ابھی بہت ہوشیار کڑا آگ، بہت سے لوگوں کو ایک ہوشیار کڑا ہے، ہماری نیند میں یہ پتہ لگانے کے قابل ہو جائے اقدامات، دل کی شرح کی پیمائش کی تعداد ریکارڈ کرنے کے لئے اس کا استعمال، اور یہاں تک کہ نیند کے معیار ہیں، لیکن ایک چھوٹا سا کڑا پتہ لگانے، واقعی؟ ، شور بھی نیند؟ روشنی اور آواز اور یہ کس طرح نیند؟ نیند کی کمی اور کیا اثر کو متاثر کرتا ہے کی مدد آپ کو اس پر یقین کرتے ہو سکتی ہے؟ آج کی "صحت Netease کھلی کلاس" میں ہمیں بتائیں، سائنسز کے چینی اکیڈمی، پیکنگ یونیورسٹی کو سننے کے لئے چھٹے ہسپتال کے ڈین پروفیسر لو لن بتایا عوامل نیند کو متاثر کر سکتا ہے، نیند کی کمی کیا مسائل پیدا ہو سکتے ہیں.
میں پوری رات اپنی آنکھوں کو بند نہیں کر سکتا
1. نیند کی کمی کی وجہ سے آپ کو کیا مسائل پیدا ہوسکتی ہیں؟
لو لن: یہ مختصر مدت کے نیند کی کمی میموری نقصان، دماغ کی تقریب کمی کا باعث بن سکتی ہے تو؛ نیند کے طویل مدتی کمی ذہنی مسائل کا سبب بن سکتا ہے، بے چینی، ڈپریشن ہو جائے گا، اور یہاں تک خون میں شکر، بچوں میں بلڈ پریشر میں تبدیلی کی قیادت، نوعمروں نیند کے طویل مدتی کمی ترقی کو متاثر کر سکتے ہیں. ، یہاں تک کہ شخصیت کو متاثر.
2. کیا عوامل نیند کو متاثر کرتی ہیں؟
لو لن روشنی ہماری نیند کو متاثر کرتی ہے کس طرح ہمارے جسم کو بہت زیادہ ہارمون لکانا قدرتی روشنی سے متاثر ہیں :؟، اس طرح نیند کو متاثر کرنے والے، فون کیا گیا ہے خاص طور پر کے بعد ہارمون کی تال اثرات، کے ذریعے روشنی، یہ بھی روشنی اندر اثر پڑے گا. نیند، آپٹک اعصاب کے ذریعے روشنی فون ہمارے دماغ کی ساخت اور دماغ نیند کو متاثر ہمیں تحریک دیتی ہیں، سوال میں سونے کے لئے بستر پر جانے سے، الیکٹرانک مصنوعات پر نظر نہیں ہے Blu رے براہ راست ہمارے آپٹک اعصاب کو تحریک ملے گی کیونکہ اس سے پہلے، دماغ کی ساخت اور نیند کی تال پر اثر انداز ہوتا ہے کہ تجویز پیش کی .
میں پوری رات اپنی آنکھوں کو بند نہیں کر سکتا
کس طرح آواز لوگوں کی نیند پر اثر انداز ہوتا ہے؟ ہمارے سمعی اعصاب کے اثر و رسوخ کے ذریعے آواز ہمارے دماغ کی سماعت کے مرکز میں سے کچھ، ہماری نیند پر اثر انداز. موجود ہیں کچھ آواز خود شور، کے ہمارے ہارمون ہمارے دماغ کو متاثر عوارض سراو کا باعث بن سکتی ہے جس میں ہے تو آڈیٹر سینٹر، ہماری نیند پریشان.
سفید شور نیند امداد طرف کچھ لوگ بنیادی طور پر اس کردار ہم سو بورنگ اس کے شور کی طرف سے متاثر کرنے کی. اندرا کے ساتھ بہت سے لوگ سو نہیں سکتا وہ ذہن سوچ رہا تھا کیونکہ وہ ذہنی عمل کے شور کے اثرات ہیں کرنا چاہتا ہے تو اس کے دماغ کے لئے نہیں کرنا چاہتے اور سو بہت بورنگ ہو جاتے ہیں. اس آواز خود نہیں ہے سوچنے کے لئے نہیں ان چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لئے توجہ مرکوز کرنے، دماغ توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے کے بارے میں معتدل چڑچڑاپن کے ساتھ مداخلت تمہاری سوچ کے ساتھ مداخلت آواز تم سونے میں مدد کے لئے، لیکن، یا، ، لیکن دے، کیونکہ نیند کو کنٹرول کرنے کے لئے. لہذا اب اس کی ٹانگ پر یا تائی چی، یوگا، نیند کی Mindfulness کی جو نہ اعصاب کے ذریعے، یہ آپ کو آپ سو نہیں سکتے ان چیزوں کی اجازت نہیں کرنا چاہتے ہیں حاصل کرنے سے ہے، مددگار ہے مشق باری جو ہم سونے کے لئے چاہتا تھا لگتا ہے کہ ان لوگوں کا. چلو سے ان سوالات کی توجہ باہر توجہ مرکوز اور بہت بورنگ بننے کی ضرورت اندر شور سے چھٹکارا حاصل، ہم سوتے ہیں مدد کرتے ہیں.
ساری رات نہیں بند آنکھوں؟ یہ نہیں ہے کہ ان لوگوں کو 'ٹوٹے ہوئے ذہنوں' کیونکہ
3، ذہین کڑا نیند اس کا پتہ لگانے کر سکتے ہیں؟
کھوج کڑا ایک جج نہیں ہے جب صرف نیند کو ہر موڑ پر ہمارے ہاتھ جج نے کہا ئئجی سائنسی جانچ، پتہ لگانے کڑا ہاتھ پر پہنا، سونے کے لئے بہتر ہے. میں نے ایک کڑا پہننے تو، آپ کے ہاتھوں میں اب بھی ہے، یہ فیصلہ ہے بھی، سو سوتے لئے یہ ایک بلاواسطہ امتحان ہے ہمارے نیند، نیند واقعی ہماری بہتر معیار کے ئئجی یا نیند، جانچ ہم ئئجی ڈسچارج جاگتے دماغ ہی نہیں ہے جب کے ساتھ سوتے ہیں. تاہم، ہم عام لوگوں کی جسمانی ورزش کے لئے ایک معاون آلے کے طور پر، ایک کھلونا کے طور پر لے رہے ہیں، تو دیکھتے ہیں کہ یہ ممکن ہے. لیکن میں نے نیند کے مسائل کا کہنا ہے کہ، کا پتہ لگانے کی نیند ئئجی پر انحصار کرتے ہیں.
