le sommeil est-il moins enclin à prendre du poids?
La privation de sommeil à long terme est vraiment facile de provoquer un gain de poids. Des études ont montré que lorsque les gens dorment, le corps sécrète une substance appelée «leptine».
Si le long terme de fatigue de nuit, aura inévitablement une incidence sur la sécrétion de la leptine, non propice à la décomposition des graisses. Les experts disent que quand une femme manque de sommeil, une hormone de croissance appelée ghréline dans le corps augmente, et l'hormone augmente l'appétit, tandis qu'un niveau de «leptine» dans le corps, appelé leptine, gouttes, et cette «leptine» est responsable de l'envoi d'un signal «satiété», et sa réduction signifie que vous êtes conscient de savoir si vous avez mangé assez Le degré sera réduit, facile à manger trop.
En outre, quand vous êtes à court de sommeil, vous ne voulez pas simplement manger, vous voulez manger moins de nourriture saine, et n'avez pas envie de glucides simples comme le chocolat, les pâtes et les bonbons, parce qu'ils se convertissent à l'énergie plus rapidement. Comme vous allez dans le sommeil profond, votre cerveau libère beaucoup d'hormones de croissance qui instruisent votre corps pour décomposer la graisse et libèrent l'énergie. Mais si vous absorbez des calories supplémentaires et le manque de sommeil profond, alors vous manquez d'hormone de croissance suffisante pour briser la graisse.
En conséquence, votre corps prendra un tel raccourci-mettre l'excès de graisse sur vos hanches, les cuisses et l'abdomen.
Comment dormir peut perdre du poids amincissant
1, pour avoir assez de sommeil Les experts montrent que les adultes dorment moins de 7 minutes, réduira la sécrétion d'hormones, et les hormones peuvent consommer une certaine quantité de calories, donc, si la sécrétion hormonale est insuffisante, il va augmenter le risque d'obésité, donc au moins 7 heures par jour, moins de 7 horloge est considéré comme un sommeil insuffisant, mais aussi pas plus de 9 minutes, parce que le sommeil trop, conduira
Provoquer un léger oedème dans le visage.
2, une tasse de lait chaud avant le coucher
Bien qu'il soit dit d'essayer de ne pas manger avant le coucher, mais si la nourriture est d'améliorer la qualité des aliments pour le sommeil, mais peut également être, comme le lait chaud, parce que le lait chaud avec l'hypnose et d'éliminer l'effet de la tension, les nerfs sont très efficaces, et les calories du lait ne sont pas élevés, non seulement peut améliorer la qualité du sommeil peut également compléter le corps a besoin d'éléments.
3, essayez de ne rien voir dans le lit avant le coucher. Beaucoup de gens souvent dans l'heure avant de se coucher ou de tenir un téléphone cellulaire, de ne pas prendre un téléphone mobile pour lire des romans, est de prendre un téléphone mobile pour regarder la télévision, brosse Weibo, amis pinceau et ainsi de suite.
Non seulement lentement disparition de la somnolence, mais aussi excité, c'est très défavorable à dormir, plus tard, plus vous voyez le sommeil plus, un long moment, il est susceptible de causer l'insomnie.
4, dormez avant 11 h. 11 heures avant le sommeil est un sommeil de beauté, et après 11 points pour dormir, il peut retarder le temps de désintoxication du corps, parce que les gens dans le corps de dormir dans une bonne façon de fonctionner, donc, une fois plus de 11 points pour aller au lit, cela signifie que la réduction du temps de désintoxication du soir, fera le corps de la toxine n'est pas entièrement résolu, le taux métabolique sera ralenti
.
5, gardent la sieste tous les jours
Beaucoup de gens ne prêtent pas attention à l'heure du sommeil de midi, en fait, le sommeil à midi, peut également réaliser l'effet amincissant de beauté, et au sommeil de midi une heure est équivalente au sommeil la nuit deux heures, ainsi les choses rentables, pourquoi ne pas le faire, mais la sieste essayent pas à plus de deux heures.
Pourquoi le sommeil n'est pas suffisant pour obtenir la graisse
1, le sommeil est rarement augmenté la prise de nourriture Pour les amis féminins, devrait dormir sept heures par jour est le sommeil le plus sain, si ce n'est pas assez de sommeil, si gravement affecter l'équilibre hormonal interne du corps, de sorte que le trouble du système digestif, augmentant ainsi l'appétit, ce qui augmente le stockage de la graisse, et éventuellement faire le corps deviennent obèses.
Les gens dans le sommeil profond, le cerveau sécrété par l'hormone de croissance guidera le corps pour convertir la graisse en consommation d'énergie, mais si vous réduisez le temps de sommeil, couplé avec l'accumulation de chaleur dans le corps, la sécrétion d'hormones ne peut pas suivre le taux de croissance de la graisse, la nature va grossir.
2, la durée du sommeil est courte REM Sleep est une étape de sommeil profond, avec le plus de calories brûlées dans le corps au cours de cette étape.
Si vous avez trop peu de temps pour dormir, et votre corps n'a pas une bonne relaxation, alors la durée de sommeil rapide mouvement des yeux sera plus courte, de sorte que vous ne pouvez pas brûler plus de calories, le temps est devenu obèse. Les filles, dormez un peu.
