کیا ڈش وزن کم کرنے کے لئے ابلا ہوا جا سکتا
سبزیوں کے انتخاب میں ابلی سبزیاں غذا، اصل میں بہت متنوع عام طور پر ہے کلوروفل اور غذائی ریشہ میں امیر ہے، کم کیلوری سبزیاں مثلا گوبھی، پالک، اجوائن، شلجم، بروکولی اور لیٹش اصلی ابلی سبزیاں ہے .
1، گوبھی: گوبھی پھیپھڑوں، معدے، بڑی آنت، مثانے، غذائی اجزاء بہت امیر، چینی اور پروٹین کے علاوہ، وٹامن B، وٹامن سی، کیروٹین اور کیلشیم، فاسفورس، آئرن، زنک اور دیگر معدنیات کے طور پر موجود اس کے ساتھ ساتھ ، سبز پتوں والی سبزیاں وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے.
2، اجوائن: اجوائن جگر، معدے، مثانے، پروٹین، کیروٹین، وٹامن اور امینو ایسڈ، معدنیات، وزن میں کمی کے نقطہ نظر سے، کم بلڈ پریشر کو نرم خون کی وریدوں ہے میں امیر.
3. پالک: پالک جنسی مواد، پھیپھڑوں، معدے، جگر، بڑی آنت، چینی، پروٹین، وٹامن، معدنیات، لوہے کے مواد کو اس کی کیلوری گوبھی کے بعد، سب سے زیادہ پرچر ہے، مؤثر طریقے سے موٹاپا روک سکتے ہیں مرض پایا جاتا ہے.
4، لیٹش: لیٹش، mannitol مشتمل بھی جسم کے معدے عمل انہضام، باقاعدہ کھپت نہ صرف یہ کر سکتے غذائی سپلیمنٹس، بلکہ صحت کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں خون، کلوروفل کی گردش اور غذائی ریشہ کی ایک بہت کو فروغ دے سکتے ہیں.
ابلی سبزیاں کس طرح کرنا ہے غذا
ابلی ہوئی سبزیوں کے وزن میں کمی کا وقت کی حد عام طور پر ایک ہفتے ہے. آپ اسے ہفتے کے صبح میں کھا سکتے ہیں. آپ دوپہر میں کچھ ابلا ہوا سبزیوں کو کھا سکتے ہیں لیکن مختلف ابلی ہوئی سبزیوں پر توجہ دینا. صرف ایک قسم کا کھانا نہیں کھا سکتے. مثال کے طور پر. توفیو، مشروم، فنگس، وغیرہ وغیرہ سبزیوں کو جو وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. رات کو آپ کچھ پھل کھا سکتے ہیں. یہ رات کے کھانے کے بعد ایک پلاسٹک ریشہ کا پھل کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے، وزن میں کمی کا اثر زیادہ واضح ہو جائے گا.
1، شائیت مشروم گوبھی سوپ
سب سے پہلے پیاز، گوبھی اور اجمود اور مشروم، ہر 100 گرام، پھر shredded کے مشروم، اجمود کے 50 گرام تیاری اور سٹرپس میں کاٹ. پینتالیس ان میں تمام کھانے کے بعد ایک فوڑا پانی کا ایک کٹورا کے اندر برتن میں شامل کیا پکایا برتن پھر مناسب مصالحے شامل کرتے ہیں تو، اسی طرح لوہے اور کیلشیم کے طور پر، دونوں کیلشیم کے جذب کو فروغ دینے کے، بلکہ غذائی اجزاء کے جسم کی ضرورت کو بھرنے میں کھایا جا سکتا ہے. مشروم پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں، جس، وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے لئے.
2، ککڑی مشروم کا سوپ
سب سے پہلے میں کھیرے اور ککڑی، کھلی اور چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں پتلی سلائسین، مشروم اور مشروم میں کاٹا، اندر کھولتے ہوئے پانی، سب کھانا پکایا جا سکتا ہے کے بعد سے مناسب کچھ مسالا شامل کریں اور تازہ لیٹش کے ساتھ چھڑکی تک ساتھ کھانا پکانا مشروم کے ساتھ ایک دوسرے کے ساتھ ڈال دیا ہم سب جانتے ہیں کے طور پر، ککڑی کے پانی مواد بہت زیادہ، یا تو پھل خام کھایا، جب، وہاں بھی ایک ککڑی پوٹاشیم بلڈ پریشر اور موتروردک کم کر سکتے ہیں ہے، پس جبکہ موٹے عورتوں کے دوستوں کے لئے، روڈ پکانا کر سکتے ہیں، سبزیاں وزن میں کمی کی مصنوعات سنت ہے.
