A pasta de arroz integral pode perder peso?
Pasta de arroz integral tem um certo efeito de perda de peso, mas precisa de consumo a longo prazo para alcançar o efeito de perda de peso.Além disso, se combinado com o exercício, o efeito de perda de peso de pasta de arroz integral será mais óbvio.
O arroz integral sempre foi considerado um alimento verde e saudável Comparado com o arroz branco, o arroz integral contém mais vitaminas, minerais e fibra dietética O arroz integral pode regular bem o sistema endócrino, promover o metabolismo e ajudar a perder peso. Contendo rica vitamina B e vitamina E, pode promover a circulação sanguínea, e também pode melhorar a imunidade do corpo, especialmente adequado para mulheres que estão fazendo dieta para dieta de longo prazo.
Brown contendo principalmente vitamina B e C; B1, B2, B6, B12 e outras vitaminas B podem melhorar o metabolismo de energia, consumo de açúcar e gordura; vitamina C evita a acidificação da composição lipídica das células, com efeito anti-envelhecimento, para a perda de peso dieta, nutrição equilibrada ea fome não levá-lo, o nutriente é indispensável. além disso não há arroz foi arroz refinado, que é uma fibra dietética não-solúvel em água no intestino vai absorver expansão por umidade, para estimular o estômago do esôfago motilidade, melhorar a constipação e promover o metabolismo, ajudando a perder peso!
arroz integral pode ser ajustado gordura insaturada, que pode efetivamente acelerar o peristaltismo intestinal. Porque arroz integral índice glicêmico é baixa, a poucos metros de pastagem torna mais fácil ter uma sensação de saciedade pode reduzir o ganho de calor. Ele também tem a prevenir a constipação, fadiga e o papel do cancro colorectal, comer marrom dieta de arroz, beleza e fitness coisas ah correto!
Como comer pasta de arroz integral para perder peso mais rápido
Pasta de arroz integral
Materiais: 70 g de farinha de arroz, 4 g de sal.
Método: o arroz integral com a água até formar uma pasta e a adição de sal feita.
Como comer: Beba antes das três refeições, ou para o jantar ou café da manhã.
Mingau de arroz integral de gergelim preto
Material: 1 chávena de arroz castanho, negro de sésamo 2 colheres de sopa quantidade de água.
Método: Lave e escorra o arroz integral, adicione a quantidade adequada de água na panela, acrescente o arroz integral e mexa.Depois de ferver, mude para fogo médio e cozinhe por 45 minutos Adicione as sementes de gergelim preto e cozinhe por 5 minutos.
Como comer: pode ser comido no café da manhã ou no jantar.
Chá de arroz integral
Material: 200 g de arroz integral, 1500 g de água.
Prática:
1. Mexa o arroz integral em uma panela seca, mas não frite o arroz até ele estourar Quando o arroz ficar marrom, ele se elevará.
2, coloque a água na panela, deixe ferver, adicione o arroz integral frito, pare imediatamente o fogo, deixe por 5 minutos.Em seguida, filtre o arroz integral e beba a água como chá.
Como comer: Beba 30 minutos antes de cada refeição e garanta um consumo diário de 600ml ou mais.
O efeito e efeito da pasta de arroz integral
Melhorar a imunidade humana
Comer arroz integral pode melhorar a imunidade do corpo.O farelo de arroz e parte de germe de arroz integral contém muitas vitaminas do complexo B e vitamina E. Esses dois nutrientes podem efetivamente melhorar a função imunológica do organismo, promover a circulação sanguínea e ajudar as pessoas a eliminar. As emoções deprimidas e irritadas tornam as pessoas enérgicas.Essa é uma das razões pelas quais muitas pessoas bebem chá de arroz integral quando estão de mau humor e estresse.
Evitar doenças cardiovasculares e anemia
O arroz integral contém altos minerais, como zinco, potássio, magnésio, ferro e manganês.Estes elementos minerais são bons para prevenir a pressão alta, a gordura no sangue, doenças cardiovasculares e anemia.Portanto, recomenda-se que os idosos possam comer arroz integral com freqüência. A prevenção das três altas tem muita ajuda.
Prevenir a constipação e cancro do cólon
Arroz grande quantidade de fibra dietética, o qual pode promover a proliferação de bactérias intestinais, aceleração peristaltismo intestinal, amolecer fezes, impedindo assim cancro constipação e cólon. Além disso, a fibra dietética pode ser combinado com o colesterol na bílis, que é promover a descarga de colesterol, assim, efetivamente ajudar os pacientes com níveis elevados de colesterol pode reduzir a gordura do sangue, para que o arroz integral é o melhor alimento em pacientes com hipertensão. através do acima, podemos ver, o efeito é um monte de arroz integral, recomendamos o consumo regular de arroz integral.
