ตอนนี้ไฟสร้อยข้อมือสมาร์ทมากหลายคนมีสร้อยข้อมือสมาร์ทใช้ในการบันทึกจำนวนของขั้นตอนการวัดอัตราการเต้นหัวใจและแม้กระทั่งการตรวจสอบคุณภาพการนอนหลับ แต่สร้อยข้อมือเล็ก ๆ น้อย ๆ มันจะสามารถตรวจสอบได้ในการนอนหลับของเราหรือไม่ คุณจะเชื่อว่ามันเสียงนอกจากนี้ยังอาจช่วยให้นอนหลับ? แสงและเสียงและวิธีการที่มันมีผลต่อการนอนหลับ? ขาดการนอนหลับและสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อ? ให้เราเข้าไปใน "สุขภาพ Netease เปิดเรียน" วันนี้จะฟังจีน Academy of Sciences, มหาวิทยาลัยปักกิ่ง ศาสตราจารย์ลูหลินประธานโรงพยาบาลแห่งที่หกกล่าวว่าปัจจัยใดที่ส่งผลต่อการนอนหลับและสิ่งที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดการนอนหลับ
ฉันไม่สามารถปิดตาของฉันได้ตลอดคืนไม่ใช่เพราะ 'สิ่งที่ทำลาย'
1. ปัญหาอะไรที่คุณสามารถทำให้เกิดจากการขาดการนอนหลับ?
Lu หลิน: ถ้ามันคือการขาดการนอนหลับระยะสั้นสามารถนำไปสู่การสูญเสียความจำ, การทำงานของสมองลดลงขาดระยะยาวของการนอนหลับสามารถก่อให้เกิดปัญหาทางจิตจะวิตกกังวลซึมเศร้าและแม้กระทั่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในระดับน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตในเด็กวัยรุ่นถ้าขาดระยะยาวของการนอนหลับจะมีผลต่อการพัฒนา , แม้จะมีผลต่อบุคลิกภาพ
2. ปัจจัยอะไรที่ส่งผลต่อการนอนหลับ?
Lu หลิน :? วิธีแสงมีผลต่อการนอนหลับของเราร่างกายของเราหลั่งฮอร์โมนมากเกินไปรับผลกระทบจากแสงธรรมชาติแสงผ่านผลกระทบจังหวะของฮอร์โมนที่มีผลต่อการนอนหลับจึงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ได้รับโทรศัพท์ก็จะยังส่งผลกระทบแสงสว่างภายใน การนอนหลับโทรศัพท์แสงผ่านประสาทตาเพื่อกระตุ้นให้เรามีผลกระทบต่อโครงสร้างสมองของเราและการนอนหลับสมอง. นอนในคำถามที่ชี้ให้เห็นว่าก่อนที่จะไปนอนไม่ได้ดูที่ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์เพราะ Blu-ray โดยตรงจะช่วยกระตุ้นประสาทตาของเรามีผลกระทบต่อโครงสร้างของสมองและจังหวะของการนอนหลับ .
ฉันไม่สามารถปิดตาของฉันได้ตลอดคืนไม่ใช่เพราะ 'สิ่งที่ทำลาย'
วิธีเสียงส่งผลกระทบต่อการนอนหลับของผู้คน? เสียงผ่านอิทธิพลของประสาทหูของเราบางส่วนของศูนย์การได้ยินของสมองของเรามีผลต่อการนอนหลับของเรา. มีบางอย่างถ้าเสียงที่ตัวเองเป็นเสียงซึ่งสามารถนำไปสู่การหลั่งความผิดปกติของฮอร์โมนของเราส่งผลกระทบต่อสมองของเรา ศูนย์การฟังรบกวนการนอนหลับของเรา
บางคนโดยช่วยนอนหลับเสียงสีขาวส่วนใหญ่จะมีอิทธิพลต่อด้วยเสียงของเรื่องนี้น่าเบื่อบทบาทนี้เรานอนหลับ. หลายคนที่มีอาการนอนไม่หลับนอนไม่หลับเพราะเขาคิดในใจถ้าเขาต้องการที่จะมีผลกระทบต่อเสียงของกระบวนการของจิตใจไม่ต้องการอยู่ในใจ มันน่าเบื่อมากที่จะนอนหลับไม่ว่าเสียงตัวเองจะช่วยให้คุณนอนหลับ แต่เสียงรบกวนกับความคิดของคุณหรือรบกวนความหงุดหงิดเล็กน้อยไม่ได้คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องเน้นการคิดและการมีสมาธิในการคิด แต่การควบคุมการนอนหลับ. ดังนั้นตอนนี้ขาที่เปิดมากกว่าหรือฝึกไทเก็ก, โยคะ, สติของการนอนหลับเป็นประโยชน์ก็ไม่ได้ผ่านเส้นประสาทที่มันเป็นโดยมีคุณไม่ต้องการที่จะปล่อยให้สิ่งที่คุณไม่สามารถนอนหลับเพราะให้ เมื่อเราคิดถึงเรื่องนี้เราต้องการที่จะนอนหลับเสียงดังทำให้เราขจัดปัญหาที่ต้องให้ความสนใจและกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อมากซึ่งจะช่วยให้เรานอนหลับ
ฉันไม่สามารถปิดตาของฉันได้ตลอดคืนไม่ใช่เพราะ 'สิ่งที่ทำลาย'
3. สร้อยข้อมือสมาร์ทสามารถตรวจจับการนอนหลับได้หรือไม่?
สร้อยข้อมือการตรวจสอบจะดีกว่าที่จะนอนหลับ EEG การทดสอบทางวิทยาศาสตร์, สร้อยข้อมือการตรวจสอบการสวมใส่ในมือที่กล่าวเพียงตัดสินมือของเราที่หันไปนอนทุกเมื่อผู้พิพากษาไม่ได้. ถ้าฉันสวมใส่สร้อยข้อมือ, มือของคุณก็ยังจะตัดสิน นอนหลับเป็นเวลานานดังนั้นจึงเป็นการทดสอบทางอ้อมในการนอนหลับของเราซึ่งเป็นมาตรฐานที่แท้จริงสำหรับการวัดการนอนหลับของเรายังคงเป็น EEG นอนหลับอยู่เพราะเมื่อเรานอนหลับการปล่อย EEG ของสมองจะแตกต่างกันเมื่อเราตื่นขึ้นมา ถ้าเราคนปกติใช้เป็นของเล่นเป็นเครื่องมือเสริมสำหรับการออกกำลังกายก็ไม่เป็นไรที่จะเห็น แต่เมื่อฉันมีปัญหากับการนอนหลับฉันต้องพึ่งพาการนอนหลับของสมองไฟฟ้าที่จะตรวจสอบได้
