Agora fogo pulseira muito inteligente, muitas pessoas têm uma pulseira inteligente, usá-lo para gravar o número de passos, medindo freqüência cardíaca e até mesmo detectar a qualidade do sono, mas um pouco pulseira, realmente ser capaz de detectá-lo em nosso sono? você acredita, o ruído pode também ajudar a dormir? luz e som e como isso afeta o sono? falta de sono e qual o impacto? vamos em "classe aberta saúde Netease" de hoje, para ouvir a Academia chinesa de Ciências, Universidade de Pequim O professor Lu Lin, presidente do Sixth Hospital, disse que fatores podem afetar o sono e que problemas podem surgir da falta de sono.
Eu não posso fechar meus olhos a noite toda Não por causa daquelas "coisas quebrando"
1. Que problemas você pode causar devido à falta de sono?
Lu Lin: Se é falta de sono a curto prazo pode levar à perda de memória, declínio da função cerebral, falta de longo prazo do sono pode causar problemas mentais, será ansiedade, depressão, e até mesmo levar a mudanças de açúcar no sangue, pressão arterial em crianças, adolescentes se a falta de longo prazo do sono pode afetar o desenvolvimento. , afetando mesmo a personalidade.
2. Quais fatores afetam o sono?
Lu Lin :? Como a luz afeta o nosso sono nossos corpos secretam muito hormônio são afetados pela luz natural, a luz através de efeitos de ritmo de hormônios, afetando o sono, especialmente depois que o telefone tem sido, ele irá também afetar a luz no interior. sono, luz telefone através do nervo óptico para nos estimular, afetando a nossa estrutura cerebral e sono cérebro. dormir em questão sugeriu que antes de ir para a cama, não olhe para produtos eletrônicos, porque o Blu-ray irá estimular diretamente o nosso nervo óptico, afeta a estrutura do cérebro e do ritmo de sono .
Eu não posso fechar meus olhos a noite toda Não por causa daquelas "coisas quebrando"
Como som afeta o sono das pessoas? Som através da influência do nosso nervo auditivo algum do centro auditivo do nosso cérebro, afetar nosso sono. Há alguns se o próprio som é o ruído, o que pode levar a secreção distúrbios dos nossos hormônios afetam nossos cérebros O centro auditivo, perturbando nosso sono.
Algumas pessoas por ajuda branco sono ruído, principalmente para influenciar pelo barulho deste chato esse papel dormimos. Muitas pessoas com insônia não consegue dormir porque ele estava pensando mente, se ele quer ter o impacto do ruído do processo da mente, não quer mente e tornar-se muito chato para dormir. este não é o próprio som para ajudar a dormir, mas o som interferir com o seu pensamento, ou interferir com irritabilidade, não pensar sobre essas coisas precisa se concentrar a mente, para se concentrar para pensar , mas para regular o sono. Portanto, agora que a perna virar ou praticar tai chi, ioga, mindfulness do sono é útil, não é através dos nervos, é por ter você não quer deixar aquelas coisas que você não consegue dormir, porque dar Quando pensamos nisso, queremos dormir.O barulho nos faz nos livrar dos problemas que precisam se concentrar, e isso se torna muito entediante, o que nos ajuda a dormir.
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3. A pulseira inteligente pode detectar o sono?
pulseira de detecção é melhor dormir testes científicos EEG, pulseira de detecção usado na mão, disse apenas julgar a nossa mão em cada turno para dormir quando um juiz não é. Se eu usar uma pulseira, suas mãos ainda assim, é o julgamento também para adormecer. por isso é um teste indireto nosso sono, sono realmente testar a nossa EEG padrão refinado ou dormir, porque dormir com acordando descarga EEG quando o cérebro não é o mesmo. no entanto, Se nós, pessoas normais, usá-lo como um brinquedo, como uma ferramenta auxiliar para o exercício físico, é ok para vê-lo.Mas quando eu tenho um problema com o sono, eu tenho que confiar em eletricidade do cérebro do sono para detectá-lo.
