خواب کمتر در معرض اضافه وزن است؟
فقدان طولانی مدت خواب واقعا آسان به علت افزایش وزن است. مطالعات نشان داده اند که مردم خواب بدن ترشح ماده ای به نام 'لپتين'.
اگر شب دراز مدت زحمت ناچار ترشح لپتین هنوز منجر به تجزیه چربی تاثیر می گذارد. کارشناسان که می گویند هنگامی که یک زن فاقد خواب هورمون رشد در بدن افزایش می دهد، به نام گرلين و هورمون افزایش اشتها, در حالی که 'لپتين "سطح در بدن به نام لپتين قطره و این" لپتين' مسئول ارسال سیگنال "سیری" و کاهش آن معنی است که شما را آگاه از اینکه آیا شما به اندازه کافی خورده اند درجه خواهد شد کاهش می یابد، آسان به خوردن بیش از حد.
هنگامی که شما کوتاه از خواب هم فقط به خوردن، نمی خواهید می خواهید به خوردن کمتر از مواد غذایی سالم و چون تبدیل آنها به انرژی سریع تر کربوهیدرات های ساده مانند شکلات و ماکارونی و شیرینی، طلب نمی. تا شما را به خواب عمیق، مغز شما انتشار بسیاری از هورمون رشد است که بدن خود را به شکستن چربی و انرژی آزاد، راهنمایی خواهند کرد. اما اگر شما جذب کالری اضافی و کمبود خواب عمیق, سپس شما فاقد هورمون رشد به اندازه کافی برای شکستن چربی.
در نتیجه، بدن شما را از جمله قرار دادن میانبر اضافی چربی در باسن و ران و شکم خود را.
چگونه به خواب می تواند از دست دادن وزن لاغری
1 به خواب کافی کارشناسان نشان می دهد که بزرگسالان خواب کمتر از 7 دقیقه خواهد شد کاهش ترشح هورمون و هورمون مصرف می تواند مقدار مشخصی اگر ترشح هورمون کافی است، بنابراین آن را افزایش خطر چاقی، کالری، بنابراین حداقل 7 ساعت در روز، کمتر از 7 ساعت چون خواب بیش از حد منجر شود خواب کافی اما همچنین بیش از 9 دقیقه در نظر گرفته شود است
ادم خفیف در صورت می شود.
2 فنجان شیر گرم قبل از خواب
اگر چه گفته می شود سعی کنید به خوردن قبل از خواب، اما اگر غذا به بهبود کیفیت غذاهای خواب است اما نیز، مانند شیر داغ چون شیر داغ با هیپنوتیزم و برای از بین بردن اثر تنش، اعصاب بسیار موثر است و شیر کالری بالا، می تواند نه تنها کیفیت خواب را بهبود می تواند نیز مکمل بدن نیاز عناصر.
3، سعی کنید برای دیدن هر چیزی در رختخواب را قبل از خواب. بسیاری از مردم اغلب در ساعت قبل از خواب یا نگه تلفن همراه به تلفن همراه به خواندن رمان را به تلفن همراه به تماشای تلویزیون Weibo قلم مو قلم مو دوستان و غيره است.
نه تنها به آرامی ناپدید خواب آلودگی، اما همچنین هیجان بالا, این بسیار نامطلوب به خواب است، بیشتر اواخر بیشتر خواب بیشتر مدت طولانی آن را به احتمال زیاد به علت بی خوابی است می بینید.
4 خواب قبل از 11. 11 ساعت قبل از خواب است خواب زیبایی و چون مردم در بدن به خواب در یک راه خوب برای عمل، بنابراین، هنگامی که بیش از 11 امتیاز پس از کسب امتیاز 11 به خواب آن زمان سم زدایی بدن تاخیر ممکن است برای رفتن به رختخواب، یعنی کاهش زمان شب سم زدایی، خواهد شد را بدن سم به طور کامل حل و فصل ندارد، میزان سوخت و ساز آهسته خواهد شد
.
5, نگه داشتن هر روز چرت زدن
بسیاری از مردم هنوز زمان خواب ظهر در واقع توجه به, خواب در ظهر، می تواند همچنین رسیدن به زیبایی اثر لاغری و خواب در ظهر یک ساعت معادل دو ساعت، چیزهای بسیار مقرون به صرفه، چرا این کار را، خواب است اما خواب سعی کنید به بیش از دو ساعت.
چرا خواب کافی برای دریافت چربی نیست
1، خواب است به ندرت افزايش مصرف غذا برای دوستان زن باید خواب هفت ساعت خواب سالم ترین است، اگر نه خواب کافی جدی که اختلال گوارش، تعادل هورمونی داخلی بدن است، تاثیر می گذارد نتیجه افزایش اشتها است که ذخیره سازی چربی را افزایش می دهد و در نهایت بدن را تبدیل شدن به چاق.
راهنمای افراد در خواب عمیق مغز را مترشحه هورمون رشد در بدن تبدیل چربی به انرژی مصرف، اما اگر شما کاهش زمان خواب همراه با تجمع حرارت در بدن، ترشح هورمون با نرخ رشد چربی آنها نگه نمی تواند، طبیعت چربی رشد خواهد کرد.
2، مدت زمان خواب کوتاه است خواب REM مرحله خواب عمیق با بیشترین کالری های سوخته شده در بدن در طول این مرحله است.
اگر شما هم خیلی کم به خواب است و بنابراین شما كالری بیشتری می سوزاند پس مدت زمان خواب حرکت تند چشم خواهد شد کوتاه، بدن شما استراحت خوب ندارد، مدت ها چاق تبدیل شده است. دختران، برخی از خواب دریافت کنید.
