Hoy en día, el brazalete inteligente hace mucho calor. Muchas personas tienen un brazalete inteligente. Lo usan para contar el número de pasos, medir el ritmo cardíaco e incluso detectar la calidad del sueño. ¿Pero un pequeño brazalete puede realmente detectar nuestro sueño? ¿Cree que el ruido también puede ayudar a dormir? ¿Cómo afectan la luz y el sonido al sueño? ¿Cuáles son los efectos de la falta de sueño? Vayamos a la clase abierta de Netease Health de hoy para escuchar a la Academia China de Ciencias, Universidad de Pekín. El profesor Lu Lin, presidente del Sexto Hospital, dijo que los factores que pueden afectar el sueño y los problemas que pueden surgir de la falta de sueño.
No puedo cerrar los ojos toda la noche, no por esas 'cosas que se rompen'.
1. ¿Qué problemas puede causar debido a la falta de sueño?
Lu Lin: si la falta de sueño a corto plazo puede llevar a la pérdida de memoria, disminución de la función cerebral, la falta de sueño a largo plazo puede causar problemas mentales, ansiedad, depresión e incluso azúcar en la sangre, cambios en la presión arterial. Niños, adolescentes si la falta de sueño a largo plazo afectará el desarrollo , incluso afectando a la personalidad.
2. ¿Qué factores afectan el sueño?
Lu Lin: ¿Cómo afecta la luz a nuestro sueño? La luz de la naturaleza afecta la secreción de muchas hormonas en nuestro cuerpo. La luz afecta el ritmo de las hormonas en el cuerpo, que a su vez afecta el sueño. Especialmente después del teléfono móvil, la luz en su interior también afectará El sueño, la luz en el teléfono nos estimula a través del nervio óptico, afectando la estructura cerebral y el sueño de nuestro cerebro. Las personas con problemas de sueño sugieren no mirar productos electrónicos antes de irse a la cama, porque la luz azul estimula directamente nuestro nervio óptico, afectando la estructura y el ritmo del sueño del cerebro. .
No puedo cerrar los ojos toda la noche, no por esas 'cosas que se rompen'.
¿Cómo afecta el sonido al sueño de las personas? El sonido es a través de nuestros nervios auditivos que afectan algunos de los centros auditivos de nuestro cerebro, que afectan nuestro sueño. Algunos sonidos, si son ruidos, también pueden causar trastornos en la secreción de hormonas en nuestro cuerpo, que afectan a nuestro cerebro. El centro auditivo, perturbando nuestro sueño.
Algunas personas ayudan a dormir a través del ruido blanco, principalmente a través del efecto aburrido de este ruido para afectar nuestro sueño. Muchas personas con insomnio no pueden dormir porque está pensando en las cosas, si hay ruido que afecta el proceso de pensar en las cosas, no quieren preocuparse por las cosas. Es muy aburrido dormir. No es que el sonido en sí lo ayude a dormir, sino que el sonido interfiere con su pensamiento o interfiere con una leve irritabilidad, sin pensar en las cosas que necesitan enfocarse en pensar y concentrarse en pensar. En cambio, voy a regular el sueño. Ahora digo que cambiar o practicar las piernas de Tai Chi, el yoga, la atención plena es útil para el sueño, no es a través de los nervios, es al dejarte pensar en cosas que te hacen dormir, porque te rindes. Cuando lo pensamos, queremos dormir. El ruido nos hace deshacernos de los problemas que necesitamos para concentrarnos y se vuelve muy aburrido, lo que nos ayuda a dormir.
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3. ¿Puede la pulsera inteligente detectar el sueño?
La detección del brazalete no es tan buena como la ciencia de la detección del EEG del sueño. La detección del brazalete es solo para decir que lo llevamos puesto en la mano para juzgar si no nos estamos moviendo para juzgar si está dormido. Si uso un brazalete, deje que la mano se detenga, su juicio También está dormido. Por lo tanto, es una prueba indirecta de nuestro sueño, el verdadero estándar para medir nuestro sueño todavía es dormir EEG, porque cuando dormimos, la descarga de EEG del cerebro es diferente cuando nos despertamos. Si las personas normales lo usamos como un juguete, como una herramienta auxiliar para el ejercicio físico, está bien verlo. Pero cuando tengo un problema con el sueño, tengo que confiar en la electricidad cerebral del sueño para detectarlo.
