दूध और दही जो अधिक वजन घटाने वाला है
दही का वजन घटाने शुद्ध दूध से बेहतर होता है, लेकिन यदि आपको दही पसंद नहीं है, तो आप शुद्ध दूध पीकर वजन कम कर सकते हैं।
दूध की 100 ग्राम प्रति कैलोरी लगभग 54 किलो कैलोरी है, कैलोरी दही 72 कैलोरी के लगभग बराबर है, तो हीट सिंक, दूध दही, लेकिन 3.2% का दही का शुद्ध दूध वसा की मात्रा की तुलना में कम पर। वसा की मात्रा लगभग 2.7% है। यह स्पष्ट है कि दही में शुद्ध दूध की तुलना में अधिक वसा सामग्री होती है। बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि शुद्ध दूध बेहतर है। हम यह भी जानते हैं कि दही में निहित प्रोबायोटिक्स शुद्ध दूध से अधिक समृद्ध हैं। और अधिक, इन प्रोबायोटिक्स आंत्र वनस्पति को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं, या लंबी अवधि की खपत शरीर और आसान वसा काया सुधार कर सकते हैं। इसलिए सभी सब में, दही वजन घटाने या दूध में से कुछ की तुलना में बेहतर।
दूध नए विचारों और समय पर उत्पादन प्रोटीन के लोगों के दैनिक आवश्यकताओं को पूरा करने। दही आगे किण्वित दूध की जरूरत है। वास्तव में, दूध और दही पोषक तत्वों से वंचित ही जानवर, दो के पोषण मूल्य हैं समान रूप से मिलान नहीं हुआ। लेकिन और अधिक आसानी से, शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है का मानना है कि दूध कुछ लोगों को नाराज कर सकता है की चीनी बिंदु से दूध दही की तुलना में है, लेकिन बहुत से लोगों को दूध पेट की समस्या है, लेकिन दही की खपत पीते देखते हैं, लेकिन यह भी सभी के लिए जब तक दही ठंड नहीं है, गुस्सा नहीं है, आप पूरे साल पी सकते हैं। और तीन शामिल अधिक लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया मदद कर सकते हैं आंतों peristalsis को बढ़ावा देने, कब्ज को रोकने, तो दूध दही पीने वजन घटाने की तुलना में बेहतर है।
पीने के दूध के दौरान अच्छा वजन घटाने क्या है
1, कम वसा, मलाई निकाला, उच्च कैल्शियम दूध या दही वजन घटाने के लिए पहली पसंद है, कुछ कठिन पनीर माना जा सकता है, लेकिन आइसक्रीम, क्रीम की तरह डेयरी खाद्य पदार्थों का चयन करें सूची में नहीं हैं, वे पर्याप्त कैल्शियम नहीं हैं।
2, दूध और किण्वित दूध (दही) चुनने के लिए एक साधारण दही (2% या उससे अधिक की वसा की मात्रा) नहीं चुनते कम चीनी दही या कम वसा दही (1.5% करने के लिए 1.0% की वसा की मात्रा) का सबसे अच्छा चयन, दूध पेय के बाद प्रयास करें।।
3, चीनी, दूध: रिपोर्ट है कि जापानी गृहिणी पीने दूध, चीनी, चार महीने बाद, सफल कमर की परिधि 23cm में कमी, वजन घटाने सिद्धांत दूध चीनी बढ़ते रहते तृप्ति, त्वरित रक्त शर्करा, भोजन में वृद्धि, भोजन का सेवन को कम उद्देश्य की कुल गर्मी को कम करने वहाँ किया गया है, जबकि सेरोटोनिन एक भूमिका निभा कर, डायस्टोलिक दबाव शामक।
दूध पीना वजन कम करने के नोट्स
रात्रिभोज के समय दूध पीने के लिए सबसे अच्छा आहार है
दूध, अधिमानतः रात के खाने के समय पर व्यवस्था की पीने के लिए समय सीमा के संदर्भ में वजन, कम करना चाहते हैं। दूध के रात के खाने के गिलास से पहले लगभग 40 मिनट पीना तृप्ति को बढ़ा सकते हैं, अत्यधिक भोजन का सेवन को रोकने, कैलोरी सेवन को कम में।
दूध आहार विधि दूध पीने से बचाती है
दूध उत्पादन और परिवहन की प्रक्रिया में, यह, हानिकारक बैक्टीरिया से दूषित किया जा सकता है, हालांकि की तरह दूध जीता या बॉक्स्ड वर्ग निष्फल कर दिया गया है, लेकिन अवशिष्ट बैक्टीरिया से बचने नहीं कर सकते हैं, तो यह कच्चे पीने के लिए नहीं, उबालने के लिए सुनिश्चित हो सबसे अच्छा है यह पीने के बाद, न केवल स्वास्थ्य की रक्षा के लिए, वजन घटाने दूध गर्म करने के लिए बेहतर है। अप्रत्यक्ष हीटिंग, और उबलते समय बहुत लंबा नहीं होगा।
दूध आहार विधि एक खाली पेट पर दूध पीने से बचें
दूध, में खाली पेट पी सकते हैं नहीं है, क्योंकि खाली पेट, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल गतिशीलता अपेक्षाकृत तेज है, समय दूध पेट में रहता है छोटा होगा, पूरी तरह से अवशोषित और हजम नहीं कर सकते पोषक तत्वों। आप सुबह दूध पीना चाहते हैं, कम से कम वे चाहिए दूध पीने से पहले गर्म पानी का एक गिलास पीते हैं।
दूध आहार, दूध पीने से बचें
बिग मुँह दूध पीना है, तो दूध और पेट में अम्ल आसानी से थक्के के गठन कच्चे अम्लीय प्रोटीन दस्त का कारण बन सकते हैं करने के लिए सीधे जुड़ा है, पेट बढ़ाव स्थिति तब होती है। यह सबसे अच्छा है धीरे-धीरे दूध घूंट करने के लिए, यह दूध पर शरीर पोषण में मदद मिलेगी पूर्ण अवशोषण और उपयोग घटक।
दूध आहार लें और नारंगी से बचने
हालांकि फल खाने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है, दूध के साथ दूध पीने से पहले और उसके बाद संतरे खाने के लिए उपयुक्त नहीं है। अगर दूध और संतरे एक साथ खाए जाते हैं, तो नारंगी में एसिड दूध में प्रोटीन के साथ मिल जाएगा। दूध के अवशोषण और पाचन को प्रभावित करें, इस प्रकार वजन घटाने के प्रभाव को प्रभावित करते हैं। इसके अतिरिक्त, इस अवधि के दौरान अन्य अम्लीय फल नहीं खाना सबसे अच्छा है।
दूध आहार, दूध पकाने के दौरान चीनी जोड़ने से बचें
बहुत से लोग दूध के लिए बेहतर स्वाद लेना चाहते हैं, इसलिए दूध पकाने के दौरान कुछ चीनी जोड़ें, जिसे दूध में चीनी को अधिक घुलनशील बनाने के लिए सोचा जाता है। लेकिन वास्तव में, दूध उबलते समय चीनी जोड़ने की सलाह नहीं दी जाती है, जिससे चीनी में फ्रक्टोज़ बन जाएगा दूध में लिसिन विषाक्त फ्रक्टोसाइल लाइसाइन बनाने के लिए हीटिंग के तहत प्रतिक्रिया करता है। इसलिए लड़कियों को दूध की खाना पकाने के दौरान चीनी नहीं जोड़ना चाहिए। इसके अलावा, शक्कर दूध पीना वजन घटाने के लिए अच्छा नहीं है।
दूध आहार विधि चॉकलेट और भोजन के साथ दूध से बचाती है
आप दूध आहार का उपयोग करते हैं, दूध चॉकलेट का एक कप खाने, कर देगा दूध का कैल्सियम की मात्रा चॉकलेट सामग्री और दूध आहार से नष्ट निहित अपना वजन कम करने में सक्षम किया गया है, सबसे महत्वपूर्ण दूध में कैल्शियम है प्रभाव।
भोजन के साथ पालक और दूध दूध आहार से बचें
दूध कैल्शियम और प्रोटीन में एक बहुत अमीर है, और पालक ऑक्सालिक एसिड में अमीर हैं, पालक खाने जबकि दूध आहार पेय दूध का उपयोग, दो के संयोजन कर देगा अघुलनशील कैल्शियम oxalate के लिए फार्म है, यह दूध में कैल्शियम में बाधा जाएगा गुणवत्ता के अवशोषण, ताकि वजन घटाने बहुत कम हो।
दूध आहार से बचने के दूध की बहुत अधिक एकाग्रता बनाने
दूध नहीं उच्च बेहतर एकाग्रता, दूध काढ़ा समय, दूध पाउडर और पानी के अनुपात में भी है एक आवश्यकता है, इसलिए नहीं दूध भी प्रकाश स्वाद, सख्त प्लस दूध का एक बहुत है। आप दूध आहार का उपयोग करते हैं के लिए एक लंबे समय है भी दूध पीना मोटी, कब्ज, दस्त और इतने पर हो सकती है।
दूध और रस दूध आहार से बचें और पीने
कुछ सहयोगी अखबार कुछ रस दूध पीना में जोड़ने के लिए है, तो हो सकता है स्वाद बेहतर होगा, लेकिन फिर फलों का रस, दूध और अम्लीय पदार्थों फलों का रस पनीर प्रोटीन बंधन में निहित के साथ मिश्रित दूध जमावट अवसादन बुरा पाचन होता है चाहते हैं
