Le lait et le yogourt qui perdent plus de poids
La perte de poids du yogourt est meilleure que le lait pur, mais si vous n'aimez pas à boire du yogourt, boire du lait pur peut également perdre du poids. Le lait pur est d'environ 54 kcal par 100g de calories, et la même quantité de calories dans le yogourt est d'environ 72 kcal. Si en termes de calories, le lait pur est plus faible que le yogourt. Cependant, la quantité de graisse dans le lait pur est d'environ 3,2%, la teneur en matières grasses du yogourt est d'environ 2,7%, la teneur en matières grasses du yogourt est plus élevé que le lait pur. Bien sûr, cela ne signifie pas que le lait pur est meilleur. Nous savons aussi que le yogourt contient plus de probiotiques que le lait pur, ces probiotiques aider à améliorer la flore intestinale, la consommation à long terme ou peut améliorer le corps graisse corporelle.
Donc, globalement, l'effet amincissant du yogourt que le lait pur ou mieux. Milk préconise des rendements frais et opportuns qui répondent aux besoins quotidiens en protéines des personnes. Toutefois, le yogourt nécessite une fermentation plus poussée du lait. En fait, le lait et le yogourt sont le même genre d'animaux sont privés de nutriments, la valeur nutritive des deux sont difficiles à distinguer. Mais comparé au lait au yogourt plus facilement absorbé par le corps, du point de vue de la médecine chinoise, le lait peut rendre certaines personnes allumées, mais aussi beaucoup de gens boivent du ventre de lait inconfortable, mais yogourt comestible, tout le monde ne sera pas en colère, tant que le yogourt n'est pas trop froid, vous pouvez boire toute l'année. Et trois points contiennent plus de bactéries d'acide lactique peut aider, favoriser la péristaltisme intestinale, prévenir la constipation.
Il est donc beaucoup mieux de boire du yogourt que de boire du lait lorsque vous perdez du poids.
Quoi boire pendant la perte de poids.
1, faible en gras, écrémé, lait de calcium élevé ou yogourt est le premier choix pour la perte de poids, certains fromage dur peut être considéré, mais la crème glacée, la crème et d'autres produits laitiers ne sont pas sélectionnés, ils ne sont pas assez de contenu en calcium. 2, essayez de choisir le lait et le lait fermenté (yogourt).
Il est préférable de choisir le yogourt à faible teneur en sucre ou le yogourt faible en gras (contenu en matières grasses 1,0% ~ 1,5%), suivi du yogourt ordinaire (teneur en matières grasses de plus de 2%). ne choisissez pas de boissons lactées.
3, lait de sucre: il y a eu des rapports que les ménagères japonaises boivent le lait de sucre 4 mois plus tard, circonférence de taille avec succès réduit par 23cm, le principe de perte de poids de lait de sucre est d'augmenter la satiété, accélèrent la hausse de sucre de sang, pour réduire le repas pour manger, réduisent la chaleur totale, mais laissent également la sérotonine jouer un rôle, apaisent les nerfs et soulagent la pression.
Notes sur le lait de consommation pour la perte de poids
Lait Diet meilleur souper temps boire Pour ceux qui veulent perdre du poids, le meilleur moment pour prendre des dispositions pour le lait est dans le dîner.
Boire un verre de lait autour de 40 minutes avant le dîner peut augmenter la satiété, la prévention de l'apport alimentaire excédentaire et l'apport calorique.
Méthode de perte de poids de lait Évitez le lait cru de boisson Le lait peut être contaminé par la flore nuisible pendant le processus de production et de transport, bien que le lait, tel que emballé ou en boîte, ait été désinfecté, mais il n'y a aucun moyen d'éviter les résidus bactériens. Par conséquent, il est préférable de ne pas boire, doit bouillir après avoir bu, non seulement pour protéger la santé, l'effet de perte de poids sera mieux.
Utiliser le chauffage indirect pour chauffer le lait et ne pas bouillir trop longtemps.
Méthode de perte de poids de lait Évitez le lait de consommation de jeûne Le lait ne peut pas être bu sur un estomac vide, parce que lorsque le jeûne, péristaltisme gastro-intestinal est relativement rapide, permettra de raccourcir le temps de séjour de lait dans l'estomac, ne peut pas absorber complètement et de la nutrition digérer.
Si vous voulez boire du lait d'abord le matin, au moins vous devriez boire une tasse d'eau chaude avant de boire du lait.
Méthode de perte de poids de lait Évitez la grande bouche lait de boisson La grande bouche du lait, facile à faire du lait et de l'acide gastrique directement à la formation de caillots de protéines acides, peut conduire à la diarrhée, la situation des ballonnements.
Il est préférable de lentement siroter du lait, ce qui aidera le corps à absorber pleinement et à utiliser les nutriments dans le lait.
Croquis de régime de lait et oranges pour manger ensemble Bien que dit de manger des fruits peuvent aider à améliorer l'effet de perte de poids, mais dans la méthode du régime alimentaire du lait avant et après avoir bu du lait 1 heures ou ne devrait pas manger des oranges. Si le lait et les oranges sont consommés ensemble, l'acide de fruit dans l'orange se solidifiera avec la protéine dans le lait, affectant l'absorption et la digestion du lait, affectant ainsi l'effet de la perte de poids.
Il est également préférable de ne pas manger d'autres fruits acides au cours de cette période.
Procédé de minceur de lait pour éviter le lait bouillant avec du sucre Beaucoup de gens ont un meilleur goût pour le lait, donc ajouter un peu de sucre dans le lait et pense qu'il fera le sucre plus dissous dans le lait. Mais en fait, il n'est pas conseillé de faire les choses, le lait bouilli avec du sucre, fera du sucre fructose et du lait dans la lysine dans l'état de réaction de chauffage, la formation de la lysine toxique à base de fructose.
Ainsi les filles devraient se rappeler de ne pas ajouter le sucre pendant la cuisson du lait, et puis boivent le lait sucré pour perdre le poids également défavorable.
Alimentation de lait Évitez le chocolat et le lait avec la nourriture
Si l'utilisation de la méthode de perte de poids du lait, tout en buvant du lait tout en mangeant du chocolat, fera le lait contient du contenu en calcium est détruit par les ingrédients dans le chocolat, et la méthode de perte de poids du lait est capable de perdre du poids, la chose la plus importante est le rôle du calcium dans le
Alimentation de lait Évitez les épinards et le lait avec la nourriture
Le lait a un calcium et une protéine très riches, et les épinards est riche en acide oxalique, si l'utilisation de la méthode de perte de poids du lait pour boire du lait tout en mangeant les épinards, fera les deux combinés en oxalate de calcium insoluble, nuira à l'absorption de calcium dans le lait, de sorte que l'effet de perte de poids grandement réduit.
Perte de poids de lait méthode bogey brassage lait concentration trop élevée Le lait n'est pas une concentration plus élevée de la meilleure, le brassage du lait, la proportion de poudre de lait et de l'eau est également nécessaire, non pas parce que le goût du lait trop léger, désespérément ajouter plus de poudre de lait.
Si l'utilisation de la méthode de perte de poids de lait, le long temps boit la poudre de lait trop épaisse, peut causer la constipation, la diarrhée et d'autres phénomènes.
Alimentation de lait Évitez le lait et le jus avec la boisson
Certains papier sœur voudront ajouter un peu de jus dans le lait à boire, alors peut-être le goût sera bon, mais après le mélange de jus de fruits et de lait, les fruits dans le jus de l'acide et le lait de fromage liant protéine se produira précipitation de condensation n'est pas bonne digestion Que ce soit pour choisir le lait ou le yogourt pendant la perte de poids
