อาหารจานไหนที่สามารถต้มในการลดน้ำหนัก
ต้มอาหารผักในการเลือกผักที่เป็นจริงมีความหลากหลายมากโดยทั่วไปอุดมไปด้วยคลอโรฟิลและใยอาหารผักต่ำแคลอรี่เป็นจริงต้มผักเช่นกะหล่ำปลี, ผักขม, ผักชีฝรั่งผักกาดผักชนิดหนึ่งและผักกาดหอม .
1, กะหล่ำปลี: ปอดกะหล่ำปลีกระเพาะอาหารลำไส้ใหญ่กระเพาะปัสสาวะสารอาหารที่มีอยู่อุดมสมบูรณ์มากนอกเหนือไปจากน้ำตาลและโปรตีนเช่นเดียวกับวิตามิน B, วิตามิน C, แคโรทีนและแคลเซียมฟอสฟอรัสเหล็กสังกะสีและแร่ธาตุอื่น ๆ ผักใบเขียวเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก
2 คื่นฉ่าย: ตับคื่นฉ่ายกระเพาะอาหารกระเพาะปัสสาวะอุดมไปด้วยโปรตีนแคโรทีนวิตามินและกรดอะมิโนแร่ธาตุจากมุมมองของการลดน้ำหนักลดความดันโลหิตมีเลือดชะลอเรือ
ผักโขม: เนื้อหาผักโขมเข้าไปในปอดกระเพาะอาหารตับลำไส้ใหญ่น้ำตาลโปรตีนวิตามินแร่ธาตุ ฯลฯ มีเหล็กอุดมสมบูรณ์มากที่สุดแคลอรี่เป็นที่สองเท่านั้นที่จะกะหล่ำปลีอย่างมีประสิทธิภาพสามารถป้องกันโรคอ้วน การเกิดโรค
ผักกาดหอมมี mannitol สามารถส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดของมนุษย์คลอโรฟิลและจำนวนมากของเส้นใยอาหารยังสามารถส่งเสริมการย่อยอาหารของระบบทางเดินอาหารของมนุษย์การบริโภคปกติไม่เพียง แต่สามารถเสริมโภชนาการ แต่ยังสุขภาพ
วิธีการปรุงอาหารผักต้ม
ระยะเวลาในการลดน้ำหนักของผักต้มจะอยู่ที่ประมาณหนึ่งสัปดาห์คุณสามารถทานได้ตามความประสงค์ในช่วงเช้าของสัปดาห์คุณสามารถทานผักต้มได้บ้างตอนเที่ยง แต่ควรให้ความสนใจกับผักที่ต้มอีกหลายชนิดอย่ากินเพียงอย่างเดียวเช่น เต้าหู้เห็ดรา ฯลฯ เป็นผักทุกชนิดที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้คุณสามารถกินผลไม้บางอย่างในเวลากลางคืนขอแนะนำให้กินผลไม้เส้นใยพลาสติกหลังอาหารเย็นผลของการลดน้ำหนักจะชัดเจนมากขึ้น
1, กะหล่ำปลีซุปเห็ดหอม
ก่อนปรุง 50 กรัมหัวหอมกะหล่ำปลีและผักชีฝรั่งและ 100 กรัมของเห็ดแล้วฉีกเห็ดและตัดผักชีฝรั่งลงในแถบหลังจากเพิ่มสี่หรือห้าชามน้ำหม้อต้มอาหารทั้งหมด ปรุงสุกคุณสามารถกินเมื่อคุณเพิ่มรสที่เหมาะสมเห็ดที่อุดมไปด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเช่นเดียวกับเหล็กและแคลเซียมซึ่งสามารถส่งเสริมการดูดซึมของแคลเซียมและเสริมสารอาหารที่จำเป็นโดยร่างกายมนุษย์ จึงบรรลุวัตถุประสงค์ของการทำตัวให้ผอม
2, ซุปแตงกวา Flammulina
แตงกวาแรกปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นบาง ๆ เห็ดและเห็ดเป็นชิ้นเล็ก ๆ ใส่ร่วมกับเห็ดปรุงอาหารด้วยน้ำเดือดภายในหลังจากทั้งหมดอาหารที่สามารถปรุงสุกจนเหมาะสมเพิ่มรสบางและโรยด้วยผักกาดหอมสด ในขณะที่เราทุกคนรู้ว่าปริมาณน้ำแตงกวาสูงมากทั้งเมื่อผลไม้รับประทานดิบสามารถปรุงอาหารในขณะที่ยังมีโพแทสเซียมแตงกวาสามารถลดความดันโลหิตและขับปัสสาวะ. ดังนั้นสำหรับเพื่อนผู้หญิงอ้วน, ถนน ผักน้ำหนักผลิตภัณฑ์ลดนักบุญ
