उबला हुआ क्या खाना वजन कम कर सकते है
उबली हुई सब्जियों के आहार में सब्जियों का चुनाव वास्तव में बहुत ही विविध है, सामान्य तौर पर, क्लोरोफिल और आहार में भरपूर फाइबर, कम कैलोरी वाली सब्जियां असली उबली हुई सब्जी है, जैसे गोभी, पालक, अजवाइन, सफेद मूली, ब्रोकोली और सलाद ।
1, गोभी: फेफड़ों में गोभी, पेट, बड़ी आंत, मूत्राशय, एक अमीर पोषक तत्व सामग्री शामिल, चीनी और प्रोटीन के अलावा, लेकिन यह भी विटामिन बी, विटामिन सी, कैरोटीन और कैल्शियम, फास्फोरस, लोहा, जस्ता और अन्य खनिजों, एक अच्छा वजन घटाने हरी पत्तेदार सब्जियों है ।
2, अजवाइन: जिगर में अजवाइन, पेट, मूत्राशय मध्याह्न, प्रोटीन में अमीर, कैरोटीन, विटामिन और एमिनो एसिड की एक किस्म, खनिज, आदि, वजन घटाने के दृष्टिकोण से, वहाँ लिपिड कम है, रक्त वाहिकाओं की भूमिका को नरम करने.
3, पालक: पालक की सामग्री, फेफड़ों में, पेट, जिगर, बृहदांत्र, चीनी, प्रोटीन, विटामिन, खनिज, सबसे प्रचुर मात्रा में लौह सामग्री के रूप में, जो दूसरे ही गोभी की गर्मी शामिल है, प्रभावी ढंग से मोटापे की घटना को रोकने कर सकते हैं ।
4, सलाद पत्ता: सलाद पत्ता mannitol शामिल हैं, मानव रक्त, क्लोरोफिल और आहार फाइबर की एक बड़ी संख्या के संचलन को बढ़ावा देने के भी मानव जठरांत्र पाचन को बढ़ावा कर सकते हैं, अक्सर न केवल पोषण पूरक कर सकते हैं, लेकिन यह भी स्वास्थ्य कर सकते हैं ।
कैसे करने के लिए उबला हुआ सब्जी slimming विधि उबला हुआ सब्जी वजन घटाने के समय चक्र आम तौर पर एक सप्ताह में, सप्ताह की सुबह खाने के लिए, दोपहर के समय में कुछ उबली हुई सब्जियां खाने के लिए नि: शुल्क किया जा सकता है, लेकिन उबली हुई सब्जियों के प्रकार पर ध्यान दें अधिक प्रचुर मात्रा में, केवल एक ही नहीं खाते हैं । जैसे टोफू, मशरूम, फंगस आदि सब्जियों का वजन कम करने में मदद कर सकते हैं ।
रात में कुछ फल खा सकते हैं, सुझाव है कि खाने के बाद खाने के बाद एक प्लास्टिक फाइबर फल खा सकते हैं, वजन घटाने का असर अधिक स्पष्ट हो जाएगा ।
1, मशरूम और कोरियाई वेजिटेबल सूप सबसे पहले, प्याज, कोरियाई और अजमोद और मशरूम प्रत्येक १०० ग्राम के ५० ग्राम तैयार है, और फिर मशरूम में कटौती, अजमोद स्ट्रिप्स में कटौती । उबालने के बाद बर्तन में चार या पांच कटोरी पानी डालें, सभी खाने को पकाकर डाल सकते हैं, जब बर्तन और फिर उपयुक्त पोहे को डालें तो आप खा सकते हैं ।
मशरूम प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का खजाना होते हैं, साथ ही आयरन और कैल्शियम, कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए नहीं कर सकते, लेकिन यह भी शरीर के पोषण की जरूरतों के पूरक है, ताकि slimming के प्रयोजन के लिए प्राप्त करने के लिए ।
2, खीरा मशरूम सूप सबसे पहले ककड़ी छोटे स्ट्रिप्स में पतले स्लाइस, मशरूम और pleurotus eryngii में खुली, और फिर एक साथ मशरूम उबलते पानी के अंदर उबला हुआ, जब तक खाना उचित कुछ मसालों जोड़ने के बाद पका हुआ है, और ताजा सलाद पत्ता छिड़क । जैसा कि हम सभी जानते हैं, ककड़ी की पानी की मात्रा बहुत अधिक है, कच्चे फल के रूप में खाया जा सकता है, लेकिन यह भी पका सकते हैं । खीरा में पोटैशियम भी होता है, ब्लड प्रेशर और मूत्रवर्धक को कम कर सकते हैं ।
इसलिए, मोटापे से ग्रस्त महिला मित्रों के लिए, यह पकवान एक वजन घटाने है । उबली सब्जियां किस तरह से वजन कम कर सकती हैं?
