نیند کم وزن حاصل کرنے کے لئے شکار ہے؟
لمبے عرصے تک نیند کی محرومی کی وجہ سے وزن کرنے کے لئے واقعی آسان ہے ۔ تعلیم کہ جسم 'leptin' نامی ایک مادہ سیکریٹس ہیں جب لوگ سو رہے ہیں، دکھایا گیا ہے ۔
طویل مدتی رات محنت کرو تو لامحالہ سراو leptin، چربی تجزیہ کرنے نہیں سازگار کے متاثر کرے گی ۔ کہ جب عورت کے جسم کے اضافہ کے میں گہریلان نامی ایک اضافہ ہارمون نیند کا فقدان اور ہارمون کی بھوک، ایک 'leptin 'leptin، قطرے اور یہ کہلاتا ہے اور جسم میں لیول' leptin' ایک 'سیری' سگنل بھیجنے کے لیے ذمہ دار ہے اور اس کمی کا مطلب ہے کہ آپ آگاہ ہے کہ آیا آپ کافی نہیں کھائی کے بڑھاتا ہے جبکہ ماہرین ڈگری ہوگا کم، بہت زیادہ کھانے کے لئے آسان ہے ۔
آپ نیند کم پڑ رہے ہیں، جب بھی، آپ صرف کھانے کے لئے نہیں چاہتے ہیں آپ کم صحت مند خوراک کھانے کے لئے چاہتے ہیں، اور کیونکہ وہ توانائی کے لئے زیادہ تیزی میں بدل چاکلیٹ، پاستا اور مٹھائی، جیسے سادہ کاربوہائیڈریٹ چاہتے نہیں ۔ آپ گہری نیند میں جانے کے طور پر، آپ کے دماغ کے بہت سے ترقی کے ہارمونز جو آپ کے جسم کو نیچے چربی توڑ اور توانائی کی رہائی کے لئے ہدایت کرے گا ریلیز ہے ۔ لیکن اگر آپ اضافی کیلوری جذب اور گہری نیند کی کمی، پھر آپ نیچے چربی توڑ کے لئے کافی اضافہ ہارمون کی کمی ہے ۔
نتیجے کے طور پر، آپ کے جسم اس طرح ایک تیز راہ ڈال اضافی چربی آپ کے کولہوں، رانوں اور پیٹ پر لے جائے گا ۔
سونے کے لئے کس طرح slimming وزن کھو کر سکتے ہیں
1 کافی سو کر دیا، ماہرین نمایش کریں کہ بڑوں سے کم 7 منٹ، نیند کے ہارمون سراو کو کم کرے گا اور ہارمونز کو ایک مخصوص رقم بھسم کر سکتے ہیں تاکہ ہارمون سراو ناکافی ہے تو اسے موٹاپا کے خطرے میں اضافہ کرے گا کیلوری کی کم ازکم 7 گھنٹے ایک دن, 7 سے کم گھڑی کیونکہ نیند کو بہت زیادہ فروغ دے گا ناکافی نیند، لیکن 9 منٹ کے بھی زیادہ نہ سمجھا جاتا ہے
ایک معمولی ادما کے چہرے کی وجہ سے ۔
2, ایک کپ گرم دودھ سونے سے پہلے پہلے
اگرچہ یہ تھےاور لیکن اگر کھانا نیند کھانے کی اشیاء کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے ہے، لیکن بھی، جیسے دودھ گرم، شہوت انگیز، گرم دودھ سموہن کے ساتھ اور کشیدگی کے اثرات کو ختم کرنے، اعصاب بہت مؤثر ہوتی ہیں، اور دودھ کیلوری بلند نہیں ہو سکتا ہے کیونکہ نہ صرف نیند معیار کو بہتر کر سکتے ہیں اس سے پہلے نہیں کھانے کے لئے کوشش کرنا کہا جاتا ہے کر سکتے ہیں میں بھی ضمیمہ جسم کی ضرورت عناصر ہیں ۔
3, بستر میں کسی بھی چیز کو سونے کا وقت سے پہلے نہیں دیکھنے کے لئے کوشش کریں ۔ اکثر سونے سے پہلے یا ہولڈ سے پہلے قیامت میں بہت سے لوگ ایک سیل ناول، پڑھنے کے لیے ایک موبائل فون لینے کے لئے فون، ٹی وی، برش وئیبو، برش دوستوں وغیرہ دیکھنے کے لئے ایک موبائل فون لینے کے لئے ہے ۔
نہ صرف غنودگی آہستہ آہستہ غائب ہوتے ہیں بلکہ بھی حوصلہ افزائی تک، یہ سونے کے لئے بہت چانچنا ہے، زیادہ دیر ہو چکی ہے، زیادہ آپ زیادہ نیند، دیر، یہ بے خوابی کی وجہ سے امکان ہے دیکھیں ۔
4, 11 سے پہلے نیند ۔ 11 سے پہلے نیند ایک خوبصورتی نیند ہے اور جسم میں لوگ کام کرنے کے لیے، ایک اچھی طرح سونے کے لئے، ایک بار 11 سے زیادہ کی طرف اشارہ ہے کیونکہ 11 سو پوائنٹس کے بعد، یہ جسم سم وقت، تاخیر کی جا سکتی بجے بستر پر جانے کے لیے یہ شام سم ربائی وقت کی کمی کا مطلب ہے، گا سم (سمیات) کے جسم کو مکمل طور پر حل نہیں ہے، کہ میٹابولک ریٹ سراہا جائے گا
.
5 ہر روز ناپپنگ رکھیں
بہت سے لوگ نون کے بغیر نیند کے وقت کے لئے توجہ اصل میں ادا نہیں کرتے، نیند دوپہر بھی خوبصورتی slimming اثر حاصل کر سکتا ایک دوپہر میں نیند گھنٹے کیوں نہ ایسا کیا جائے، رات کو دو گھنٹے، اتنی سرمایہ کاری مؤثر چیزیں، سونا کے برابر ہے لیکن رواں نہیں دو گھنٹے سے زیادہ کرنے کی کوشش کریں ۔
کیوں نیند چربی کو حاصل کرنے کے لئے کافی نہیں ہے
1، نیند ہے شاذ و نادر ہی اضافہ ہوا کھانے کی مقدار خواتین دوستوں کے لئے چاہئے سات گھنٹے ایک دن میں سب سے زیادہ صحت مند نیند ہے نیند نہیں تو کافی نیند تو سنجیدگی سے تا کہ نظام ہضم بدنظمی، جسم کے اندرونی ہارمون توازن متاثر بھوک، جو چربی کا ذخیرہ کو بڑھاتا ہے، اور بالآخر جسم بنانے میں اس طرح اضافہ بن گیا موٹے ہوتے ۔
لوگ گہری نیند، دماغ اضافہ ہارمون کی طرف سے سیکریٹد میں جسم میں توانائی کی کھپت چربی میں تبدیل کی رہنمائی کرے گا، لیکن اگر آپ جمع کرنے کی جسم میں گرمی کے ساتھ مل کر نیند اور وقت کو کم کرنے کے ہارمون سراو چربی کی نمو کی شرح کے ساتھ جاری رکھیں کر سکتے ہیں نہیں، فطرت کی چربی بڑھ جائیں گے ۔
2، نیند کا دورانیہ مختصر ہے ۔ REM نیند میں سب سے زیادہ کیلوریز جسم میں اس مرحلے کے دوران جلا کے ساتھ گہری نیند کا ایک مرحلہ ہے ۔
اگر آپ سونے کے لئے بہت کم وقت ہے اور آپ زیادہ کیلوری جلا نہیں کر سکتے ہیں تاکہ ریپڈ آنکھ تحریک کی نیند کا دورانیہ مختصر، ہو جائے گا اور پھر آپ کے جسم کو اچھی آرام نہیں ہے، طویل وقت موٹے بن چکا ہے ۔ لڑکیاں, کچھ نیند حاصل کریں ۔
