چه سبزیجات پخته می تواند از دست دادن وزن
پخته رژیم غذایی سبزیجات در انتخاب سبزیجات است که در واقع بسیار متنوع است، به طور کلی، غنی از کلروفیل و فیبر در رژیم غذایی، سبزیجات کم کالری واقعی پخته سبزیجات مانند کلم، اسفناج، کرفس، شلغم، کلم بروکلی و کاهو است .
1، کلم: ریه کلم، معده، روده بزرگ، مثانه، مواد مغذی موجود بسیار غنی است، علاوه بر قند و پروتئین، و همچنین ویتامین های B، ویتامین C، کاروتن و کلسیم، فسفر، آهن، روی و دیگر مواد معدنی سبزیجات سبز برگ سبز خوب است.
2، کرفس: کبدی کرفس، معده، مثانه، غنی از پروتئین، کاروتن، ویتامین ها و اسیدهای آمینه، مواد معدنی، از نقطه نظر کاهش وزن، کاهش فشار خون یک نرم شدن رگ های خونی.
3. اسفناج: اسفناج محتوای جنسی، ریه ها، معده، کبد، روده بزرگ، قند، پروتئین، ویتامین ها، مواد معدنی، آهن فراوان ترین است، کالری خود را پس از کلم، موثر می تواند جلوگیری از چاقی این بیماری رخ می دهد.
4، کاهو: کاهو شامل مانیتول، می تواند گردش خون، کلروفیل و بسیاری از فیبر در رژیم غذایی می تواند به هضم ترویج همچنین دستگاه گوارش بدن، مصرف منظم نه تنها می تواند مکمل های غذایی، بلکه سلامت حمایت می کنند.
پخته رژیم غذایی سبزیجات چگونه به انجام
به طور کلی در طول هفته، به خوردن سبزیجات آب پز به از دست دادن دوره وزن در هفته در صبح، ظهر هستند، خوردن برخی از سبزیجات آب پز، سبزیجات آب پز اما توجه به نوع غنی، نه تنها خوردن یک نوع خاصی از فرد، مانند توفو، قارچ، قارچ و سبزیجات دیگر برای کمک به کاهش وزن. شب شما می توانید برخی از میوه خوردن، توصیه می شود به خوردن یک میوه فیبر پلاستیکی بعد از شام خوردن، کاهش وزن منجر خواهد شد واضح تر.
1، سوپ قارچ شیتیکو
نخست 50 گرم پیاز، کلم و جعفری و قارچ، در هر 100 گرم، قارچ پس از آن خرد شده، جعفری آماده سازی و برش را به نوار. چهل و پنج را به گلدان در داخل یک کاسه آب به جوش بعد از همه این مواد غذایی را به آنها اضافه شده است پخته شده، زمانی که از دیگ و سپس ادویه جات ترشی جات مناسب اضافه کنید، می تواند خورده شود. قارچ که سرشار از پروتئین و کربوهیدرات ها، و همچنین آهن و کلسیم، هر دو برای ترویج جذب کلسیم، بلکه برای دوباره پر کردن مواد مغذی مورد نیاز بدن، بنابراین برای دستیابی به اهداف کاهش وزن.
2، سوپ قارچ خیار
خیار نخست، پوست کنده و به برش های نازک، قارچ و قارچ را به قطعات کوچک برش، را با هم با قارچ طبخ با آب جوش داخل، بعد از تمام مواد غذایی می تواند پخته شده تا مناسب اضافه کردن برخی از ادویه و نم نم با کاهو تازه همانطور که همه ما می دانیم، آب خیار بسیار بالا، یا زمانی که میوه خام خورده شوند، می توانید طبخ، در حالی که همچنین پتاسیم خیار می تواند فشار خون و ادرار آور را کاهش دهد. بنابراین، برای دوستان بزرگ سایز، جاده سبزیجات محصولات کاهش وزن سنت.
