ข้าวกล้องข้าวกล้องสามารถลดน้ำหนักได้หรือไม่?
แต่ต้องใช้ระยะยาวเพื่อให้บรรลุผลของการสูญเสียน้ำหนักนอกจากนี้หากรวมกับการออกกำลังกายผลการสูญเสียน้ำหนักของวางข้าวเจ้าจะชัดเจนมากขึ้น
ข้าวกล้องถือได้ว่าเป็นอาหารที่มีสีเขียวและมีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับข้าวขาวข้าวกล้องมีวิตามินเกลือแร่และเส้นใยอาหารมากขึ้นข้าวกพัดสามารถควบคุมอาหารต่อมไร้ท่อได้ส่งเสริมการเผาผลาญอาหารและช่วยลดน้ำหนัก ประกอบด้วยวิตามิน B และวิตามินอีที่อุดมไปด้วยสามารถส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตและยังสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเหมาะสำหรับสตรีที่อดอาหารเพื่อรับประทานอาหารในระยะยาว
สีน้ำตาลส่วนใหญ่ที่มีวิตามิน B และ C; B1, B2, B6, B12 และวิตามินบีอื่น ๆ อาจปรับปรุงการเผาผลาญพลังงานการบริโภคน้ำตาลและไขมันวิตามินซีช่วยป้องกันการเป็นกรดขององค์ประกอบไขมันของเซลล์ที่มีการต่อต้านริ้วรอยมีผลบังคับใช้สำหรับการลดน้ำหนัก อาหารโภชนาการที่สมดุลและความอดอยากไม่ได้รับคุณสารอาหารที่ขาดไม่ได้. นอกจากนี้ยังมีข้าวไม่ได้รับการขัดเกลาข้าวซึ่งเป็นที่ไม่ละลายน้ำใยอาหารในลำไส้จะดูดซับการขยายตัวของความชื้นในการกระตุ้นกระเพาะอาหารหลอดอาหาร การเคลื่อนที่, การปรับปรุงอาการท้องผูกและส่งเสริมการเผาผลาญจึงช่วยในการลดน้ำหนัก!
ข้าวกล้องสามารถปรับเปลี่ยนไขมันไม่อิ่มตัวที่มีประสิทธิภาพสามารถเร่ง peristalsis ลำไส้. เพราะข้าวกล้องดัชนีน้ำตาลต่ำแทะเล็มเมตรทำให้ง่ายต่อการมีความรู้สึกของความเต็มอิ่มสามารถลดการถ่ายเทความร้อน. มันยังมีการป้องกันอาการท้องผูกเมื่อยล้าและ บทบาทของโรคมะเร็งลำไส้การกินข้าวกล้องในการลดน้ำหนักความงามลดความอ้วนสองข้อผิดพลาด!
วิธีการกินข้าวกล้องเพื่อลดน้ำหนักได้เร็วที่สุด
วางข้าวกล้อง
วัสดุ: 70 กรัมแป้งข้าวกล้อง 4 กรัมเกลือ
ปฏิบัติ: เปิดข้าวกล้องใส่น้ำเดือดใส่เกลือลงไป
วิธีรับประทาน: ดื่มก่อนมื้ออาหาร 3 มื้อหรือมื้อค่ำหรือมื้อเช้า
ข้าวกล้องงอกดำ
ส่วนผสม: ข้าวกล้อง 1 ถ้วย, 2 ช้อนโต๊ะงาดำปริมาณน้ำ
วิธีการ: ล้างและรดน้ำข้าวกล้องใส่น้ำที่เหมาะสมลงในหม้อใส่ข้าวกล้องลงไปผัดจนเดือดเปลี่ยนเป็นความร้อนปานกลางและปรุงเป็นเวลา 45 นาทีเพิ่มงาดำและปรุงอาหารเป็นเวลา 5 นาที
วิธีรับประทาน: รับประทานได้ทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น
ชาข้าวกล้อง
วัสดุ: ข้าวกล้อง 200 กรัมน้ำ 1500 กรัม
การปฏิบัติ:
1. ผัดข้าวกล้องในกระทะที่แห้ง แต่อย่าทอดข้าวจนมันแตกออกมาเมื่อข้าวเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลก็จะเพิ่มขึ้น
2 ใส่น้ำในหม้อต้มเพิ่มข้าวสีน้ำตาลทอดทันทีหยุดไฟทิ้งไว้ 5 นาทีแล้วกรองข้าวกล้องและดื่มน้ำเป็นชา
วิธีรับประทาน: ดื่ม 30 นาทีก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อและรับประกันการบริโภคประจำวัน 600 มล. ขึ้นไป
ผลกระทบและผลของการวางแป้งข้าวกล้อง
ปรับปรุงภูมิคุ้มกันของมนุษย์
กินข้าวกล้องสามารถปรับปรุงภูมิต้านทานของมนุษย์รำข้าวและจมูกข้าวบางส่วนของข้าวกล้องมีจำนวนมากของวิตามินบีและวิตามินอีทั้งสองสารอาหารที่สามารถปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกันส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถช่วยให้คนกำจัด หดหู่และอารมณ์หงุดหงิดคนเต็มไปด้วยพลัง. นี่คือเหตุผลหนึ่งที่ว่าทำไมคนจำนวนมากในอารมณ์ที่ไม่ดี, ความดันมากเกินไปเมื่อถ้วยชาข้าวกล้อง
ป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคโลหิตจาง
ข้าวกล้องมีสังกะสีสูงโพแทสเซียมแมกนีเซียมเหล็กแมงกานีสและแร่ธาตุอื่น ๆ แร่ธาตุเหล่านี้มีประโยชน์ในการป้องกันความดันโลหิตสูงไขมันในเลือดสูง, โรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคโลหิตจาง. คนเก่าอาจแนะนำการบริโภคปกติของข้าวกล้องเพื่อให้ การป้องกันสามสูงที่เป็นประโยชน์มาก
ป้องกันอาการท้องผูกและมะเร็งลำไส้ใหญ่
ข้าวกล้องจำนวนมากของใยอาหารซึ่งสามารถส่งเสริมการแพร่กระจายของแบคทีเรียในลำไส้เร่ง peristalsis ลำไส้อุจจาระนุ่มจึงช่วยป้องกันอาการท้องผูกและมะเร็งลำไส้ใหญ่. นอกจากนี้ใยอาหารสามารถใช้ร่วมกับคอเลสเตอรอลในน้ำดีที่มันเป็น ส่งเสริมการปล่อยของคอเลสเตอรอลจึงมีประสิทธิภาพช่วยให้ผู้ป่วยที่มีคอเลสเตอรอลสูงสามารถลดไขมันในเลือดเพื่อให้ข้าวกล้องเป็นอาหารที่ดีที่สุดในผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง. ผ่านข้างต้นเราจะเห็นผลที่ออกมาเป็นจำนวนมากของข้าวกล้องเราขอแนะนำให้บริโภคปกติของข้าวกล้อง
