ist der Schlaf weniger anfällig für Gewichtszunahme?
Langfristige Schlafentzug ist wirklich leicht, um Gewichtszunahme zu verursachen. Studien haben gezeigt, dass der Körper, wenn Menschen schlafen, eine Substanz namens "Leptin" ausscheidet.
Wenn langfristige Nachtarbeit, wird unweigerlich Auswirkungen auf die Sekretion von Leptin, nicht förderlich für die Fett Zersetzung. Experten sagen, dass, wenn eine Frau fehlt Schlaf, ein Wachstumshormon namens Ghrelin im Körper zunimmt, und das Hormon erhöht den Appetit, während ein "Leptin"-Niveau im Körper, genannt Leptin, sinkt, und dieses "Leptin" ist für das Senden eines "Sättigungs Signal" verantwortlich, und seine Reduktion bedeutet, dass Sie wissen, ob Sie genug gegessen haben Der Grad wird reduziert, leicht zu viel zu essen.
Auch wenn man wenig Schlaf hat, will man nicht nur Essen, sondern weniger gesundes Essen Essen und sich nicht nach einfachen Kohlenhydraten wie Schokolade, Nudeln und Süßigkeiten sehnen, weil Sie schneller in Energie umwandeln. Wenn Sie in den Tiefschlaf gehen, gibt Ihr Gehirn eine Menge von Wachstumshormonen frei, die Ihren Körper anweisen werden, Fett abzubauen und Energie freizusetzen. Aber wenn man zusätzliche Kalorien aufnimmt und keinen Tiefschlaf hat, dann fehlt man genügend Wachstumshormon, um das Fett abzubauen.
Dadurch wird Ihr Körper eine solche Abkürzung nehmen-überschüssiges Fett auf die Hüfte, Oberschenkel und Bauch legen.
Wie schlafen kann Gewicht abnehmen
1, genug Schlaf zu haben Experten zeigen, dass Erwachsene weniger als 7 Minuten schlafen, wird die Sekretion von Hormonen zu reduzieren, und Hormone können eine bestimmte Menge an Kalorien zu konsumieren, so dass, wenn die Hormonsekretion ist unzureichend, wird es das Risiko von Fettleibigkeit zu erhöhen, so dass mindestens 7 Stunden am Tag, weniger als 7 Uhr gilt als unzureichender Schlaf, aber auch nicht mehr als 9 Minuten, weil Schlaf zu viel, wird führen
Ein leichtes Ödem im Gesicht verursachen.
2, eine Tasse heiße Milch vor dem schlafen gehen
Obwohl es heißt, zu versuchen, nicht vor dem schlafen gehen zu essen, aber wenn das Essen ist, um die Qualität der Schlaf Nahrung zu verbessern, aber auch sein kann, wie heiße Milch, weil die heiße Milch mit Hypnose und um die Wirkung der Spannung zu beseitigen, sind die Nerven sehr effektiv, und Milch Kalorien sind nicht hoch, nicht nur die Schlafqualität zu verbessern kann
3, versuchen Sie, nichts im Bett vor dem schlafen gehen zu sehen. Viele Menschen oft in der Stunde vor dem schlafen gehen oder halten ein Handy, nicht ein Handy zu nehmen, um Romane zu lesen, ist es, ein Handy zu nehmen, um Fernsehen zu sehen, Bürsten WeiBo, Pinsel Freunde und so weiter.
Nicht nur langsam verschwindet Schläfrigkeit, sondern auch aufgeregt, das ist sehr ungünstig, um zu schlafen, desto später, desto mehr sieht man den Schlaf, eine lange Zeit, es ist wahrscheinlich, Schlaflosigkeit zu verursachen.
4, Schlaf vor 11. 11 Uhr vor dem Schlaf ist ein Schönheitsschlaf, und nach 11 Punkten zu schlafen, kann es die Körper Entgiftungs Zeit verzögern, weil die Menschen im Körper auf eine gute Art und Weise zu schlafen, so dass, einmal mehr als 11 Punkte, um ins Bett zu gehen, bedeutet es die abendliche Detox-Zeit-Reduktion, wird der Körper des Giftes nicht vollständig gelöst werden
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5, halten Sie jeden Tag Napping
Viele Menschen nicht auf die Zeit des mittags Schlafs achten, in der Tat, schlafen am Mittag, kann auch Schönheits-schlankheitseffekt zu erreichen, und am Mittag Schlaf eine Stunde ist gleichbedeutend mit Schlaf in der Nacht zwei Stunden, so kostengünstige Dinge, warum nicht tun, aber Nickerchen versuchen, nicht mehr als zwei Stunden.
Warum Schlaf nicht ausreicht, um Fett zu bekommen
1, Schlaf ist selten erhöhte Nahrungsaufnahme Für weibliche Freunde, sollte sieben Stunden am Tag schlafen ist der gesündeste Schlaf, wenn nicht genug Schlaf, so ernsthaft beeinflussen das Körper innere Hormonhaushalt, so dass die Verdauungssystem-Störung, so dass der Appetit, die die Fettspeicherung erhöht, und schließlich machen den Körper fettleibig.
Menschen in den tiefen Schlaf, das Gehirn durch das Wachstumshormon ausgeschieden wird den Körper führen, um Fett in den Energieverbrauch umzuwandeln, aber wenn Sie die Schlafzeit reduzieren, gepaart mit der Ansammlung von Wärme im Körper, kann die Sekretion von Hormonen nicht mit der Rate des Fett Wachstums zu halten, wird die Natur Fett wachsen.
2, Schlafdauer ist kurz REM Sleep ist eine Etappe des Tiefschlafs, in der in dieser Phase die meisten Kalorien im Körper verbrannt werden.
Wenn Sie zu wenig Zeit zum Schlafen haben, und Ihr Körper hat keine gute Entspannung, dann wird die schnelle Augenbewegung Schlafdauer kürzer sein, so dass Sie nicht mehr Kalorien verbrennen können, lange Zeit ist fettleibig geworden. Mädchen, bekommen etwas Schlaf.
