مسلوق ما الغذاء يمكن إنقاص وزنه
اختيار الخضار في النظام الغذائي من الخضار المسلوقة هو في الواقع متنوعة جدا, بشكل عام, غنيه في الكلوروفيل وألياف الغذائية, الخضار منخفضه السعرات الحرارية هو الخضار المسلوق الحقيقي, مثل الملفوف, سبانخ, كرفس, الفجل الأبيض, البروكلي والخس.
1 ، الملفوف: الملفوف في الرئتين ، المعدة ، الأمعاء الغليظة ، المثانة ، يحتوي علي محتوي غني بالمغذيات ، بالاضافه إلى السكر والبروتين ، ولكن أيضا فيتامين ب ، فيتامين ج ، كاروتين والكالسيوم والفوسفور والحديد والزنك والمعادن الأخرى ، هو جيد فقدان الوزن الخضار الورقية الخضراء.
2, الكرفس: الكرفس في الكبد, المعدة, المثانة الزوال, غنيه بالبروتين, كاروتين, الفيتامينات ومجموعه متنوعة من الأحماض الامينيه, المعادن, الخ, من وجهه نظر فقدان الوزن, هناك خفض الدهون, تليين دور الاوعيه الدموية.
3 ، السبانخ: محتوي السبانخ ، في الرئتين والمعدة والكبد والقولون والسكر والبروتين والفيتامينات والمعادن ، مثل محتوي الحديد الأكثر وفره ، والذي يحتوي علي حرارة الملفوف الثاني فقط ، يمكن ان تمنع بشكل فعال حدوث السمنة.
4 ، الخس: الخس يحتوي علي mannitol ، يمكن ان تعزز تداول الدم البشري ، والكلوروفيل وعدد كبير من ألياف الغذائية يمكن أيضا تعزيز الهضم البشري الهضمي ، وغالبا ما ياكل ليس فقط يمكن ان تكمل التغذية ، ولكن أيضا يمكن ان الصحة.
كيفيه القيام طريقه التخسيس الخضار المسلوق المغلي فقدان الوزن النباتي دوره الوقت عموما في الأسبوع ، وصباح الأسبوع يمكن ان تكون حره في تناول الطعام ، في وقت الظهيرة لتناول بعض الخضار المسلوقة ، ولكن إيلاء الاهتمام لنوع من الخضار المسلوقة أكثر وفره ، لا تاكل واحد فقط من واحد. مثل التوفو ، والفطر ، والفطريات ، وما إلى ذلك يمكن ان تساعد علي إنقاص وزنه من الخضار.
يمكن ان تاكل بعض الفاكهة في الليل ، وتوحي يمكن ان تاكل بعد العشاء بعد تناول الفاكهة ألياف البلاستيكية ، فان تاثير فقدان الوزن يكون أكثر وضوحا.
1 ، فطر وحساء الخضار الكورية أولا ، اعداد 50 غراما من البصل والكورية والبقدونس والفطر كل 100 غراما ، ومن ثم قطع الفطر والبقدونس مقطعه إلى شرائح. أضافه أربعه أو خمسه الطاسات من الماء إلى وعاء بعد الغليان ، ووضع كل المواد الغذائية في المطبوخة يمكن ، عندما وعاء ثم أضافه التوابل المناسبة ، يمكنك ان تاكل.
الفطر تحتوي علي ثروة من البروتين والكربوهيدرات ، فضلا عن الحديد والكالسيوم ، لا يمكن فقط تعزيز امتصاص الكالسيوم ، ولكن أيضا لتكمله احتياجات التغذية في الجسم ، وذلك لتحقيق الغرض من التخسيس.
2 ، حساء فطر الخيار الخيار الأول مقشر في شرائح رقيقه ، والفطر و فطر eryngii إلى شرائط صغيره ، ومن ثم مع الفطر في الماء المغلي داخل المغلي ، حتى ينضج الطعام بعد أضافه المناسبة بعض التوابل ، ويرش الخس الطازج. كما نعلم جميعا ، ومحتوي الماء من الخيار عاليه جدا ، ويمكن ان تؤكل والفواكه النيئة ، ولكن أيضا يمكن طهي الطعام. هناك أيضا البوتاسيوم في الخيار ، يمكن ان تقلل من ضغط الدم ومدر للبول.
ولذلك ، للأصدقاء الإناث البدناء ، وهذا الطبق هو فقدان الوزن. ما نوع الخضار المسلوقة التي يمكن ان تفقد وزنها ؟
