O que legumes cozidos podem perder peso
A escolha de legumes em vegetais cozidos é, na verdade, muito diversa, em geral, legumes ricos em clorofila e fibra dietética são vegetais de baixa caloria, como repolho, espinafre, aipo, rabanete branco, brócolis e alface. .
1, repolho: repolho para os pulmões, estômago, intestino grosso, bexiga, contém uma ampla gama de nutrientes, além de açúcar e proteína, mas também a vitamina B, vitamina C, caroteno e cálcio, fósforo, ferro, zinco e outros minerais , é um bom vegetal de folhas verdes de perda de peso.
2, aipo: aipo no fígado, estômago, bexiga, rica em proteínas, caroteno, vitaminas e uma variedade de aminoácidos, minerais, etc., do ponto de vista da perda de peso, há uma pressão arterial baixa de lípidos, suavizar o papel dos vasos sanguíneos.
3, espinafre: conteúdo de espinafre, para os pulmões, estômago, fígado, intestino grosso, açúcar, proteínas, vitaminas, minerais, etc., com o ferro mais abundante, suas calorias são perdendo apenas para repolho, pode efetivamente prevenir a obesidade A ocorrência da doença.
4, Alface: Alface contém manitol, pode promover a circulação do sangue humano, clorofila e um grande número de fibras alimentares também pode promover a digestão do consumo humano gastrointestinal regular, não só pode complementar a nutrição, mas também a saúde.
Como cozinhar legumes cozidos
Geralmente durante a semana, está livre para comer legumes cozidos para perder período peso de uma semana na parte da manhã, meio-dia, comer alguns legumes cozidos, legumes cozidos, mas prestar atenção ao tipo de rico, não só comem um certo tipo de indivíduo, como tofu, cogumelos, fungos e outros vegetais são para ajudar a perder peso. noite você pode comer algumas frutas, recomenda-se comer uma fruta de fibra de plástico depois do jantar estavam comendo, resultados de perda de peso vai ser mais óbvio.
1, sopa de cogumelos Coréia
Primeiro prepare 50 gramas de cebola, repolho e salsa e 100 gramas de cogumelos, depois triture os cogumelos e corte a salsa em tiras, depois de adicionar quatro ou cinco tigelas de água ao caldeirão, ferva toda a comida. Cozido, você pode comê-lo quando adiciona os temperos apropriados.Os cogumelos são ricos em proteínas e carboidratos, assim como ferro e cálcio, que podem promover a absorção de cálcio e suplementar os nutrientes necessários ao corpo humano. Assim, atingir o objetivo de emagrecer.
2, sopa de pepino Flammulina
Primeiro, descasque o pepino em fatias finas, junte os cogumelos e os cogumelos ostra e junte-os com o cogumelo dourado para ferver em água fervente.Após a cozedura, pode adicionar alguns temperos e polvilhar com alfaces frescas. Como todos sabemos, o pepino tem um teor muito elevado de água, que pode ser consumido cru como fruta ou cozido.Por outro lado, há potássio no pepino, que pode reduzir a pressão arterial e diurese.Portanto, para as amigas obesas, desta forma Os vegetais são os produtos sagrados da perda de peso.
