Combien de temps la jambe reste-t-elle sur le mur?
Dix à quinze minutes est la meilleure.
Le temps nécessaire pour rester à l'envers du tuyau de poêle ne doit pas être trop long, mais trop long pour être encombré de congestion cérébrale. Le temps nécessaire pour chaque position inversée doit être contrôlé à 10-15 minutes. 5 à 10 secondes environ, prolongez le poirier une fois l'action maîtrisée.
Jambe debout à l'envers sur le mur
1.1, pression artérielle basse, personnes assises longtemps chaque jour, il est préférable de faire cette posture.A travers les jambes inversées, favorisent la circulation des fluides corporels, tous les œdèmes et autres inconforts sont soulagés.
1.2, en accrochant simplement vos jambes au mur, vous pouvez donner à vos jambes et à vos pieds une sensation de tension, même les doubles hanches ont une certaine relaxation.
1.3, ne vous reposez pas immédiatement après l'action, il est préférable de faire une pause après l'événement.
Il est déconseillé de le faire dans les 2 heures qui suivent un repas ou en buvant trop d'eau. En fait, le revers de l'inversé n'est généralement pas, tant qu'il est raisonnablement inversé, le contraire est toujours une bonne méthode de remise en forme.
Entraînez-vous à tenir vos mains à l'envers
1, la première étape: augmenter la puissance
Pratiquer la position inversée nécessite un bras fort. Si votre force de bras est faible, vous ne pouvez pas supporter votre propre poids. Je vous suggère donc de pratiquer la force des bras et de jeter les bases. Vous pouvez utiliser des pompes si vous pouvez vous exercer à 30 standard. Vous pouvez passer à l'étape suivante.
2, la deuxième étape: debout à l'envers contre le mur
L'essentiel technique: La distance entre le mur et le mur est d'environ 30 cm, puis il faut s'agenouiller, les mains sont appuyées au sol pour être plus larges que les épaules et les cinq doigts sont séparés. Levez-vous, laissez vos amis vous aider si vous ne pouvez pas vous lever, faites attention à vos bras pour redresser votre force, resserrez votre abdomen et concentrez-vous. Si vous pouvez vous tenir debout contre le mur, vous pouvez continuer pendant 3 minutes.
3, la troisième étape: la version améliorée du mur à l'envers
Avec l'amélioration des capacités, lorsque le mur est inversé, remplacez les jambes qui sont en contact avec le mur avec une jambe et essayez de les échanger entre elles. 3 secondes, puis répétez l'exercice, faites attention à ce temps ne vous inquiétez pas pour quitter le mur, car c'est votre garantie de sécurité.
