어떤 삶은 야채는 무게를 잃을 수 있습니다
삶은 채소의 채소 선택은 실제로 매우 다양합니다. 일반적으로 엽록소와식이 섬유가 풍부한 채소는 양배추, 시금치, 샐러리, 흰 무, 브로콜리, 상추와 같은 저칼로리 야채입니다. .
1, 양배추 : 폐, 위장, 대장, 방광에 양배추는 설탕과 단백질뿐만 아니라 비타민 B, 비타민 C, 카로틴과 칼슘, 인, 철, 아연 및 기타 미네랄 이외에 영양소의 넓은 범위를 포함하고 있습니다 , 좋은 체중 감량 녹색 잎이 많은 채소입니다.
2, 셀러리 : 간, 위장, 방광, 풍부한 단백질, 카로틴, 비타민과 아미노산, 미네랄 등의 다양한 셀러리, 체중 감량의 관점에서 지질을 낮추는 혈압이 있으며, 혈관의 역할을 부드럽게.
3, 시금치 : 가장 풍부한 철분과 폐, 위장, 간장, 대장, 설탕, 단백질, 비타민, 미네랄 등으로 시금치 콘텐츠, 그 칼로리는 양배추에만 두번째, 효과적으로 비만을 방지 할 수 있습니다 질병의 발생.
4, 양상추 : 상추는 만니톨을 함유하고 있으며, 인간의 혈액 순환을 촉진 할 수 있으며, 엽록소와 많은식이 섬유가 인간 위장의 소화를 촉진 할 수 있으며, 정기적 인 섭취는 영양뿐만 아니라 건강을 보충 할 수 있습니다.
삶은 야채를 만드는 법
일반적으로 주 동안 아침, 정오에 일주일 중량 기간을 잃고 삶은 야채를 먹을 무료, 일부 삶은 야채, 삶은 야채를 먹을 수 있지만 부자의 종류에주의를 기울여야 만 등, 개인의 특정 종류를 먹지 않는다 두부, 버섯, 곰팡이 등은 모두 체중 감량에 도움이되는 야채이며, 밤에는 과일을 조금 먹을 수 있습니다. 저녁 식사 후 플라스틱 섬유 과일을 먹는 것이 좋습니다. 체중 감소의 효과가 더 분명해질 것입니다.
1, 표고 버섯 양배추 수프
양파, 양배추 및 파슬리 50 그램과 버섯 100 그램을 준비한 다음 버섯을 파쇄하고 파슬리를 조각으로 자르고 냄비에 물 그릇 4 개 또는 5 개를 넣은 다음 모든 음식을 끓으십시오. 요리 된 조미료를 더할 때 먹을 수 있습니다. 버섯은 단백질과 탄수화물뿐만 아니라 칼슘의 흡수를 촉진하고 인체에 필요한 영양소를 보충 할 수있는 철분과 칼슘이 풍부합니다. 따라서 슬리밍의 목적을 달성했습니다.
2, 오이 Flammulina 수프
먼저 오이, 껍질을 벗겨 작은 조각으로 얇게, 버섯과 버섯으로 절단, 모든 음식을 요리 할 수 후 적절한 약간의 양념을 추가하고 신선한 양상추와 뿌리까지 내 끓는 물에 요리 버섯 함께 넣어 우리 모두가 알고있는 과일을 원료 먹을 때 그렇게. 또한 혈압과 이뇨 작용을 낮출 수 오이의 칼륨이 있지만, 오이의 수분 함량이 매우 높은, 중, 도로 뚱뚱한 여자 친구를 위해, 요리 할 수 야채는 체중 감량 제품 성인이다.
