玄米ペーストは減量できますか？
玄米は一定の減量効果がありますが、体重減少の効果を得るには長期間の消費が必要です。また、運動と組み合わせると玄米の減量効果がより顕著になります。
玄米は、白米に比べて、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれています。玄米は、内分泌をよく調節し、代謝を促進し、体重を減らすのに役立ちます。豊富なビタミンBとビタミンEを含んで、それは血液の循環を促進することができ、また体の免疫を改善することができます、特に長期的な食事のためにダイエットしている女性に適しています。
エネルギー代謝、糖および脂肪の消費を改善することができるB1、B2、B6、B12、および他のBビタミン;褐色は、主に、ビタミンB及びCを含有するビタミンCは、減量のために、アンチエイジング効果と、細胞の脂質組成物の酸性化を防止しますダイエット、栄養バランスや飢饉、あなたを得ることはありません、栄養素が不可欠である。ほかに何の米は食道胃を刺激し、腸内の非水溶性食物繊維は、水分の膨張を吸収しますで米を、洗練されていなかったがあります運動性、便秘を改善するため、体重を減らすために貢献し、新陳代謝を促進！
玄米は、玄米グリセミック指数が低いため効果的に放牧計はそれが簡単に満腹感を持つようになり、。腸の蠕動運動を加速させることができる不飽和脂肪酸は、熱利得を減らすことができます調整することができる。また、便秘を防ぐためにあり、疲労と大腸がんの役割は、玄米ダイエット、美容とフィットネス物事正しいああを食べます！
どのように玄米を最速の体重を減らすために食べる食べる
玄米ペースト
材料：玄米粉70グラム、塩4グラム。
方法：撮影したペーストと塩の添加に水と玄米。
食べる方法：3食前に飲むか、夕食または朝食にご使用ください。
黒ゴマ玄米粥
材料：1つのカップ玄米、黒ゴマ大さじ2水量。
方法：玄米を洗い流し、鍋に適量の水を加え、玄米を加えてかき混ぜ、沸騰した後、中火に変えて45分煮る。黒ごまを加えて5分間煮る。
どのように食べる：朝食や夕食に食べることができます。
玄米茶
材料：玄米200g、水1500g。
練習：
1.玄米を乾いた鍋に入れて炒めますが、炒めるまでは炒めません。稲が茶色に変わると、それが上がります。
2、鍋に水を入れ、炒めた玄米を加え、すぐに火を止めて5分間放置した後、玄米をろ過してお茶を飲む。
どのように食べる：各食事の前に30分を飲んで、600ml以上の毎日の消費を保証します。
玄米の効果と効果
人間の免疫力を高める
人間の免疫力、米ぬかと玄米の胚芽部分を改善することができ玄米を食べることはビタミンB群とビタミンEを多く含み、これら二つの栄養素が効果的に人々が排除でき、免疫機能を向上させ、血液循環を促進することができますうつ病と過敏性気分、活力に満ち人。これは、なぜ悪い気分では多くの人々、あまりにも多くの圧力時に玄米茶のカップ理由の1つです。
心血管疾患および貧血の予防
玄米は、高亜鉛、カリウム、マグネシウム、鉄、マンガンなどのミネラル、高血圧、高脂血症、心血管疾患、および貧血の予防に有益なこれらのミネラルが含まれています。古い人はように、玄米の定期的な消費を勧告することができます3つの高所の予防には多くの助けがあります。
便秘や腸がんの予防
これにより、便秘及び結腸癌の予防玄米腸内細菌の増殖を促進することができる食物繊維の大量、腸の蠕動運動の加速度、便を軟化、また、食物繊維は、胆汁中のコレステロールと組み合わせることができ、それはコレステロールの排出を促進し、効果的に玄米は、高血圧症の患者で最高の料理となるように、高コレステロールの患者は、血液の脂肪を減らすことができます助ける。上記を通じて、私たちが見ることができる、効果は玄米がたくさんあり、我々は、玄米の定期的な消費をお勧めします。
