の脂肪含有量) に続いて、低糖ヨーグルトまたは低脂肪ヨーグルト (脂肪含量 1.0% 〜 1.5%) を選択することをお勧めします。ミルクドリンクは選ばないでください。
3、シュガーミルク: 日本の主婦は4ヶ月後に砂糖ミルクを飲むという報告がありましたが、腹囲が正常に23cm によって減少し、砂糖ミルクの減量の原則は、満腹感を高めるために、食事を減らすために、食べて、全体の熱を減らすために血糖上昇を加速するだけでなく、セロトニンは、神経を落ち着かせ、圧力を和らげる役割を果たしてみましょう。
減量のためのミルクを飲むことのノート
ミルクダイエットベストディナータイムドリンク
重量を失いたいと思う人のために、ミルクのために整理する最もよい時間は夕食にある。 夕食の前に約40分のミルクのコップを飲むことは余分な食糧取入口およびカロリーの取入口を防ぐ満腹感を高めることができる。
牛乳減量方法生の飲み物牛乳を避ける
牛乳は、袋詰めや箱入りなどの牛乳が、消毒されているが、細菌の残渣を回避する方法はありませんが、生産および輸送プロセス中に有害な植物によって汚染されることがあります。 だから、飲まない方がいい、飲んだ後に茹でなければならない、健康を守るためだけでなく、減量効果が良くなります。 牛乳を加熱し、あまりにも長い間沸騰しないように間接加熱を使用してください。
ミルク減量方法断食を避けるミルクを飲む
空腹時に、胃腸の蠕動は比較的高速であるため、ミルクは、胃の中でミルクの滞在時間を短縮し、完全に吸収し、栄養を消化することはできませんので、空の胃に酔ってすることはできません。 朝一番にミルクを飲みたければ、せめてミルクを飲む前に温かい水を一杯飲むべきです。
ミルク減量方法は大きな口を飲む牛乳を避ける
ミルクの大きい口は、酸性の蛋白質の固まりの形成に直接ミルクおよび胃酸を作ること容易下痢、膨満の状態をもたらすかもしれない。 それは完全に吸収し、牛乳の栄養素を活用するために体を助けるゆっくりと牛乳を一口に最適です。
牛乳ダイエットボギーとオレンジを一緒に食べる
果物を食べると言われたが、減量の効果を高めることができますが、牛乳を飲む前に、ミルクを飲んだ後、1時間かそこらのオレンジを食べるべきではありません。 ミルクおよびオレンジが一緒に食べられれば、オレンジのフルーツ酸はミルクの蛋白質と凝固し、ミルクの吸収そして消化に影響を与える、従って減量の効果に影響を与える。 また、この期間中に他の酸性果実を食べないことが最善です。
ミルクを細くする方法は砂糖とミルクを沸騰させないために
多くの人々はミルクのためのよりよい好みを有する、従ってミルクに砂糖を加え、それがミルクでより溶ける砂糖を作ることを考える。 しかし、実際には、物事を行うことをお勧めされていません、砂糖とミルクを煮、加熱反応の条件でリジンの糖果糖と牛乳を作る、有毒果糖ベースのリジンの形成。 だから女の子は、牛乳の調理中に砂糖を追加しないことを覚えておいてくださいし、また好ましくない重量を失うために甘くミルクを飲む。
ミルクダイエットは、食品とチョコレートと牛乳を避ける
牛乳減量法の使用であれば、チョコレートを食べながら牛乳を飲みながら、チョコレートの成分によってカルシウム含有量が破壊されて乳を含有させることになり、乳減量法は減量することができ、最も重要なのは牛乳中のカルシウムの役割である。
牛乳ダイエットは、食品とほうれん草と牛乳を避ける
牛乳は非常に豊富なカルシウムとタンパク質を持っており、ほうれん草はシュウ酸が豊富で、牛乳減量法を使用してほうれん草を食べながら牛乳を飲む場合、2つの酸を不溶性カルシウムに結合させることになり、牛乳中のカルシウムの吸収を妨げてしまい、減量
牛乳減量法ボギー醸造ミルク濃度高すぎ
ミルクの方が濃度が高いのではなく、ミルク醸造、ミルクパウダーや水の割合も必要なので、ミルクの味が軽すぎるのではなく、必死にミルクパウダーを追加します。 牛乳減量法の使用は、長い時間があまりにも厚い粉ミルクを飲んでいる場合は、便秘、下痢やその他の現象を引き起こす可能性があります。
ミルクダイエット牛乳とジュースを飲むのを避ける
いくつかの姉妹紙は飲むために牛乳の中にいくつかのジュースを追加するようになりますので、多分味は良いだろうが、フルーツジュースと牛乳の混合の後、酸とミルクチーズタンパク質の結合のジュースの果実は、凝縮沈殿が発生しますが消化が良くない
