É fácil engordar quando você dorme menos?
A falta de sono a longo prazo é realmente fácil de causar ganho de peso.
Estudos mostram que, quando uma pessoa dorme, o corpo secreta uma substância chamada "slim voxel". Se ela fica acordada até tarde e fica acordada até tarde, isso inevitavelmente afeta a secreção de leptina, o que não favorece a lipólise.
Especialistas dizem que quando uma mulher não tem sono, um hormônio de crescimento chamado grelina no corpo irá proliferar.Este hormônio vai aumentar o apetite.No mesmo tempo, o nível de 'leptina' no corpo chamado leptina irá diminuir. Prime é responsável pelo envio de um sinal 'saciado', o que significa que a sua percepção de estar cheio ou não é reduzida, e você está comendo demais. Além disso, quando você não tem sono, você não está apenas querendo comer. E mais querem comer alimentos menos saudáveis, não precisam de alimentos carboidratos simples, como chocolate, massas e doces, porque são convertidos em energia mais rapidamente.
Quando você dorme profundamente, seu cérebro libera um monte de hormônio de crescimento.Este hormônio vai instruir seu corpo a quebrar a gordura e liberar energia.Mas se você absorver calorias extras e não tiver sono profundo, então você não terá Hormônio de crescimento suficiente para quebrar essas gorduras Então, seu corpo vai tomar um atalho como este - colocar o excesso de gordura em seus quadris, coxas e abdômen.
Como dormir pode perder peso e perder peso
1, durma o suficiente
Os especialistas sugerem que os adultos dormir suficientes sete minutos, reduzirá a secreção de hormonas, e hormonas pode consumir uma determinada quantidade de calor, por isso, se a deficiência de secreção da hormona, que irá aumentar as chances de obesidade, de modo a acomodar, pelo menos, sete horas por dia, menos às 7 relógio é considerado para ser a falta de sono, mas não mais de nove minutos, porque muito sono pode levar a sintomas de edema facial suave.
2, uma xícara de leite quente antes de ir para a cama
Embora seja melhor não comer antes de ir para a cama, também é possível comer alimentos que podem melhorar a qualidade do sono, como leite quente, porque o leite quente tem hipnose e elimina a tensão, é muito eficaz para acalmar os nervos e leite As calorias não são altas, não só podem melhorar a qualidade do sono, mas também suplementam os elementos necessários ao corpo humano.
3, tente não olhar para as coisas na cama antes de ir dormir
Muitas vezes as pessoas dormir antes de um quarto de hora ou segurando um telefone celular, não segurando um telefone celular para ler o romance, está segurando um telefone celular para assistir TV, microblogging escova, escovar meu círculo de amigos, e assim por diante. Não só desaparecer lentamente sonolência, mas também animado juntos, o que Dormir é muito desfavorável, quanto mais você olha, mais você pode dormir, mais você não consegue dormir, o longo tempo pode causar insônia.
4, durma antes das 11:00
Dormir antes das 11 horas é uma sensação de beleza, e dormir depois das 11 horas pode atrasar o tempo de desintoxicação do corpo, porque o corpo pode funcionar bem quando está dormindo, então, depois de 11 horas, significa noite. Quando o tempo de desintoxicação é reduzido, as toxinas do corpo não serão totalmente resolvidas e a taxa de metabolismo também diminuirá.
5, insista em um cochilo todos os dias
Um monte de pessoas não prestam atenção meio-dia sono, sono ao meio-dia, na verdade, você pode conseguir o efeito de beleza de emagrecimento, e em um cochilo de hora é equivalente a duas horas de sono durante a noite, por isso coisa custo-benefício, por que não fazê-lo, mas tente não a sesta mais do que duas horas.
A razão é a falta de sono vai ficar gorda
1, dormir menos aumentar o apetite
Para as amigas, dormir sete horas por dia é o sono mais saudável e, se você não dormir o suficiente, afetará seriamente o equilíbrio dos hormônios dentro do corpo, causando distúrbios no sistema digestivo, aumentando assim a ingestão de alimentos, aumentando assim O armazenamento de gordura eventualmente torna o corpo obeso.Quando as pessoas estão em sono profundo, o hormônio de crescimento secretado pelo cérebro guiará o corpo a converter gordura em consumo de energia, mas se o tempo de sono for reduzido, além do acúmulo de calor no corpo. A secreção de hormônios não consegue acompanhar a taxa de crescimento de gordura e, naturalmente, ganhará peso.
2, período de sono curto
O período de sono do movimento rápido dos olhos é uma fase profunda do sono, na qual as calorias do corpo em queimação são as maiores.Se você dorme muito pouco e seu corpo não relaxa bem, o período de sono do movimento rápido dos olhos continua. Quanto menor o tempo, menos calorias você pode queimar, e quanto mais tempo ele se torna obeso.
