الحليب واللبن الزبادي الذي هو أكثر فقدان الوزن
فقدان الوزن الزبادي هو أفضل من الحليب النقي ، ولكن إذا كنت لا تحب الزبادي ، يمكنك فقدان الوزن عن طريق شرب الحليب النقي.
الحليب النقي هو حوالي 54 سعرة حرارية لكل 100 غرام ، والزبادي يعادل حوالي 72 سعرة حرارية ، وإذا كان السعرات الحرارية ، فإن الحليب النقي أقل من اللبن ، ولكن محتوى الدهن في الحليب النقي يكون حوالي 3.2٪ ، زبادي. تبلغ نسبة الدهون حوالي 2.7٪ ، ومن الواضح أن اللبن يحتوي على نسبة دهون أعلى من الحليب النقي ، وبالطبع هذا لا يعني أن الحليب النقي أفضل ، كما نعلم أن البروبيوتيك الموجود في اللبن أغنى من الحليب النقي. كثير ، هذه البروبيوتيك تساعد على تحسين الفلورا المعوية ، الاستهلاك على المدى الطويل أو يمكن تحسين الجسم الدهون في الجسم.وبصفة عامة ، فقدان الوزن الزبادي أفضل من الحليب النقي.
ويدعم الحليب المحصول الطازج في الوقت المناسب لتلبية الاحتياجات اليومية لبروتينات الناس ، ولكن اللبن يحتاج إلى مزيد من تخمر الحليب ، وفي الواقع ، يعتبر اللبن والزبادي من العناصر الغذائية المحرومة من نفس الحيوان ، والقيمة الغذائية لكلاهما. من الصعب فصله ، لكن الجسم يمتصه بسهولة أكثر من اللبن ، من منظور الطب الصيني ، قد يسبب الحليب غضب بعض الناس ، ولا يزال هناك الكثير من الناس الذين يشربون الحليب ويشعرون بعدم الارتياح ، ولكن يأكل الزبادي ، لن تغضب ، طالما أن الزبادي ليس باردا جدا ، يمكنك أن تشرب على مدار السنة ، وثلاثة أنواع أخرى من بكتيريا حمض اللاكتيك يمكن أن تساعد ، وتعزيز التمعج المعوي ، ومنع الإمساك ، لذلك شرب اللبن عند فقدان الوزن أفضل بكثير من شرب الحليب.
ما هو الحليب الجيد أثناء فقدان الوزن؟
1، قليل الدسم، الخالي من الدسم والحليب الكالسيوم عالية أو اللبن هو الخيار الأول لفقدان الوزن، ويمكن اعتبار بعض الجبن الصلب، ولكن الآيس كريم، كريم مثل منتجات الألبان ليست في قائمة مختارة، فهي ليست الكالسيوم الكافي.
2، في محاولة لاختيار الحليب والحليب المخمرة (الزبادي)، وأفضل اختيار من اللبن منخفضة السكر أو الزبادي قليل الدسم (نسبة الدهون من 1.0٪ إلى 1.5٪)، تليها مشروبات اللبن لا اختيار الزبادي العادي (محتوى الدهون من 2٪ أو أكثر).
3 والسكر والحليب: كانت هناك تقارير تفيد بأن ربة منزل يابانية شرب الحليب، والسكر، وبعد أربعة أشهر، والحد ناجحة في محيط الخصر 23CM، وفقدان الوزن حليب مبدأ السكر التي تزيد من الشبع، وتسارع ارتفاع نسبة السكر في الدم، وجبات الطعام للحد من الاستهلاك الغذائي، والحد من الحرارة الكلية للغرض، في حين جعل السيروتونين تلعب دورا، مهدئ الضغط الانبساطي.
ويلاحظ أن شرب الحليب لانقاص وزنه
حمية الحليب هي الأفضل للشرب في وقت العشاء
بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، من الأفضل ترتيب الحليب في وقت العشاء ، حيث يمكن شرب كوب من الحليب قبل 40 دقيقة من تناول العشاء زيادة الشبع ، وبالتالي منع الإفراط في تناول الطعام والحد من السعرات الحرارية. في.
طريقة حمية الحليب تتجنب شرب الحليب
قد يتلوث الحليب بالبكتيريا الضارة أثناء الإنتاج والنقل ، وعلى الرغم من أن الحليب في صناديق أو صناديق قد تم تعقيمه ، فإنه من غير الممكن تجنب البقايا البكتيرية ، لذلك من الأفضل عدم شرب الخام ، تأكد من الغليان. بعد الشرب ، ليس فقط يمكن أن تحمي الصحة ، وفقدان الوزن سيكون أفضل.استخدام التدفئة غير المباشرة لتسخين الحليب ، ووقت الغليان ليست طويلة جدا.
طريقة حمية الحليب تجنب شرب الحليب على معدة فارغة
الحليب لا تشرب على معدة فارغة في، لأن الريق، حركية الجهاز الهضمي بشكل سريع نسبيا، واختصار الوقت اللبن يبقى في المعدة، لا يمكن أن تمتص تماما وهضم المواد الغذائية، وإذا كنت تريد أن تشرب الحليب في الصباح، على الأقل ينبغي عليهم شرب كوب من الماء الدافئ قبل شرب الحليب.
حمية الحليب ، وتجنب شرب الحليب
الفم الكبير لشرب الحليب، لذلك الحليب وحمض المعدة مرتبطة بسهولة مباشرة إلى تشكيل جلطات البروتين الحمضية الخام يمكن أن يسبب الإسهال، يحدث حالة انتفاخ البطن. فمن الأفضل أن رشفة ببطء الحليب، وسوف يساعد على تغذية الجسم على الحليب الاستيعاب الكامل والمكون الاستفادة منها.
أكل حمية الحليب وتجنب البرتقال
على الرغم من أن تناول الفاكهة يمكن أن يساعد على تحسين فقدان الوزن ، إلا أنه ليس من المناسب تناول البرتقال حوالي ساعة واحدة قبل وبعد شرب الحليب باللبن ، وإذا تم تناول الحليب والبرتقال معًا ، فإن الحمض الموجود في البرتقال سيتخثر مع البروتين الموجود في الحليب. يؤثر على امتصاص الحليب وهضمه ، وبالتالي يؤثر على تأثير فقدان الوزن ، وبالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل عدم تناول الفواكه الحمضية الأخرى خلال هذه الفترة.
حمية الحليب ، وتجنب إضافة السكر عند طبخ الحليب
كثير من الناس يرغبون في الحصول على مذاق أفضل للحليب ، لذلك أضف بعض السكر عند طبخ الحليب ، الذي يعتقد أنه يجعل السكر أكثر قابلية للذوبان في الحليب ، ولكن في الواقع ، لا ينصح بإضافة السكر عند غلي الحليب ، مما يجعل الفركتوز في السكر يتفاعل الليسين الموجود في الحليب تحت درجة الحرارة ليشكل فركتوزيل ليسين سام ، لذا يجب على الفتيات أن يتذكرن عدم إضافة السكر أثناء طبخ الحليب ، بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الحليب المحلى بالسكر ليس جيدًا لفقدان الوزن.
طريقة حمية الحليب تتجنب الشوكولا والحليب مع الطعام
إذا كنت تستخدم الحليب لإنقاص الوزن ، فإن تناول الشوكولاتة أثناء تناول الحليب سيتسبب في تدمير مكونات الكالسيوم الموجودة في الحليب من المكونات الموجودة في الشيكولاتة ، والسبب في إنقاص الوزن من الحليب هو الكالسيوم الموجود في الحليب. تأثير.
طريقة حمية الحليب تتجنب السبانخ والحليب بالأطعمة
الحليب غني بالكالسيوم والبروتين ، في حين أن السبانخ غني بحمض الأكساليك ، فإذا كنت تستخدم الحليب لفقدان الحليب أثناء تناول السبانخ ، فإنه سيجمع بين الاثنين في أكسالات الكالسيوم غير القابلة للذوبان ، والتي ستعيق الكالسيوم الموجود في الحليب. 1. الامتصاص هو كبير جدا بحيث يتم تقليل تأثير فقدان الوزن بشكل كبير.
طريقة حمية الحليب تتجنب التركيز العالي جدا للحليب المخمر
الحليب ليس هو أعلى تركيز أفضل، والوقت الحليب الشراب، فإن نسبة من مسحوق الحليب والماء هو أيضا شرط، وليس لأن الحليب الأذواق خفيفة جدا، بيأس بالإضافة إلى الكثير من الحليب. إذا كنت تستخدم نظام غذائي الحليب لفترة طويلة هو شرب مسحوق الحليب السميك قد يسبب الإمساك والإسهال وظواهر أخرى.
حمية الحليب ، وتجنب الحليب والعصير
تود بعض الأخوات أن تضيف بعض العصير للحليب ، لذلك قد يكون المذاق جيدًا ، ولكن بعد خلط العصير مع الحليب ، فإن الحمض الموجود في عصير الفاكهة وبروتين الجبن الموجود في الحليب سيتخثر ويترسب.
