مدت طولانی پای پایه روی دیوار است؟
ده تا پانزده دقیقه بهترین است.
هنگامی که زمان stovepipe معکوس باید پرخونی بیش از حد طولانی آسان نیست، معکوس هر بار که بهترین شاهد در حدود 10-15 دقیقه در روز، در مجموع بیش از یک ساعت به صورت وارونه. هر بار که بهترین اول معکوس در حفظ 5-10 ثانیه یا بیشتر، طول عمر دست را پس از عمل مفید است.
پای دندانه دار کردن روی دیوار
1.1، فشار خون پایین، افرادی که هر روز نشسته، به انجام این ژست نه می تواند بهتر و با پا معکوس، ترویج گردش مایعات بدن، همه ادم و ناراحتی اجتناب شده است.
1.2، فقط پاهای خود را بر روی دیوار آویزان می کنید، می توانید پاهای و پاهای خود را احساس تنش کنید، حتی در شکاف های دوگانه آرامش ایجاد می شود.
1.3، بلافاصله پس از اتمام عمل شکستن نیست، بهتر است به استراحت بعد از این رویداد.
باید در عرض 2 ساعت بعد از غذا و یا نوشیدن بیش از حد انجام می شود. در واقع، تقریبا هیچ حرکت نزولی صعودی این است که، تا زمانی که معقول معکوس، وارونه یا سلامتی و تناسب اندام را معکوس کند.
تمرین کنید که چگونه دست های خود را بالا ببرید
1، گام اول: افزایش قدرت
عمل معکوس نیاز به یک قدرت بازوی قوی، بازو مقاومت ضعیف است اگر شما قادر به سرپا نگه داشتن وزن خود هستند، بنابراین اولیه نشان می دهد که شما ورزش قدرت بازو پی ریزی شالوده جامد، روش عمل را می توان مورد استفاده قرار گیرد فشار یو پی اس، اگر شما می توانید 30 روش استاندارد مستعد انجام شما می توانید به مرحله بعدی بروید
2، مرحله دوم: ایستادن در مقابل دیوار به عقب
ملزومات فنی: چهره رو به جلو از فاصله از دیوار به دیوار احتمالا در مورد 30CM می توانید، پس چمباتمه زدن، دست بر روی زمین پهن تر از شانه، انگشتان یکی پس از پا جدا شده، و پس از آن مجبور به قرار دادن پشت پا به موضع خود تا، دریافت تا اگر شما اجازه دهید یک دوست برای کمک به، توجه باید نیروی بازوی راست است، اما همچنین به سفت شکم، به تمرکز می کنند. اگر شما می توانید خود را برای تکمیل دیوار وارونه، و می تواند همچنان به پایبندی به 3 دقیقه.
3. مرحله سوم: افزایش نسخه بالانس در برابر دیوار
با بهبود توانایی، هنگامی که دیوار به عقب برگردد، پاها را که با یک دیوار در تماس با دیوار قرار دارند، جایگزین کنید و سعی کنید بین آن ها مبادله کنید. تا زمانی که پای خود را از دیوار خارج نکنید، مرکز ثقل و ثبات خود را پیدا کنید، می توانید به 1 ثانیه برسید. 3 ثانیه، سپس تمرین بارها، توجه به این زمان نگران نباشید دیوار را ترک کنید، زیرا این تضمین امنیت شما است.
