Latte e yogurt che più perdono peso
La perdita di peso dello yogurt è migliore del latte puro, ma se non gradite bere lo yogurt, il latte puro della bevanda può anche perdere il peso. Il latte puro è di circa 54 kcal per 100g di calorie, e la stessa quantità di calorie nello yogurt è di circa 72 kcal. Se in termini di calorie, il latte puro è più basso dello yogurt. Tuttavia, la quantità di grasso nel latte puro è di circa 3,2%, il tenore di grassi di yogurt è di circa 2,7%, il tenore di grassi di yogurt è superiore al latte puro. Naturalmente, questo non significa che il latte puro è meglio. Sappiamo anche che lo yogurt contiene più probiotici di latte puro, questi probiotici contribuire a migliorare la flora intestinale, il consumo a lungo termine o può migliorare il fisico grasso corporeo.
Così nel complesso, yogurt effetto dimagrante di latte puro o meglio. Latte sostenitori freschi, rese tempestive che soddisfano le esigenze proteiche quotidiane delle persone. Lo yogurt, tuttavia, richiede ulteriore fermentazione del latte. Infatti, latte e yogurt sono lo stesso tipo di animali sono privi di nutrienti, il valore nutrizionale dei due sono difficili da distinguere. Ma rispetto al latte allo yogurt più facilmente assorbito dal corpo, dal punto di vista della medicina cinese, il latte può fare alcune persone illuminate, ma anche un sacco di gente bere pancia di latte a disagio, ma yogurt commestibile, tutti non si arrabbierà, fintanto che lo yogurt non è troppo freddo, si può bere tutto l'anno. E tre punti contengono più batteri lattici possono aiutare, promuovere peristalsi intestinale, prevenire la costipazione.
Quindi è molto meglio bere yogurt che bere latte quando si perde peso.
Cosa bere durante la perdita di peso.
1, il grasso basso, scremato, alto latte di calcio o yogurt è la prima scelta per perdita di peso, un certo formaggio duro può essere considerato, ma il gelato, la panna ed altri latticini non sono selezionati, non sono abbastanza tenore di calcio. 2, provi a scegliere il latte e latte fermentato (yogurt).
È meglio scegliere yogurt a basso tenore di zucchero o yogurt a basso contenuto di grassi (tenore di grassi 1,0% ~ 1.5%), seguita da yogurt ordinario (contenuto di grassi di oltre il 2%). non scegliere bevande latte.
3, latte di zucchero: ci sono stati rapporti che le casalinghe giapponesi bevono latte di zucchero 4 mesi più tardi, circonferenza della vita ridotta con successo da 23cm, zucchero latte principio di perdita di peso è quello di aumentare la sazietà, accelerare aumento di zucchero nel sangue, per ridurre il pasto a mangiare, ridurre il calore totale, ma anche lasciare che la serotonina svolgere un ruolo, lenire i nervi e alleviare la pressione.
Note sul latte alimentare per dimagrire
Dieta del latte migliore bevanda di tempo di cena Per coloro che vogliono perdere peso, il momento migliore per organizzare il latte è la cena.
Bere un bicchiere di latte circa 40 minuti prima di cena può aumentare la sazietà, impedendo l'assunzione di cibo in eccesso e apporto calorico.
Metodo di perdita di peso del latte eviti latte della bevanda grezza Il latte può essere contaminato da flora nociva durante il processo di produzione e trasporto, anche se il latte, come insaccato o boxed, è stato disinfettato, ma non c'è modo di evitare residui batterici. Pertanto, è meglio non bere, deve bollire dopo aver bevuto, non solo per proteggere la salute, la perdita di peso effetto sarà migliore.
Utilizzare riscaldamento indiretto per scaldare il latte e non bollire per troppo tempo.
Metodo di perdita di peso del latte evitare digiuno bere latte Il latte non può essere bevuto a stomaco vuoto, perché quando il digiuno, peristalsi gastrointestinale è relativamente veloce, si riduce il tempo di permanenza del latte nello stomaco, non può assorbire completamente e digerire la nutrizione.
Se si vuole bere il latte prima al mattino, almeno si dovrebbe bere una tazza di acqua calda prima di bere il latte.
Metodo di perdita di peso del latte eviti la grande bevanda latte della bocca La grande bocca del latte, facile da fare latte e acido gastrico direttamente alla formazione di coaguli di proteine acide, può portare a diarrea, situazione di gonfiore.
È meglio per sorseggiare lentamente il latte, che aiuterà il corpo a assorbire completamente e utilizzare le sostanze nutritive nel latte.
Latte dieta infame e arance da mangiare insieme Anche se ha detto di mangiare frutta può contribuire a migliorare l'effetto di perdita di peso, ma nel metodo di dieta latte prima e dopo il latte alimentare 1 ore o giù di lì non dovrebbe mangiare arance. Se il latte e le arance vengono mangiati insieme, l'acido di frutta nell'arancia si solidifica con la proteina nel latte, interessando l'assorbimento e la digestione del latte, influenzando così l'effetto della perdita di peso.
È anche meglio non mangiare altri frutti acidi durante questo periodo.
Latte dimagrisce metodo per evitare di bollire il latte con lo zucchero Molte persone hanno un gusto migliore per il latte, in modo da aggiungere un po' di zucchero al latte e penso che renderà lo zucchero più sciolto nel latte. Ma in realtà, non è consigliabile fare le cose, il latte bollito con lo zucchero, renderà il fruttosio e il latte di zucchero nella lisina, nella condizione di reazione termica, la formazione di tossicità a base di fruttosio tossico.
Quindi le ragazze dovrebbero ricordarsi di non aggiungere lo zucchero durante la cottura del latte, e poi bere latte zuccherato per perdere peso anche sfavorevole.
Dieta del latte eviti il cioccolato ed il latte con alimento
Se l'uso del metodo di perdita del peso del latte, mentre beve il latte mentre mangia il cioccolato, farà il latte contiene il soddisfare del calcio è distrutto dagli ingredienti in cioccolato ed il metodo di perdita di peso del latte può perdere il peso, la cosa più importante è il ruolo di calcio in latte.
Dieta latte evitare spinaci e latte con il cibo
Il latte ha un calcio e una proteina molto ricchi, e spinaci è ricco di acido ossalico, se l'uso del metodo di perdita di peso del latte per bere il latte mentre si mangia spinaci, renderà i due combinati in ossalato di calcio insolubile, ostacolerà l'assorbimento di calcio nel latte, in modo che l'effetto di perdita di peso notevolmente scontato.
Metodo di perdita di peso del latte non identificato concentrazione del latte troppo alto Il latte non è una concentrazione più alta del meglio, la fermentazione del latte, la percentuale di latte in polvere e acqua è necessaria anche, non perché il latte ha un sapore troppo leggero, aggiungere disperatamente più latte in polvere.
Se l'uso del metodo di perdita del peso del latte, molto tempo sta bevendo la polvere troppo spessa del latte, può causare la costipazione, la diarrea ed altri fenomeni.
Dieta del latte eviti il latte e la spremuta con la bevanda
Qualche carta sorella sarà come aggiungere un po' di succo nel latte da bere, così forse il gusto sarà buono, ma dopo la miscelazione di succo di frutta e latte, frutta nel succo di acido e latte formaggio proteina legame si verificherà precipitazione di condensazione non è buona digestione Se scegliere il latte o yogurt durante la perdita di peso
