¿el sueño es menos propenso a aumentar de peso?
La privación del sueño a largo plazo es muy fácil de causar aumento de peso. Los estudios han demostrado que cuando la gente está durmiendo, el cuerpo segrega una sustancia llamada "leptina".
Si el trabajo nocturno a largo plazo, afectará inevitablemente a la secreción de la leptina, no propicia a la descomposición de las grasas. Los expertos dicen que cuando una mujer carece de sueño, una hormona de crecimiento llamada grelina en el cuerpo aumenta, y la hormona aumenta el apetito, mientras que un nivel de "leptina" en el cuerpo, llamado leptina, cae, y esta "leptina" es responsable de enviar una señal de "saciedad", y su reducción significa que usted es consciente de si usted ha comido lo suficiente El grado se reducirá, es fácil comer demasiado.
Además, cuando te falta el sueño, no sólo quieres comer, quieres comer menos comida sana, y no anhelas carbohidratos simples como el chocolate, pasta y dulces, porque se convierten a la energía más rápidamente. A medida que se va en el sueño profundo, su cerebro libera una gran cantidad de hormonas de crecimiento que le instruirá a su cuerpo para romper la grasa y liberar la energía. Pero si usted absorbe calorías adicionales y carece de sueño profundo, entonces le falta suficiente hormona de crecimiento para descomponer la grasa.
Consecuentemente, su cuerpo tomará tal atajo-poniendo exceso de grasa en sus caderas, muslos y abdomen.
Cómo dormir puede perder el adelgazar del peso
1, para tener suficiente sueño Los expertos muestran que los adultos duermen menos de 7 minutos, reducirán la secreción de hormonas, y las hormonas pueden consumir una cierta cantidad de calorías, así que si la secreción de la hormona es insuficiente, aumentará el riesgo de obesidad, por lo menos 7 horas al día, menos de 7 reloj se considera que es insuficiente sueño, pero también no más de 9 minutos, porque dormir demasiado, conducirá
Causar un leve edema en la cara.
2, una taza de leche caliente antes de acostarse
Aunque se dice que trata de no comer antes de acostarse, pero si la comida es para mejorar la calidad de los alimentos para dormir, pero también puede estar, por ejemplo la leche caliente, porque la leche caliente con hipnosis y eliminar el efecto de la tensión, los nervios es muy eficaz, y las calorías de la leche no son altas, no sólo pueden mejorar calidad del sueño pueden también suplir el cuerpo necesitan elementos.
3, trate de no ver nada en la cama antes de acostarse. Muchas personas a menudo en la hora antes de acostarse o mantener un teléfono celular, no para tomar un teléfono móvil para leer novelas, es tomar un teléfono móvil para ver la televisión, pincel Weibo, pincel amigos y así sucesivamente.
No sólo lentamente desapareciendo somnolencia, pero también entusiasmado, esto es muy desfavorable para dormir, cuanto más tarde, cuanto más se ve más dormir, mucho tiempo, es probable que cause insomnio.
4, dormir antes de las 11. 11 en punto antes de dormir es un sueño de belleza, y después de 11 puntos para dormir, puede retrasar el tiempo de desintoxicación corporal, porque la gente en el cuerpo a dormir en una buena manera de funcionar, así pues, una vez más de 11 puntos para ir a la cama, significa la reducción del tiempo del Detox de la tarde, hará que el cuerpo de la toxina no se resuelve completamente, la tarifa metabólica será retrasada
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5, sigue durmiendo la siesta todos los días
Muchas personas no prestan atención a la hora del sueño del mediodía, de hecho, dormir al mediodía, también puede lograr la belleza adelgazar efecto, y al mediodía dormir una hora equivale a dormir en la noche dos horas, por lo que las cosas rentables, por qué no hacerlo, pero la siesta tratar de no más de dos horas.
¿Por qué el sueño no es suficiente para conseguir grasa
1, sueño se aumenta raramente la toma de comida Para las amigas, debe dormir siete horas al día es el sueño más sano, si no duerme lo suficiente, por lo que afecta seriamente el equilibrio hormonal interno del cuerpo, de manera que el desorden del sistema digestivo, aumentando así el apetito, lo que aumenta el almacenamiento de grasa, y eventualmente hacer que el cuerpo se vuelva obeso.
La gente en el sueño profundo, el cerebro segregado por la hormona de crecimiento guiará el cuerpo para convertir la grasa en el consumo de energía, pero si se reduce el tiempo de sueño, junto con la acumulación de calor en el cuerpo, la secreción de las hormonas no puede mantenerse al día con la tasa de crecimiento de la grasa, la naturaleza crecerá la grasa.
2, duración del sueño es corto El sueño REM es una etapa de sueño profundo, con la mayoría de las calorías quemadas en el cuerpo durante esta etapa.
Si usted tiene demasiado poco tiempo para dormir, y su cuerpo no tiene una buena relajación, entonces la duración rápida del sueño del movimiento de ojo será más corta, así que usted no puede quemar más calorías, tiempo largo ha llegado a ser obeso. Chicas, a dormir un poco.
