сон менее подвержены набирать вес?
Долгосрочное лишение сна действительно легко вызвать увеличение веса. Исследования показали, что, когда люди спят, тело выделяет вещество под названием "лептина".
Если длительный ночной труд, неизбежно повлияет на секрецию лептина, не способствующую ТУЧНОМУ разложению. Эксперты говорят, что, когда женщине не хватает сна, гормон роста называется грелин в организме увеличивается, и гормон повышает аппетит, в то время как ' лептина ' уровень в организме, называется лептина, капли, и это ' лептина ' отвечает за отправку ' насыщения ' сигнал, и его сокращение означает, что вы знаете ли вы съели достаточно Степень будет сокращена, легко съесть слишком много.
Кроме того, когда вы не хватает сна, вы не просто хотите съесть, вы хотите съесть меньше здоровой пищи, и не жаждут простых углеводов, как шоколад, макаронные изделия и сладости, потому что они преобразуют в энергию быстрее. Как вы идете в глубокий сон, ваш мозг выпускает много гормонов роста, которые будут инструктировать ваше тело, чтобы сломать жир и освободить энергию. Но если вы поглощаете лишние калории и отсутствие глубокого сна, то вам не хватает гормона роста, чтобы сломать жир.
В результате, ваше тело будет принимать такие ярлык-положить избыток жира на бедрах, бедрах и животе.
Как спать может потерять вес похудения
1, чтобы иметь достаточно сна Эксперты показывают, что взрослые спят менее 7 минут, уменьшит секрецию гормонов, и гормоны могут потреблять определенное количество калорий, так что если Секреция гормона является недостаточным, это увеличит риск ожирения, поэтому по крайней мере 7 часов в день, менее 7 часы считается недостаточным сна, но и не более 9 минут, потому что сон слишком много, приведет
Вызвать небольшой отек в лицо.
2, чашка горячего молока перед сном
Хотя он сказал, чтобы попытаться не есть перед сном, но если пища для улучшения качества сна продукты, но и может быть, например, горячее молоко, потому что горячее молоко с гипнозом и устранить эффект напряжения, нервы очень эффективны, и молоко калорий не высока, не только может улучшить качество сна также может дополнять тело нуждается элементов.
3, постарайтесь не видеть ничего в постели перед сном. Много людей часто в часе перед сном или держат сотовый телефон, не принять мобильный телефон для того чтобы прочитать романы, принять мобильный телефон для того чтобы посмотреть TV, щетка Weibo, друзей щетки и так далее.
Не только медленно исчезает сонливость, но и возбужденных вверх, это очень неблагоприятно для сна, тем более поздно, тем больше вы видите больше сна, долгое время, это, вероятно, вызвать бессонницу.
4, спать до 11. 11 часов до сна является красота сна, и после 11 пунктов, чтобы спать, это может задержать время детоксикации организма, потому что люди в организме, чтобы спать в хорошем способе работать, так, раз более 11 пунктов, чтобы лечь в постель, это означает, что вечером Детокс сокращение времени, сделает тело токсина не полностью решена, метаболический курс будет замедляться
.
5, держите врасплох каждый день
Многие люди не обращают внимания на время полудня сна, на самом деле, спать в полдень, может также достичь красоты эффект похудения, и в полдень сна один час эквивалентен спать на ночь два часа, так экономически эффективных вещей, почему бы не сделать это, но вздремнуть стараться не более двух часов.
Почему сон не достаточно, чтобы получить жир
1, сон редко увеличивается потребление пищи Для женщин-друзей, должны спать семь часов в день является наиболее здоровый сон, если не достаточно сна, так серьезно влияют на внутренний гормональный баланс тела, так что расстройство пищеварительной системы, тем самым увеличивая аппетит, который увеличивает хранение жира, и в конечном итоге сделать тело стать ожирением.
Люди в глубоком сне, мозг выделяется гормоном роста будет направлять тело, чтобы преобразовать жир в потребление энергии, но если вы уменьшите время сна, в сочетании с накоплением тепла в организме, секреция гормонов не может идти в ногу с темпами роста жира, природа будет расти жир.
2, продолжительность сна коротка REM сон является этапом глубокого сна, с наибольшим количеством калорий, сожженных в организме на этом этапе.
Если у вас слишком мало времени, чтобы спать, и ваше тело не имеет хорошего расслабления, то быстрое движение глаз продолжительность сна будет короче, так что вы не можете сжигать больше калорий, долгое время стала ожирением. Девочки, поспите.
