何煮た野菜が体重を減らすことができます
野菜の選択にゆでた野菜の食事は、実際には一般的に、非常に多様である葉緑素や食物繊維が豊富で、低カロリーの野菜は、キャベツ、ほうれん草、セロリ、カブ、ブロッコリーやレタスなど実際のゆで野菜です。
1、キャベツ：キャベツ、肺、胃、結腸、膀胱、栄養素は、糖とタンパク質に加えて、非常に豊富に含まれる、ならびにビタミンB、ビタミンC、カロチン及びカルシウム、リン、鉄、亜鉛などのミネラル、良い減量緑の葉の野菜です。
2、セロリ：血圧を低下させる減量の観点からタンパク質、カロチン、ビタミンおよびアミノ酸、ミネラルが豊富なセロリの肝臓、胃、膀胱は、軟化血管を有しています。
3、ほうれん草：最も豊富な鉄と肺、胃、肝臓、大腸、砂糖、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどに、ホウレンソウのコンテンツは、そのカロリーはキャベツに次ぐ、効果的に肥満を防ぐことができます病気の発生。
4、レタス：レタスはマンニトールを含む、人間の血液の循環を促進することができる、葉緑素と食物繊維の多数はまた、人間の胃腸の消化を促進することができます、定期的な消費は栄養だけでなく、健康を補うことはできません。
茹でた野菜を調理する方法
一般的に週の間に、朝、昼に週の重量期間を失うことに茹でた野菜を食べて自由に、いくつかのゆで野菜、ゆで野菜を食べるのが、豊富の種類に注意を払うだけのような、個々の特定の種類を食べていません豆腐、きのこ、菌類などの野菜は重量を失うのを助けるためにある。あなたには、いくつかの果物を食べることができ、夜、それは夕食を食べた後にプラスチック光ファイバの果物を食べることが推奨され、減量の結果がより明白になります。
1、しいたけキノコキャベツスープ
最初のタマネギ、キャベツおよびパセリとマッシュルーム、各100グラム、次いで細断マッシュルーム、パセリ50グラムを調製し、短冊状に切断した。45人がそれらにすべての食品の後に沸騰する水のボウル内部ポットに添加ポットは、適切なスパイスを追加するときに調理、食べることができる。タンパク質と炭水化物が豊富なキノコを、同様に鉄やカルシウムなどの、両方がカルシウムの吸収を促進するために、だけでなく、体が必要とする栄養素を補充するために、これにより、スリミングの目的を達成する。
2、キュウリFlammulinaスープ
まずキュウリ、皮をむいて小片に薄くスライス、マッシュルーム、キノコにカットし、すべての食品を調理することができた後、適切ないくつかの調味料を加え、新鮮なレタスを振りかけるまで、内部の水を沸騰で調理するキノコと一緒に入れ果物は生で食べたときに、我々はすべてのもありつつ、キュウリカリウムは血圧や利尿を下げることができます。そう、肥満女性の友人のために、道路を、調理することができ、いずれか、キュウリの水分含有量が非常に高く、知っているように野菜は減量の神聖な製品です。
