В настоящее время смарт-браслет очень горячий: у многих людей есть умный браслет, они используют его для подсчета количества шагов, измерения частоты сердечных сокращений и даже определения качества сна. Но может ли небольшой браслет действительно обнаружить наш сон? Считаете ли вы, что шум также может помочь спать? Как свет и звук влияют на сон? Каковы последствия отсутствия сна? Давайте перейдем к сегодняшнему Netease Health Open Class, чтобы послушать Академию наук Китая, Пекинский университет Профессор Лу Лин, президент Шестой больницы, сказал, что какие факторы могут повлиять на сон, и какие проблемы могут возникнуть из-за недостатка сна.
Я не могу закрывать глаза всю ночь? Не из-за этих «взломов»,
1. Какие проблемы вы можете вызвать из-за отсутствия сна?
Лу Лин: Если кратковременная нехватка сна может привести к потере памяти, снижению функции мозга, долговременному отсутствию сна может привести к психическим проблемам, тревоге, депрессии и даже сахару крови, изменениям артериального давления. Дети, подростки, если долгосрочная нехватка сна повлияют на развитие , даже затрагивая личность.
2. Какие факторы влияют на сон?
Лу Линь: Как свет влияет на наш сон? Секреция многих гормонов в нашем организме зависит от света природы. Свет влияет на ритм гормонов в организме, что, в свою очередь, влияет на сон. Особенно после мобильного телефона свет внутри него также будет влиять Сон, свет в телефоне стимулирует нас через зрительный нерв, влияя на структуру мозга и сон нашего мозга. Люди с проблемами сна предлагают не смотреть электронные продукты перед сном, потому что синий свет непосредственно стимулирует наш зрительный нерв, влияя на структуру и ритм сна мозга. ,
Я не могу закрывать глаза всю ночь? Не из-за этих «взломов»,
Как звук влияет на сон людей? Звук - это наши слуховые нервы, влияющие на слуховые центры нашего мозга, влияющие на наш сон. Некоторые звуки, если они являются шумом, также могут вызывать нарушения секреции гормонов в нашем организме, влияя на наши мозги. Слуховой центр, нарушая наш сон.
Некоторые люди помогают спать через белый шум, в основном из-за скучного эффекта этого шума, чтобы повлиять на наш сон. Многие бессонницы не могут спать, потому что он думает о вещах, если есть шум, влияющий на процесс мышления о вещах, не хочу беспокоиться о вещах. Очень скучно спать. Не то, чтобы сам звук помогал вам спать, но звук мешает вашему мышлению или мешает мягкой раздражительности, не думая о вещах, которые должны сосредоточиться на мышлении и сосредоточиться на мышлении. Вместо этого я собираюсь регулировать сон, поэтому теперь я говорю, что переворачиваю или практикую ноги Тай-Чи, йога, внимательность полезна для сна, это не нервы, это позволяет вам не думать о том, что заставляет вас спать, потому что сдавайся Когда мы думаем об этом, мы хотим спать. Шум заставляет нас избавиться от проблем, которые нужно сконцентрироваться, и становится очень скучно, что помогает нам спать.
Я не могу закрывать глаза всю ночь? Не из-за этих «взломов»,
3. Может ли умный браслет обнаружить сон?
Обнаружение браслета не так хорошо, как наука об обнаружении ЭЭГ сна. Обнаружение браслета заключается только в том, чтобы сказать, что мы носим его на руке, чтобы судить, не переходим ли мы, чтобы судить, спит ли он. Если я ношу браслет, оставлю руку на месте, ее решение Он также спит, поэтому это косвенный тест на наш сон, истинный стандарт измерения нашего сна по-прежнему остается ЭЭГ сна, потому что, когда мы спим, разряд ЭЭГ головного мозга отличается, когда мы просыпаемся. Если мы, обычные люди, используем его как игрушку, как вспомогательный инструмент для физических упражнений, это нормально видеть. Но когда у меня проблема со сном, я должен полагаться на электричество сна, чтобы обнаружить это.
