È facile ingrassare quando dormi meno?
La mancanza di sonno a lungo termine è davvero facile da causare aumento di peso.
Gli studi hanno dimostrato che quando una persona dorme, il corpo secerne una sostanza chiamata "slim voxel" .Se rimane alzato fino a tardi e rimane alzato fino a tardi, inevitabilmente influenzerà la secrezione di leptina, che non favorisce la lipolisi.
Gli esperti dicono che quando una donna non dorme, prolifererà un ormone della crescita chiamato grelina nel corpo, che aumenterà l'appetito e allo stesso tempo diminuirà il livello di leptina nel corpo chiamato leptina. Prime è responsabile dell'invio di un segnale 'saziato', il che significa che la tua percezione se sei pieno o no è ridotta, e stai mangiando troppo, inoltre, quando ti manca il sonno, non stai solo volendo mangiare. E più vogliono mangiare cibi meno sani, non bramano cibi semplici a base di carboidrati come cioccolato, pasta e dolci, perché vengono convertiti in energia più velocemente.
Quando vai a dormire profondamente, il tuo cervello rilascia un sacco di ormone della crescita.Questo ormone istruirà il tuo corpo ad abbattere i grassi e liberare energia.Ma se assorbi calorie in eccesso e ti manca il sonno profondo, allora ti manca Abbastanza ormone della crescita per abbattere questi grassi.Quindi, il tuo corpo prenderà una scorciatoia come questo - mettere il grasso in eccesso su fianchi, cosce e addome.
Come dormire può perdere peso e perdere peso
1, dormi abbastanza
Gli esperti suggeriscono che gli adulti dormono abbastanza sette minuti, ridurrà la secrezione di ormoni e ormoni possono consumare una certa quantità di calore, quindi se la carenza di secrezione ormonale, che farà aumentare le probabilità di obesità, in modo di dormire almeno sette ore al giorno, meno alle 7 orologio è considerato essere la mancanza di sonno, ma non più di nove minuti, perché gran sonno può portare a sintomi di edema facciale lieve.
2, un bicchiere di latte caldo prima di andare a letto
Anche se è meglio non mangiare prima di andare a letto, è anche possibile mangiare cibi che possono migliorare la qualità del sonno, come il latte caldo, perché il latte caldo ha l'ipnosi ed elimina la tensione, è molto efficace per lenire i nervi e il latte Le calorie non sono elevate, non solo possono migliorare la qualità del sonno ma anche integrare gli elementi necessari al corpo umano.
3, cerca di non guardare le cose a letto prima di andare a dormire
Molte persone spesso dormono prima di un quarto d'ora o in possesso di un telefono cellulare, non è in possesso di un telefono cellulare per leggere il romanzo, è in possesso di un telefono cellulare per guardare la TV, microblogging pennello, spazzolare la mia cerchia di amici, e così via. Scomparire non solo lentamente sonnolenza, ma anche eccitati insieme, che sonno è molto negativo, sempre più in ritardo, sempre di più il sonno, nel corso del tempo, è probabile che portare ad insonnia.
4, andare a letto prima delle 11:00
Entro le 11:00 il sonno è il sonno sonno di bellezza, alle 11:00 e poi andare a letto, può ritardare il tempo per disintossicare il corpo, perché il corpo umano può funzionare correttamente nel sonno, così, una volta di più di 11 andare a letto, il che significa di notte riduzione dei tempi di disintossicazione, farà il corpo dalle tossine non sono completamente risolti, tasso metabolico anche rallentare.
5, aderire a pisolino ogni giorno
Un sacco di gente non prestare attenzione mezzogiorno tempo di sonno, il sonno a mezzogiorno, infatti, è possibile ottenere un effetto bellezza dimagrimento, e in un pisolino un'ora equivale a due ore di sonno durante la notte, quindi cosa conveniente, perché noi non lo facciamo, ma cerchiamo di non pisolino Più di due ore.
Il motivo per cui la mancanza di sonno aumenterà di peso
1, dormire meno aumenterà l'assunzione di cibo
Per le amiche, dormire per sette ore al giorno è il sonno più sano: se non dormi abbastanza, comprometterà seriamente l'equilibrio degli ormoni all'interno del corpo, causando disordini nel sistema digestivo, aumentando così l'assunzione di cibo, aumentando così L'accumulo di grasso alla fine rende il corpo obeso Quando le persone sono nel sonno profondo, l'ormone della crescita secreto dal cervello guiderà il corpo a convertire il grasso in consumo di energia, ma se il tempo di sonno è ridotto, oltre all'accumulo di calore nel corpo. La secrezione di ormoni non può tenere il passo con il tasso di crescita dei grassi e, naturalmente, aumenterà di peso.
2, periodo di sonno breve
Il periodo di sonno del movimento rapido degli occhi è una fase di sonno profondo, in cui le calorie nel corpo in fiamme sono più elevate: se dormi troppo poco e il tuo corpo non si rilassa bene, il periodo di sonno rapido del movimento oculare continua. Più il tempo è breve, meno calorie puoi bruciare e più a lungo diventa obeso.
