Milch und Joghurt, die mehr Gewicht verlieren
Joghurt Gewichtsverlust ist besser als reine Milch, aber wenn Sie Joghurt nicht mögen, können Sie Gewicht verlieren, indem Sie reine Milch trinken.
Reine Milch ist etwa 54 Kalorien pro 100 g, die entsprechende Joghurt ist etwa 72 Kalorien.Wenn es Kalorien ist, ist reine Milch niedriger als Joghurt.Aber der Fettgehalt in reiner Milch ist etwa 3,2%, Joghurt. Der Fettgehalt liegt bei ca. 2,7% Es ist offensichtlich, dass der Joghurt einen höheren Fettgehalt hat als reine Milch, was natürlich nicht bedeutet, dass reine Milch besser ist, wir wissen auch, dass die in Joghurt enthaltenen Probiotika reicher sind als reine Milch. Viele dieser Probiotika helfen, die Darmflora zu verbessern, langfristig zu konsumieren oder den Fettkörper des Körpers zu verbessern, also ist Joghurt-Gewichtsabnahme im Allgemeinen besser als reine Milch.
Milch befürwortet frischen, rechtzeitigen Ertrag kann die täglichen Bedürfnisse der Menschen Protein erfüllen.Joghurt benötigt jedoch weitere Fermentation von Milch.In der Tat, Milch und Joghurt sind die Nährstoffe von dem gleichen Tier beraubt, der Nährwert von beiden ebenbürtig. aber auf Milchjoghurt verglichen wird leichter vom Körper aufgenommen, aus der chinesischen Sicht, dass die Milch einiger Leute wütend machen kann, aber es gibt Milch Magenprobleme eine Menge Leute trinken, aber der Verzehr von Joghurt, aber auch für all ärgern Sie sich nicht, solange der Joghurt nicht kalt ist, können Sie das ganze Jahr über trinken. und drei enthält mehr Milchsäurebakterien Darmperistaltik fördern helfen, Verstopfung zu verhindern, so Milchjoghurt trinken ist viel besser als Gewichtsverlust.
Welche Milch ist während der Gewichtsabnahme gut?
1, Low-Fett, Mager, hohe Calcium-Milch oder Joghurt die erste Wahl für die Gewichtsabnahme ist, kann einige Hartkäse in Betracht gezogen werden, aber die Eiscreme, cremeartige Milchprodukte sind nicht in der Auswahlliste, sind sie nicht ausreichend Kalzium.
2, versuchen Milch und fermentierte Milch (Joghurt) zu wählen. Das beste Angebot an Low-Zucker Joghurt oder fettarmer Joghurt (Fettgehalt von 1,0% bis 1,5%), gefolgt von Milchgetränken nicht wählt einen gewöhnlichen Joghurt (Fettgehalt von 2% oder mehr).
3, Zucker, Milch: Es gibt Berichte, dass die japanische Hausfrau Trinkmilch, Zucker, vier Monate später, die erfolgreiche Verringerung des Taillenumfang 23cm, Gewichtsverlust Prinzip Milchzuckers, die Sättigung zu erhöhen, Anstieg des Blutzucker beschleunigt, Mahlzeiten Nahrungsaufnahme zu reduzieren, die Gesamtwärme Zweck zu reduzieren, während Serotonin eine Rolle spielen machen, Beruhigungsmittel diastolische Druck.
Hinweise Milch zu trinken, Gewicht zu verlieren
Milch-Diät ist am besten zum Abendessen zu trinken
Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ist es am besten, Milch zum Zeitpunkt des Abendessens zu arrangieren.Das Trinken eines Glases Milch etwa 40 Minuten vor dem Abendessen kann das Sättigungsgefühl erhöhen, wodurch eine übermäßige Nahrungsaufnahme verhindert und die Kalorienzufuhr reduziert wird. .
Milch-Diät-Methode vermeidet Milch trinken
Milch kann bei der Herstellung und beim Transport durch schädliche Bakterien kontaminiert sein Obwohl die Milch in Beuteln oder Kisten sterilisiert wurde, ist es nicht möglich, bakterielle Rückstände zu vermeiden, deshalb ist es am besten, nicht roh zu trinken, sicher zu kochen. Nach dem Trinken kann nicht nur Gesundheit schützen, Gewichtsverlust wird besser sein.Verwenden Sie indirekte Heizung, um Milch zu erhitzen, und kochen Zeit ist nicht zu lang.
Milchdiätmethode vermeiden, Milch auf einem leeren Magen zu trinken
Milch kann nicht trinken auf nüchternen Magen in, weil ein leeren Magen, Magen-Darm-Motilität relativ schnell ist, wird die Zeit verkürzen, die Milch im Magen bleibt, kann nicht vollständig absorbieren und zu verdauen Nährstoffe. Wenn Sie Milch am Morgen trinken wollen, zumindest sollten sie Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser, bevor Sie Milch trinken.
Milchdiät, Trinkmilch vermeiden
Big Mund, Milch zu trinken, so Milch und Magensäure leicht direkt zur Bildung von Gerinnseln rohes sauren Protein verbunden Durchfall verursachen kann, Blähungen Situation eintritt. Am besten ist es zu langsam die Milch zu trinken, wird es die Körper Ernährung auf der Milch helfen Volle Absorption und Verwertung der Inhaltsstoffe.
Milchdiät und vermeiden Sie, mit Orangen zu essen
Obwohl der Verzehr von Obst zur Gewichtsabnahme beitragen kann, ist es ungeeignet, Orangen ungefähr 1 Stunde vor und nach dem Milchtrinken zu essen.Wenn Milch und Orangen zusammen gegessen werden, koaguliert die Säure in der Orange mit dem Protein in der Milch. Wirkt sich auf die Aufnahme und Verdauung von Milch aus und beeinflusst so den Effekt der Gewichtsabnahme, außerdem ist es am besten, während dieser Zeit keine anderen sauren Früchte zu essen.
Milchdiät, vermeiden Sie, Zucker hinzuzufügen, wenn Sie Milch kochen
Viele Menschen haben einen besseren Geschmack für Milch, also fügen Sie etwas Zucker hinzu, wenn Sie Milch kochen, was den Zucker in der Milch auflösen lässt, aber es ist nicht ratsam, der Milch Zucker hinzuzufügen, damit die Fruktose im Zucker entsteht. Das Lysin in der Milch reagiert unter Erwärmung zu giftigem Fructosyllysin, daher sollten sich die Mädchen daran erinnern, während des Milchkochens keinen Zucker zu sich zu nehmen, außerdem ist das Trinken gezuckerter Milch nicht gut für die Gewichtsabnahme.
Milch-Diät-Methode vermeidet Schokolade und Milch mit Lebensmitteln
Wenn Sie Milch zum Abnehmen verwenden, wird der Verzehr von Schokolade während des Verzehrs von Milch dazu führen, dass die in der Milch enthaltenen Kalziumbestandteile durch die Inhaltsstoffe in der Schokolade zerstört werden, weshalb das Milchkalzium in der Milch abnehmen kann. Funktion.
Milch-Diät-Methode vermeidet Spinat und Milch mit Lebensmitteln
Milch ist reich an Kalzium und Protein, während Spinat reich an Oxalsäure ist.Wenn Sie Milch verwenden, um Milch zu verlieren, während Sie Spinat essen, wird es die beiden zu unlöslichem Kalziumoxalat kombinieren, das das Kalzium in Milch behindert. 1. Die Absorption ist so groß, dass der Gewichtsverlust-Effekt stark reduziert ist.
Milchdiätmethode vermeidet zu hohe Konzentration gebrauter Milch
Milch ist nicht die höhere Konzentration, desto besser, wenn die Milch gebraut wird, ist das Verhältnis von Milchpulver zu Wasser auch erforderlich.Sie können nicht zu viel Milchpulver hinzufügen, weil der Milchgeschmack zu hell ist.Wenn Sie Milch verwenden, um Gewicht zu verlieren, ist lange Zeit Trinken zu dickes Milchpulver kann Verstopfung, Durchfall und andere Phänomene verursachen.
Milchdiät, vermeiden Sie Milch und Saft
Einige Schwestern werden gerne etwas Saft in die Milch geben, so dass der Geschmack gut sein kann, aber nachdem der Saft mit der Milch vermischt ist, koagulieren die im Fruchtsaft enthaltene Säure und das Käseprotein in der Milch und präzipitieren.
